Ashley Graham zdieľal 30-minútové cvičenie bez vybavenia, ktoré môžete urobiť, aby ste prospeli dobrej veci

Obsah

• Skontrolovať pre

Cez víkend sa zišlo niekoľko ľudí, aby oslávili Juneteeth – sviatok pripomínajúci oficiálnu emancipáciu otrokov v USA – s rôznymi virtuálnymi cvičeniami založenými na darcovstve, ktoré sú prospešné pre černošské komunity. Ak hľadáte spôsob, ako udržať aktivizmus (a pot) v chode, Ashley Graham sa podelila o tréningovú iniciatívu, ktorú by ste si určite chceli vyskúšať.

V nedeľu sa Graham zúčastnila Instagram Live so svojou dlhoročnou trénerkou Kira Stokes, ktorá bude organizovať 30-minútové domáce cvičenie v prospech Urban Arts Partnership, neziskovej organizácie, ktorá spolupracuje s verejnými školami v New Yorku na financovaní vzdelávacích programov založených na umení.

„[Urban Arts Partnership je] fenomenálna nezisková organizácia, s ktorou spolupracujem už niekoľko rokov,“ povedal Graham na začiatku IG Live. „[Je to] organizácia, ktorá integruje umelecké vzdelávanie do verejných škôl v New Yorku postihnutých systémovým rasizmom a ekonomickými nerovnosťami.“ (Súvisiace články: Tím plavcov z USA vedie cvičenia, otázky a odpovede a ďalšie výhody v prospech záležitosti čierneho života)

„Viem, že veľa z nás pokračuje v hľadaní spôsobov, ako využiť svoj hlas v boji za zmenu,“ pokračoval Graham. „A cítim, že je to skvelý spôsob, ako to urobiť.“ (Súvisiace články: Biele celebrity odovzdávajú svoje účty na Instagrame černoškám za kampaň #SharetheMicNow)

Našťastie Graham zdieľala cvičenie Instagram Live na svojom hlavnom kanáli, takže aj keď ste ho zmeškali v reálnom čase, môžete ho sledovať (a prispieť spoločnosti Urban Arts Partnership), kedykoľvek budete chcieť. Bonus: Všetko, čo potrebujete, je podložka na jogu – nevyžaduje sa žiadne vybavenie na cvičenie.

30-minútové cvičenie začína niekoľkými zahrievacími cvičeniami: drepy, telesná hmotnosť a výpady, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Duo potom prejde na okruh pre celé telo, vrátane sumo drepov, drepov so širokými nohami, behu na mieste, horolezcov, vtáčích psov a ďalších. (Stokes na ceste povzbudzuje Grahama - rovnako ako divákov -, aby počúvali svoje telo a upravovali cvičenia, ako uznajú za vhodné.)

Počas cvičenia dáva Stokes divákom 30-sekundové prestávky na pozastavenie a „stlačenie tlačidla darovania“. Nakoniec pár povedal, že počas 30-minútového tréningu vyzbierali takmer 1 400 dolárov pre Urban Arts Partnership.

Chcete toto číslo posunúť ešte vyššie? Choďte na tréning na Grahamov Instagram a darujte webovú stránku Urban Arts Partnership.

Skontrolovať pre