Pohybujete sa dostatočne?

Obsah

• Skontrolovať pre

Viete, koľko krokov urobíte denne? Do minulého týždňa som netušil. Vedel som, že American Heart Association odporúča, aby sa každý usiloval o 10 000 krokov (zhruba päť míľ) denne pre celkové zdravie a zníženie rizika srdcových chorôb.

Pamätám si, ako som pred niekoľkými rokmi dostal lacný krokomer, ktorý údajne sledoval moje kroky, ale nebol veľmi spoľahlivý. Ak by som prešiel niekoľko krokov, čísla by zaregistrovali 20 krokov na jeden. Po stopách alebo krokoch som to stopol. Teda až do minulého týždňa.

Počas môjho posledného sedenia so svojou životnou trénerkou Kate Larsenovou sme hovorili o mojom cvičení-ako ste si už mohli prečítať v predchádzajúcich príspevkoch, pri chudnutí mám ťažké časy. Ukázala mi svoj osobný Fitbit a povedala mi o ňom všetky úžasné veci. Sleduje vaše kroky, schody, kalórie, najazdené kilometre a spánkový režim a má dokonca aj malý kvietok, ktorý rastie počas dňa ako znázornenie dennej aktivity. Najlepšie na tom je, že všetko sleduje online, takže pokrok možno sledovať v priebehu času.

O týždeň neskôr, v piatok popoludní, mi Fitbit One pripli do vrecka riflí. Tešil som sa, že splním svoj denný cieľ 10 000 krokov. Aké ťažké to môže byť?

Ale do dvoch hodín som si uvedomil, že medzi mojím počítačom a časom jazdy (do a zo školy pre deti) môžem mať veľmi ťažké splniť len polovicu svojho cieľa. Mal som pravdu. Pol dňa som prešiel iba 3 814 schodov. Čo je ešte horšie: Úroveň mojej aktivity bola takmer z 80 percent považovaná za sedavú.

Nasledujúci deň bola sobota, a keďže cez víkendy nepracujem, vedel som, že svoje kroky môžem ľahko zvýšiť. Navštevoval som hodinu jogy, robil som víkendové domáce práce a moja rodina išla na večeru. Prekvapenie: Môj celý deň bol takmer rovnaký ako môj poldeň predchádzajúci deň: 3 891. Povedzte, čo?!

Bol som zdrvený. Mohlo by to vysvetliť, prečo nechudnem? Pretože som neaktívny?

V nedeľu som bol na misii. Obliekol som si teplé zimné bežecké vybavenie, monitor srdcového tepu, Fitbit a klobúk s kožušinovou podšívkou. Chladný vietor mi udrel do tváre v momente, keď som vyšiel z dverí, ale moja mantra bez výhovoriek mi prišla na myseľ, keď som kráčal po príjazdovej ceste a po strmom svahu ulice.

V mojom regióne napadlo túto zimu dosť snehu a bolo tam veľa ľadu. Urobil som všetko, čo bolo v mojich silách, aby som sa vyhýbal úhľadným škvrnám, kráčal som a behal, ako mi to dovolilo, a zistil som, že som išiel cestou, ktorú som nikdy predtým neurobil, takže som si nebol istý svojou vzdialenosťou. Keď som sa o 25 minút vrátil domov, bol som nedočkavý, či uvidím svoje čísla. Výsledky boli 1 800 krokov.Vzhľadom na to, že 2 000 krokov sa rovná približne 2 míľam, bol som šťastný, že som videl skok v mojom pokroku. Ale čo bolo ešte prekvapivejšie, bolo to, že strmé kopce, na ktoré som počas môjho výstupu vyliezol, sa rovnali 12 poschodiam schodov!

Dosiahol som svoj cieľ 10 000 krokov za deň? Nie. Na konci dňa som prešiel/zabehol 7 221 krokov, vyliezol 14 poschodí a precestoval 3,28 míle.

Keď sa prepracujem k dosiahnutiu 10 000 krokov, rozhodol som sa súťažiť sám so sebou a zvyšovať svoje kroky každý deň, aj keď to znamená chodiť na mieste. Dnes je mojím cieľom 8 000 krokov a myslím, že by mohol byť ďalší výlet vonku, aby mi to pomohlo dostať sa tam.

Ako robíte svoje kroky každý deň? Podeľte sa, prosím, o svoje tajomstvá!

Skontrolovať pre