28 Spúšťače ASMR na zmiernenie úzkosti, spánok a ďalšie

Obsah

• zvuky
• šepkanie
• fúkania
• škrabanie
• výčapné
• Otočenie stránky
• písanie
• písanie na stroji
• neobsahujú nikel
• bzučanie
• bzučanie
• žuvanie
• Lepkavé prsty
• Kvapky vody
• Hodiny s lístkom
• Hluk motora
• Dierovanie mačiek
• fyzický
• Čistenie uší
• Vlasová hra
• masáž
• situačný
• Niektoré slová
• Osobná pozornosť
• Role-play
• Očný kontakt
• vizuálne
• Pohyby rúk
• Sledovanie niekoho sústrediť sa
• Farebné vzorkovníky
• Miešanie farieb
• Svetelné vzory
• Čo to robí
• Môže to byť sexuálne?
• Cítia to všetci?
• Spodný riadok

ASMR alebo autonómna senzorická meridiánová odpoveď, ak uprednostňujete výraz pre chovateľov, je práve teraz všade.

Vaše kanály sociálnych médií sú pravdepodobne plné ľudí, ktorí hovoria o svojich obľúbených spúšťačoch. YouTube je nabitý vloggermi, ktorí sa snažia nájsť zvuk, ktorý ich pošle do stavu blaženosti.

Ak stále hľadáte ten neslávny pocit mravčenia, už ďalej nehľadajte. Tu rozoberáme 28 najbežnejších spúšťačov a prečo fungujú.

zvuky

Presne tak, ako znejú, tieto zvuky sú často mäkké a navrhnuté tak, aby vám poskytli dokonalý relaxačný zážitok.

šepkanie

Ako uvádza nedávna štúdia, jedným z najbežnejších spúšťačov ASMR, jemným šepotom môže byť pocit pokoja a relaxácie.

Niektorí hovoria, že pri problémoch so spánkom môže pomôcť aj jednoduchý zvuk, ktorý zahŕňa niekoho, kto pomaly šepká do mikrofónu.

fúkania

Fúkané zvuky vytvárajú podobný efekt ako šepot. Tento populárny spúšť ASMR, pripomínajúci jemný vietor, vás môže poslať do dobrého nočného spánku.

škrabanie

Škrabanie môže byť mierne kontroverznou spúšťou ASMR. Aj keď je populárny, môže niektorých ľudí trieť zle.

Ale ak máte zvuk niekoho poškriabajúceho kov, plast alebo dokonca nechty priamo cez mikrofón, pravdepodobne pocítite brnenie, upokojujúci pocit. Niekedy sa dokonca môžete cítiť nadšení.

výčapné

Ťuknutie je podobné ako vyššie uvedené spúšťače ASMR. Zvyčajne zahŕňa zvuky klepania nechtov na rôzne povrchy vrátane skla a dreva a podporuje relaxáciu.

Otočenie stránky

Podľa jednej štúdie z roku 2015 sú opakujúce sa zvuky zaradené medzi päť najpopulárnejších spúšťačov. Odbočenie stránok určite patrí do tejto kategórie.

Mäkké, zvlnené zvuky, ktoré vydávajú noviny, časopisy a knihy, môžu údajne upokojiť príznaky úzkosti a nechať sa cítiť super pokojní.

písanie

Zvuky pri písaní môžu vyvolať silný pocit brnenia. Niektorí hovoria, že môžu tiež poslať človeka do režimu spánku.

Tvorcovia videa ASMR často volia jeden z dvoch nástrojov: perá, ktoré vytvárajú poškriabaný zvuk alebo mäkšie ceruzky.

písanie na stroji

Písanie ASMR vás môže buď poslať spať, alebo pomôcť s koncentráciou. Na vytváranie rôznych zvukov sa často používajú rôzne klávesnice. Akrylové nechty môžu zvýšiť pocity.

neobsahujú nikel

Podobne ako pri otáčaní stránok, počúvanie zvlnenia papierových alebo plastových zvukov môže vyvolať relaxáciu, ktorá vám pomôže zbaviť sa stresu.

bzučanie

Pre niektorých je zvuk hučania človeka nepríjemný. Pre ostatných to funguje ako nočná ulička. Budete musieť zistiť, na ktorú stranu plotu narazíte.

bzučanie

Spúšťače bzučania sú zvyčajne vytvárané elektrickými predmetmi, ako sú napríklad britvy.

Niektoré z týchto vibrujúcich zvukov môžu byť dostatočne jemné na upokojujúci zážitok. Iné sú trochu agresívnejšie. Niektorí ľudia to, samozrejme, stále považujú za relaxačné.

