Čo treba vedieť o ajurvéde a migréne

Obsah

• Čo je ajurvéda?
• Ako sa líši ajurvédska liečba od tradičnej liečby migrény?
• Aké typy ajurvédskej liečby sa používajú na úľavu od migrény?
• Panchakarma terapia
• Jóga
• Pravidelné cvičenie
• Relaxačné techniky
• Pathyadi
• Je ajurvédske ošetrenie bezpečné?
• Ďalšie prírodné lieky na zmiernenie migrény
• Kedy navštíviť lekára
• Spodný riadok

Migréna je neurologická porucha, ktorá spôsobuje intenzívne pulzujúce záchvaty, ktoré sa javia ako bolesti hlavy.

Je tiež spojený s príznakmi ako nevoľnosť, zvracanie a zvýšená citlivosť na zvuk alebo svetlo. Ak sa vyskytnú tieto príznaky, nazýva sa to migrénový záchvat.

V konvenčnej medicíne sa migréna obvykle lieči farmaceutickými liekmi a zmenami životného štýlu. Ak tieto liečby nezmierňujú vaše príznaky alebo ak uprednostňujete prírodnejšie lieky, môže vás zaujímať integračný prístup.

Jednou z možností je ajurvéda, starodávny systém medicíny. Ajurvéda používa na liečenie vašich prejavov nekonvenčné ošetrenie, napríklad bylinné prípravky.

Aj keď niektorí ľudia našli pri ajurvéde úľavu od migrény, neexistujú vedecké dôkazy na podporu jej použitia. Niektoré spôsoby liečby môžu byť tiež škodlivé.

V tomto článku sa bližšie pozrieme na ayurvédsku liečbu migrény a na to, ako sa líši od tradičnej liečby.

Čo je ajurvéda?

Ajurvéda je tradičná forma medicíny založená na starodávnych spisoch. Praktizuje sa hlavne v Indii, ale získal si popularitu po celom svete.

Ajurvéda využíva holistický prístup k zdraviu. Pri liečbe stavu berie do úvahy telo, myseľ a dušu.

Ajurvédski praktici veria, že každý živý tvor sa skladá z piatich prvkov alebo mahabhút. Tieto prvky nás vraj robia tým, kým sme.

Zahŕňajú:

• vzduch, ktorá je spojená s dýchaním a nervami
• priestoralebo éter, ktorý je spojený s priestormi v tele (napríklad ústami alebo ušami)
• oheň, ktorá je spojená s metabolickou aktivitou
• zem, ktorý je spojený s štruktúrnymi časťami tela (ako sú vaše kosti)
• voda, ktorá je spojená s tekutinami (ako sú vaše sliny a krv)

Vaša kombinácia prvkov určuje váš typ energie alebo dóša.

Dóže zahŕňajú:

• vata (vzdušné a vesmírne prvky)
• pitta (oheň a vodné prvky)
• kapha (prvky zeme a vody)

Podľa ajurvédy má každý človek všetky tri dóše, ale jeden je zvyčajne dominantný. Ďalšie dva by mali byť v rovnováhe, aby sa udržalo dobré zdravie.

Ak sú všetky vaše dóše nevyvážené, môžete sa cítiť zle.

Hovorí sa, že migréna je spôsobená nerovnováhou váta (alebo váta a kapha). Ajurvéda si kladie za cieľ stabilizovať tieto dóše prostredníctvom holistického ošetrenia.

Ako sa líši ajurvédska liečba od tradičnej liečby migrény?

Pri použití konvenčného prístupu sa migréna lieči:

• lieky proti bolesti na predpis alebo na predpis
• lieky na migrénu (pilulky, nosové spreje alebo injekcie)
• lieky proti nevoľnosti
• antidepresíva
• lieky proti záchvatom
• Botoxové injekcie
• zmeny životného štýlu
• prostriedky na samošetrenie

Aj keď lieky proti bolesti a lieky na prerušenie migrény môžu pomôcť, dlhodobé užívanie môže viesť k nadmernému užívaniu bolesti hlavy. Tieto bolesti hlavy môžu spôsobiť ďalšie komplikácie.

