9 spôsobov, ako prirodzene vyčistiť vaše preťaženie

Obsah

• Prírodné prostriedky na decongestant
• zvlhčovač
• parný
• Solný nosový sprej
• Neti pot
• Teplý obklad
• Bylinky a korenia
• Zvýšená hlava
• Esenciálne oleje
• hydratácia
• Kedy navštíviť lekára
• Jedlo so sebou

Nie je žiadnym tajomstvom, že pri preťažení sa budete cítiť nešťastní. Mať upchatý nos a hruď plnú hlienu môže sťažiť každodenný život normálnym spôsobom. Niekedy môže byť ťažké dýchať.

Našťastie existujú spôsoby, ako uvoľniť dýchacie cesty. Okrem voľne predajných liekov (OTC) existuje aj niekoľko prírodných liekov, ktoré môžu pomôcť zmierniť preťaženie.

V tomto článku sa bližšie pozrieme na niektoré z týchto prírodných dekongestantov a na ich použitie.

Prírodné prostriedky na decongestant

Vo väčšine prípadov sa tieto prostriedky môžu používať pre deti aj dospelých. Ak konkrétny liek nie je bezpečný pre deti, upozorňujeme na to.

zvlhčovač

Zvlhčovač je zariadenie, ktoré dodáva vzduchu vlhkosť.

Pretože studený a suchý vzduch môže spôsobiť, že sa budete cítiť viac preťažení a budete zasahovať do odtoku dutín tak, ako by mali, zvlhčovač vzduchu môže pomôcť pri čerpaní vlhkosti do vzduchu, ktorý dýchate. To zase môže zvýšiť vlhkosť v nose a uľahčiť dýchanie.

Zvlhčovač môžete spustiť počas dňa aj v noci. Spustenie zvlhčovača vzduchu počas spánku vám môže pomôcť otvoriť nosné cesty a uľahčiť spánok. To vám umožní získať kvalitnejší spánok.

Použitie zvlhčovača má len niekoľko rizík. Mnoho ľudí uvádza, že zvlhčený vzduch pomáha zlepšovať ich príznaky chladu.

parný

Para je prirodzený spôsob, ako zvýšiť vlhkosť okolitého vzduchu. Môže tiež pomôcť ľahšie riediť a vyprázdňovať hlien v nose.

Podľa štúdie z roku 2008 môže byť pitie horúcich nápojov efektívnym spôsobom, ako sa cítiť menej preťažený. Horúca sprcha môže byť tiež dobrý spôsob, ako sa cítiť lepšie.

Ďalším jednoduchým spôsobom, ako používať paru, aby ste sa cítili menej preťažené, je naliať horúcu vodu do veľkej misky a potom vdychovať paru, zatiaľ čo sa nakláňate cez misu s uterákom cez hlavu.

Výskum zistil, že parná terapia môže zvýšiť riziko ťažkých popálenín, najmä u detí, takže túto metódu používajte s mimoriadnou opatrnosťou.

Solný nosový sprej

Solný nosový sprej môže pomôcť pri riedení hlienu v nosných pasážach. Tento typ spreja je k dispozícii na pulte.

Soľné spreje podľa definície obsahujú iba soľ a vodu. Iné nosné spreje môžu obsahovať dekongestanty. Je dôležité si uvedomiť, že dlhodobé používanie sprejov znižujúcich prekrvenie môže spôsobiť rebound efekt alebo zhoršiť príznaky kongescie.

Ak chcete použiť soľný nosný sprej, postupujte takto:

1. Vysmrkať na pomoc pri vyčistení nosných ciest pred použitím spreja.
2. Postavte sa vo zvislej polohe - nemusíte sklopiť hlavu dozadu.
3. Prečítajte si pokyny k produktu pred použitím fľašu s rozprašovačom opatrne pretrepte.
4. Zatvorte jednu zo svojich nosných dierok pritlačením prsta k nemu. Potom umiestnite otvor striekacej fľaše pod otvorenú nosovú dierku.
5. Stlačte fľaštičku na sprej jemne a vdychujte sprej so zatvorenými ústami.
6. Niekoľkokrát tvrdo ňuchajte aby sa zabezpečilo, že sa sprej dostane až do nosných priechodov.
   

Neti pot

Podľa FDA (Food and Drug Administration) môžu byť nosové zavlažovacie zariadenia, z ktorých niektoré sa bežne nazývajú sieťové hrnce, účinným spôsobom, ako sa vysporiadať s odbúravaním pri správnom použití a čistení.

Hrniec neti vyzerá ako malá kanvica s dlhým výtokom a používa soľanku na upchatie upchatých nosných priechodov.

Podľa štúdie z roku 2015 môže nazálne zavlažovanie pomôcť znížiť preťaženie a kašeľ, odstrániť hlien a baktérie a zlepšiť dýchanie.

