Ashley Graham si urobila čas na prenatálnu jogu na dovolenke

Obsah

• Skontrolovať pre

Nie je to ani týždeň, čo Ashley Graham oznámila, že je tehotná so svojím prvým dieťaťom. Od odhalenia vzrušujúcich správ zdieľala supermodelka na Instagrame sériu fotografií a videí, vďaka ktorým sa fanúšikovia mohli nahliadnuť do jej života budúcej mamičky.

Jeden z najnovších Grahamových príspevkov ukazuje, ako si zdriemne na pláži v St. Barts so svojim manželom Justinom Ervinom - ako si slúži na vážnu závisť z dovolenky. „Zdriemnutie je novinka, o ktorej sa nedá vyjednávať,“ napísala k videu, na ktorom je v krajine snov.

Ale aj uprostred relaxačného režimu sa môžete spoľahnúť, že Graham urobí z cvičenia prioritu.

Už viete, že Graham je v posilňovni šelma. Nie je jej cudzie tlačiť sánky, hádzať medicinbaly a robiť mŕtve chrobáky s vrecami s pieskom, aj keď jej športová podprsenka odmieta spolupracovať. (Súvisiace: Ashley Graham chce, aby ste mali pri práci „škaredý zadok“)

Ale počas dovolenky v St. Barts sa zdá, že Graham robí všetko v poriadku s trochou prenatálnej jogy, aby udržala svoje telo v pohybe. „Cítim sa flexibilná a silná,“ zdieľala spolu s videom, na ktorom sa pohybuje prúdom.

Na videu je Graham videná, ako prechádza sériou póz, ktoré zahŕňajú bočný ohyb, mačaciu kravu, štvorkolky a psa smerujúceho nadol, než skončí cvičenie s hlbokým dýchaním a veľmi potrebnou savasanou.

Budúca mamička predviedla podobné pózy aj dnes ráno, ktoré zachytila ​​vo svojich Instagram Stories. Dokonca sa k nej pripojil aj jej rozkošný manžel, aby sa trochu zabavil. (Súvisiace: Tieto videá, kde Ashley Graham cvičí leteckú jogu, dokazujú, že cvičenie nie je vtip)

Nie je žiadnym tajomstvom, že počas tehotenstva sa odporúča cvičiť. Najmä jóga však môže budúcim mamičkám ponúknuť veľa výhod. Na začiatok je to bezpečné cvičenie s nízkym dopadom. Ale ako sama Graham poznamenala, môže vás to urobiť silnejšími a flexibilnejšími. (Súvisiace články: Koľko cvičenia by ste mali robiť, keď ste tehotná?)

„Nemýľte sa: vaše telo musí byť silné na pôrod,“ povedala Heidi Kristoffer, inštruktorka jogy z New Yorku. Tvar. „Dlhodobé držanie pózy na hodine jogy vám pomôže posilniť sa na všetkých správnych miestach a precvičiť si vytrvalosť potrebnú na pôrod.“

Navyše joga podporuje plnší dych, čo môže pomôcť zmierniť nepohodlie počas tehotenstva, keď robíte jednoduché veci, ako je lezenie po schodoch. „Ako vaše dieťa rastie, rastie aj tlak a odpor voči vašej bránici, čo ovplyvňuje vašu schopnosť dýchať,“ povedala nám predtým Allison English, inštruktorka jogy so sídlom v Chicagu. "Počas cvičenia jogy mnohé z fyzických pohybov pomáhajú otvoriť hrudník, rebrá a membránu, aby ste mohli pokračovať v normálnejšom dýchaní s postupujúcim tehotenstvom."

Máte záujem vyskúšať predpôrodnú jogu? Skúste tento jednoduchý postup, ktorý pomôže pripraviť vaše telo na ~ kúzlo ~, ktoré vytvára ľudský život.

Skontrolovať pre