Sledujte Ariel Winter, ako predvádza svoju šialenú silu v novom cvičebnom videu
Obsah
Ariel Winter sa v poslednom čase zameriava na pozitíva v živote. Nedávno sa otvorila o tom, že sa naučila klásť na prvé miesto svoje vlastné šťastie a ignorovať názory iných, najmä vzhľadom na jej skúsenosti so zahanbovaním a online šikanovaním.
Pokiaľ ide o Wintera, časť tejto zmeny znamená urobiť z zdravia prioritu - a tento týždeň dala fanúšikom vzácny pohľad na to, ako zostane v posilňovni silná.
Vo videu Instagram, Moderná rodina herečka predviedla svoju pôsobivú silu pri vážených drepoch sumo a mŕtvy ťah. Winter stojí na dvoch posilňovacích lavičkách, aby zväčšila svoj rozsah pohybu, ako ľahko prechádza pohybmi a potom oslavuje s niektorými rozkošnými zručnosťami s niťou. „Viem, že mi chýbal #motivationmonday, takže tu je #tuesdaymotivation s @mackfit,“ napísala k videu titulkom. ″Nikdy nie som najnadšenejšia osoba, ktorá chodí do posilňovne, ale cítiť sa zdravšie a vidieť, že práca, ktorú vložíte, sa vypláca, naozaj stojí za to. Tiež ... @mackfittraininggym je Šéf a stále mi pripomína moje ciele v oblasti koristi. " Winterova korisť nie je jedinou časťou jej tela, ktorú v tomto videu dali do práce. Dřepy sumo a mŕtvy ťah sumo aktivujú množstvo ďalších svalov. Za drepy sa považujú napríklad sumo a najlepšie cvičenie v drepe na vnútorné stehná. „Sumo squat je skvelé posilňovacie cvičenie spodnej časti tela, ktoré kladie dôraz na svaly vnútorného stehna, ako aj na gluteus, quads, hamstringy, bedrové flexory a lýtka,“ Lisa Niren, hlavná inštruktorka pre Studio, predtým nám povedal. Je to vražedný krok aj pre vaše brušné svaly. „Na základe vašej základnej sily možno zistíte, že drep sumo je výzvou pre vašu rovnováhu, pretože vaše telo je v inom vyrovnaní a potrebuje extra stabilitu, aby sa zabránilo pohybu dopredu a dozadu na pätách,“ povedal Niren. (Súvisiace: Prečo Ariel Winter „ľutuje“ niektoré svoje klapky sa vracia k sociálnym médiám) Na druhej strane sumo mŕtve ťahy precvičia celý zadný reťazec (zadnú časť tela), vrátane spodnej časti chrbta, zadku a hamstringov. Počas tohto pohybu môžete tiež posilniť a stabilizovať svoje brušné svaly. Ak sa cítite inšpirovaní a chcete nasledovať Winterove kroky, keď budete najbližšie v posilňovni, je dôležité začať s ľahkými váhami (alebo dokonca len s váhou vlastného tela), aby ste sa vyhli zraneniu, kým sa s nimi nebudete cítiť príjemne. pohyby. Odtiaľ môžete postupne zvyšovať záťaž a byť o krok bližšie k tomu, aby ste boli svojim najsilnejším a najbizarnejším ja.Skontrolovať pre
Reklama
Populárne Dnes
Ako odstrániť odumretú pokožku z tváre