Ak chcete použiť sieťový hrniec, FDA odporúča tieto kroky:

1. Prečítajte si všetky pokyny pred použitím hrnca neti sa uistite, že to robíte bezpečne. Ak pripravujete vlastný soľný roztok, použite sterilnú alebo destilovanú balenú vodu alebo prevarenú a ochladenú vodu z vodovodu.
2. Nakloňte sa nad umývadlo a nakloňte hlavu nabok. Pokúste sa udržať hladinu čela a brady tak, aby tekutina neprúdila do úst.
3. Vložte výtok z misky naplnenej fyziologickým roztokom do hornej nosovej dierky, takže roztok z vašej spodnej nosovej dierky odteká.
4. Zopakujte postup s druhou nosnou dierkou naklonením hlavy v opačnom smere.

FDA neodporúča nosné výplachy pre deti, pokiaľ to neodporučí pediater.

Teplý obklad

Teplý obklad môže pomôcť upchať upchatý nos znížením zápalu a otvorením nosných priechodov zvonka.

Ak chcete vykonať teplý obklad, namočte handričku alebo malý uterák do teplej, nie horúcej vody. Vytlačte prebytočnú vodu z látky, potom ju preložte a položte ju na horný nos a spodné čelo.

Teplo vám môže pomôcť zmierniť zápal v nosných dierkach a dutinách a uľahčiť dýchanie.

Vyhnite sa udržiavaniu teplého obkladu na tvári príliš dlho, aby ste znížili riziko popálenia pokožky.

Bylinky a korenia

Jesť korenené jedlá je bežný spôsob, ako pomôcť otvoriť nosové cesty.

Potraviny ako paprika, zázvor a cesnak môžu vyvolať stav nazývaný chuťová nádcha. Pikantné potraviny spôsobujú, že telo vytvára hlien a vedie k nádche.

Niektoré koreniny ako kurkuma majú protizápalové vlastnosti.

Zvážte pridanie chilli papričky, strúhaného zázvoru, kurkumy v prášku a iného korenia.

Zvýšená hlava

Udržiavanie zvýšenej hlavy môže zabrániť tomu, aby sa hlien v noci zhromažďoval vo vašich dutinách. Môže tiež zmierniť sínusový tlak.

Ľahnite si na chrbát a použite ďalší vankúš, aby ste zaistili, že vaša hlava bude v mierne vyššom uhle ako zvyšok tela.

Esenciálne oleje

Aj keď sú dôkazy obmedzené, predpokladá sa, že niektoré éterické oleje môžu pomôcť zmierniť príznaky kongescie.

V štúdii z roku 2010 bol účastníkom aplikovaný esenciálny olejový sprej obsahujúci mätu piepornú, eukalyptus, oregano a rozmarín päťkrát denne po dobu 3 dní.

Na konci štúdie vedci dospeli k záveru, že esenciálny olejový sprej bol účinný pri zlepšovaní príznakov horných dýchacích ciest ihneď po použití, ale celkovo nezmenšil príznaky po 3 dňoch používania.

Éterické oleje sa môžu kombinovať s nosným olejom, ako je napríklad kokosový olej alebo jojobový olej, a aplikovať na pokožku. Alebo môžu byť pridané do difuzéra a použité ako aromaterapia.

Esenciálne oleje uchovávajte mimo dosahu detí a domácich miláčikov. Pri požití môžu byť toxické.

hydratácia

Pitná tekutina pomáha uvoľňovať hustý hlien, ktorý môže blokovať vaše nosné kanáliky.

Ak ste preťažení, pokúste sa zamerať na minimálny denný príjem tekutín približne 11,5 šálky (pre ženy) až 15,5 šálky (pre mužov).

Kedy navštíviť lekára

Preťaženie môže sťažiť dýchanie, spánok a dokonca jesť. Ak máte problémy s fungovaním aj po vyskúšaní prírodných liečivých prípravkov, mali by ste navštíviť svojho lekára. Je tiež dôležité navštíviť lekára, ak spozorujete ďalšie príznaky, ako napríklad:

• preťaženie, ktoré trvá dlhšie ako týždeň
• problémy s dýchaním
• bolesť v hrudi
• vysoká horúčka

Jedlo so sebou

Preťaženie je príznakom prechladnutia, chrípky, alergií a sínusových infekcií, ktoré spôsobujú zapálené nosové cesty a dýchacie cesty naplnené hlienmi.

Aj keď lieky OTC môžu pomôcť dočasne vyčistiť preťaženie, existujú určité prírodné prostriedky, ktoré môžu tiež pomôcť. Aj keď je veľa prírodných dekongesantov v bezpečí pre všetkých, niektoré z nich majú riziká pre dospelých aj deti.

Ak sa vaše preťaženie nezlepší prirodzenými prostriedkami alebo ak sa zhorší, naplánujte si návštevu u svojho lekára.