Opýtajte sa diétneho lekára: pupalkový večer a PMS

Obsah

• Skontrolovať pre

Otázka: Pomôže pupalkový olej uľahčiť PMS?

A: Pupalkový olej môže byť na niečo dobrý, ale liečba symptómov PMS medzi ne nepatrí.

Pupalkový olej má vysoký obsah vzácneho omega-6 tuku nazývaného kyselina gama linolénová (GLA). GLA som nazval vzácnou, pretože sa ľahko nenachádza v žiadnej z potravín, ktoré jeme, keďže väčšina ľudí nepoužíva pupalkový, borákový a čierny ríbezľový olej na úpravu šalátov alebo dusenie zeleniny. Ak sa chystáte získať značnú dávku GLA vo vašej strave, potom je potrebné doplnenie, dva najpopulárnejšie spôsoby sú pomocou doplnkov z pupalky a oleja z borákového semena.

Hoci GLA je omega-6 tuk a bolo nám povedané, že všetky tieto mastné kyseliny sú zápalové, v tomto prípade to tak nie je. GLA sa premieňa na zlúčeninu nazývanú PGE1, ktorá je krátkodobá, ale účinná anti-zápalová zlúčenina. To je jeden z dôvodov, prečo sa zdá, že suplementácia GLA pomáha pri bolestiach s artritídou. GLA a pupalkový olej však príznaky PMS neliečia.

Nadmerná hladina hormónu prolaktínu môže byť zodpovedná za mnohé symptómy spojené s PMS, aj keď to nie je prípad všetkých žien, ktoré v tom čase mesiaca trpia. Ukázalo sa, že PGE1 znižuje účinky prolaktínu. Pri použití tohto spôsobu myslenia sa predtým predpokladalo, že niektoré ženy trpiace PMS tak robia, pretože ich telo neprodukuje dostatočné množstvo PGE1.

Ak by to tak bolo, nutričné ​​riešenie tohto problému sa zdá byť jednoduché: Doplniť GLA (alebo pupalkový olej) na zvýšenie hladín GLA v krvi, a tým zvýšiť produkciu PGE1 a zmierniť príznaky PMS. Avšak klinické štúdie zamerané na účinnosť suplementácie GLA pri zmierňovaní symptómov PMS ukazujú, že je rovnako užitočná ako placebo. Napriek tejto skutočnosti sa pupalkový olej a GLA neustále propagujú ako kľúčový „liek“ na symptómy PMS.

Zrátané a podčiarknuté: Ak hľadáte extra protizápalový okraj, GLA v spojení s rybím olejom má zmysel. Ak však hľadáte spôsob, ako zmierniť problémy s PMS, budete musieť, žiaľ, hľadať ďalej.

Skontrolovať pre