žuvanie

Pokiaľ ide o žuvanie videí ASMR, buď ich máte radi alebo ich nenávidíte.

Medzi touto spúšťou a kórejskou koncepciou mukbangu je nejaký prechod: interaktívny zážitok z stravovania, pri ktorom samotné jedlé filmy konzumujú veľké množstvo jedla a diváci reagujú.

Ale jesť ASMR sa viac zameriava na zvuky, ktoré vychádzajú z úst niekoho, či už je to hlasné a chrumkavé alebo mäkké a krehké.

Lepkavé prsty

Jemný tón, ktorý je často príjemný na počúvanie, lepkavé prsty ASMR je presne to, čo znie.

Ľudia buď položia prsty na lepivé predmety, ako je páska, alebo používajú látku ako med na „prilepenie“ prstov na mikrofón.

Kvapky vody

Či už ide o jednoduché kvapky alebo šumivé zvuky, prírodný zvuk vody sa môže neuveriteľne uvoľniť.

Podľa Národnej nadácie pre spánok môže dokonca zlepšiť kvalitu spánku, ak ju necháte celú noc.

Hodiny s lístkom

Opakovanie tikajúcich hodín znie mozgu dosť prirodzene. Ak potrebujete pomoc so spánkom alebo štúdiom, môže to byť spúšť ASMR pre vás.

Hluk motora

Počúvanie bzučania vozidla môže niektorých ľudí upokojiť a druhých intenzívne dráždiť. Je to všetko o osobnom výbere.

Dierovanie mačiek

Purring je zvláštny upokojujúci zvuk. Je schopná relaxovať a spôsobiť príjemné posedenie pri zatvorených očiach, je to jedna z najroztomilejších spúšťačov ASMR v okolí.

fyzický

Fyzické spúšťače ASMR sa zvyčajne vytvárajú pomocou nástroja, či už je to kefa alebo olej.

Niektorým ľuďom sa to páči, pretože sa cítia, akoby sa nachádzali vo videu s tvorcom ASMR, čím zvyšujú pocity.

Čistenie uší

Kozmetické štetce robia perfektnú techniku ​​ASMR na čistenie uší. Či už ide o malú kefku na oči, väčší dizajn Kabuki alebo dokonca štetiny štetca na holenie, zvuky môžu byť veľmi upokojujúce, keď ich budete počúvať.

Vlasová hra

Nechať si vlasy pohrať, je v skutočnom živote relaxačné, takže dáva zmysel, že ich sledovanie a počúvanie môžu vyvolať rovnakú reakciu.

Hranie vlasov ASMR zahŕňa celý rad nástrojov, od prstov, ktoré pretekajú prameňmi po štetiny kefiek na vlasy.

masáž

Sledovanie toho, ako niekto masíruje inú osobu, môže mať za následok typické brnenie ASMR - či už ide o hlbokú masáž hlavy, alebo masáž chrbta s použitím oleja.

situačný

Vždy ste našli určité prostredie alebo aktivitu obzvlášť uvoľnene? Situačné videá ASMR môžu byť pre vás tie pravé.

Niektoré slová

Je zaujímavé, že niektoré slová môžu vyvolať ospalou odpoveď ASMR.

Slová s písmenami S, P a K majú tendenciu sa používať (a šepkať) kvôli upokojujúcim zvukom, ktoré vydávajú.

Niektoré slová vám však môžu pripomenúť minulosť, ktorá vyvoláva pozitívne pocity.

Osobná pozornosť

Na zmiernenie stresu a zabezpečenie dobrého nočného spánku môžu pomôcť videá ASMR s osobnou pozornosťou.

Tvorca je v priamom kontakte s fotoaparátom a položí ruky do blízkosti objektívu, akoby sa dotýkali vašej tváre. Hovoria tiež uvoľňujúcim a príjemným tónom.

Role-play

Role-play ASMR zahŕňa uvedenie seba vpred a stred v typicky relaxačné scenár. Pomyslite na kaderníctvo alebo kúpele a ste na správnej ceste.

Niektoré činy sa však týkajú viac špecializovaných prostredí, ako je falošný tetovací salón alebo chirurgický zákrok. Bez ohľadu na to, ktorý z nich si vyberiete, sú navrhnuté tak, aby sa zbavili stresu.

Očný kontakt

Táto spúšť ASMR je o dlhodobom priamom kontakte očí, čo dáva divákom pocit intimity a priateľstva.

vizuálne

Pri týchto videách nemusíte zvuk počúvať. Vizuál je navrhnutý tak, aby bol dostatočne silný, aby podporoval reakciu ASMR.

Pohyby rúk

Veľa videí ASMR obsahuje pohyby rúk do iného spúšťača, napríklad šepot. Samotný jemný a jemný pohyb vás však môže uvoľniť a poslať spať.

Sledovanie niekoho sústrediť sa

Sledovanie, ako niekto maľuje alebo študuje, môže vyvolať mravčujúcu a upokojujúcu reakciu ASMR. Je to preto, že kombinujú niekoľko bežných spúšťačov, vrátane zvukov kefovania a jemného rozprávania.

Farebné vzorkovníky

Mäkké zvuky sú tým, o čom sú farebné vzorky ASMR. Fanúšikovia krásy určite spadnú na tento so zameraním na make-up. Recenzie výrobkov sú iba bonusom.

Miešanie farieb

Sledovanie suchého náteru môže byť ohromne nudné, ale sledovať to ako mix? No, to je iný príbeh. V skutočnosti môže dokonca vyvolať pocit brnenia a upokojenia.

A v kombinácii s šepotom a jemným zvukom môžete očakávať ešte silnejšiu odpoveď.

Svetelné vzory

Hoci je známe, že určité zdroje svetla rušia spánok, zdá sa, že relaxácia, ktorú podporuje svetlo ASMR, blokuje tento účinok.

Ak teda hľadáte nezvučný spôsob, ako sa v noci zbaviť stresu, skúste si pozerať video s rozžiarením.

Čo to robí

Sotva existuje veda, ktorá by dokázala, ako alebo prečo existuje ASMR.

Veľa ľudí však pri počúvaní alebo sledovaní svojich osobných spúšťov popisuje brnenie prechádzajúce chrbtom hlavy a chrbtice - ako aj pocity relaxácie a mieru.

V roku 2012 sa jeden neurológ pýtal, či by ASMR mohla byť príznakom mini príjemného záchvatu. Alternatívne predpokladal, že určité zvuky sú jednoducho spôsobom, ako aktivovať mozgovú potešujúcu reakciu.

Aj keď si nikto nie je istý týmto procesom, niekoľko štúdií preskúmalo výhody týchto pocitov, ktoré sami uviedli.

Jedna štúdia uverejnená v PeerJ v roku 2015 zistila, že ASMR môže viesť ku krátkodobému zlepšeniu príznakov chronickej bolesti a depresie.

Najnovšia štúdia tvrdila, že je prvá, ktorá ukazuje emočné zmeny spôsobené ASMR.

Účastníci, ktorí zažili ASMR, vykazovali výrazný nárast pozitívnych emócií a pocitov sociálneho prepojenia. Ukázali tiež výrazne zníženú srdcovú frekvenciu.

V súčasnosti však ASMR zostáva záhadou.

Môže to byť sexuálne?

Závisí to od osoby. Hoci niektorí ľudia nemusia nájsť žiadnu z vyššie uvedených príčin sexuálnej aktivity, iní považujú určité zvuky a vizuálne efekty za erotické.

Väčšina YouTuberov v oblasti ASMR nevyrába svoje videá s ohľadom na sex, ale pocit, že ich sledovanie nie je neobvyklé.

V štúdii z roku 2015, ktorá sa týkala 475 ľudí, 5 percent respondentov uviedlo, že sledujú videá ASMR kvôli sexuálnej stimulácii.

V druhej štúdii uverejnenej v Empirical Musicology Review sa zistilo, že sexuálne vzrušenie je bežným pocitom ASMR.

Cítia to všetci?

ASMR neovplyvňuje každého.

Niektorí ľudia vyvinú odpoveď ASMR takmer okamžite. Iní si chvíľu nájdu spúšť, ktorá je pre nich vhodná.

Niektorí to nikdy necítia.

Dôvodom môže byť neurodiverzita: skutočnosť, že jednotlivé ľudské mozgy môžu mať veľa rozdielov.

Spodný riadok

Keďže existujú milióny videí ASMR, tento fenomén je stále viac súčasťou modernej kultúry. Brnenie a relaxácia však nikdy nie je zaručená.

Či už teda chcete hľadať svoje jednotlivé spúšťače (spúšťače) alebo vzdať sa celého konceptu, máte to tak.

Lauren Sharkey je novinárka a autorka špecializujúca sa na ženské záležitosti. Keď sa nesnaží nájsť spôsob, ako vylúčiť migrény, nájde ju odhalenie odpovedí na vaše číhajúce zdravotné otázky. Napísala aj knihu, v ktorej sa profilujú mladé aktivistky po celom svete a v súčasnosti stavia komunitu takýchto odporcov. Chyťte ju cvrlikání.