Ajurvéda na druhej strane používa:

• detoxikácia tela
• prírodné liečivá
• zmeny stravovania a životného štýlu
• relaxačné techniky

Pretože ajurvédska medicína neužíva lieky na lekársky predpis, nehrozí riziko nadmerného užívania liekov.

Aké typy ajurvédskej liečby sa používajú na úľavu od migrény?

Na liečbu migrény používa ajurvéda prírodné metódy určené na podporu dosickej rovnováhy.

Ajurvédsky praktik vám pomôže rozhodnúť sa, ktoré metódy sú pre vás to pravé.

Váš liečebný plán môže obsahovať ľubovoľnú kombináciu nasledujúcich prvkov:

Panchakarma terapia

Terapia Panchakarma je určená na detoxikáciu alebo čistenie tela. Týmto spôsobom sa odstraňujú toxíny prispievajúce k vašej migréne.

Príklady čistiacich postupov zahŕňajú:

• nalievanie liečivého oleja do nosa (nasya karma)
• olejová masáž celého tela
• jesť liečivé ghí
• terapia potením

Liečba Panchakarma môže zahŕňať aj zmeny životného štýlu určené na podporu celkového zdravia.

Pozrime sa podrobnejšie na niektoré z týchto možností.

Jóga

Jóga je starodávna prax, ktorá spája vašu myseľ a telo. Zahŕňa rôzne dýchacie techniky a pózy na podporu relaxácie.

Upokojením vašej mysle a tela pomáha jóga zmierniť stres a úzkosť a môže tiež znížiť citlivosť na bolesť vrátane migrény.

Podľa štúdie z roku 2014 znížili ľudia, ktorí sa venovali joge pri pravidelnej liečbe migrény, frekvenciu a závažnosť ich záchvatov.

Špeciálne jogové pózy môžu pomôcť zvýšiť krvný obeh a konkrétne zvýšiť prietok krvi do mozgu.

Medzi pózy, ktoré môžu byť obzvlášť užitočné pri úľave od migrény, patria:

• Child’s Pose
• Pes smerujúci dole
• Bridge Pose

Pravidelné cvičenie

Vedecké dôkazy naznačujú, že pravidelné cvičenie môže znížiť frekvenciu záchvatov migrény a tiež pomôcť zvládnuť príznaky.

Pri cvičení vaše telo uvoľňuje endorfíny, ktoré sú prírodnými liekmi proti bolesti. Tieto tiež zvyšujú vašu náladu.

To môže byť obzvlášť výhodné, ak ste náchylní na stres a úzkosť, ktoré sú bežnými spúšťačmi migrény.

Na to, aby ste mohli zúročiť fyzickú aktivitu, nemusíte robiť namáhavé cvičenie. Mierne cvičenie, ako je rýchla chôdza, plávanie v príjemnom tempe alebo vodné tréningy, môžu pomôcť zmierniť stres a podporiť celkový wellness.

Relaxačné techniky

Rôzne relaxačné techniky využívajú spojenie medzi vašou mysľou a telom na zníženie stresu a napätia.

Výskum ukazuje, že tieto techniky môžu tiež pomôcť zmierniť príznaky stresu, ako sú bolesti, bolesti hlavy a vysoký krvný tlak.

Niektoré relaxačné techniky, ktoré môžu byť obzvlášť užitočné pri znižovaní prejavov stresu a úzkosti, zahŕňajú:

• Hlboké dýchanie. Táto technika známa tiež ako bráničné alebo brušné dýchanie, spočíva v tom, že dýchate hlboko z brucha, nie z hrudníka. Keď zhlboka dýchate, vyživujete svoje telo kyslíkom a pôsobíte upokojujúco.
• Meditácia alebo všímavosť. Meditácia a ďalšie praktiky všímavosti vám pomôžu sústrediť sa na prítomný okamih namiesto toho, aby rušili myšlienky na minulosť alebo budúcnosť. To vám môže pomôcť myslieť jasnejšie a zmeniť spôsob, akým reagujete na stres.
• Progresívna svalová relaxácia. Táto metóda sa tiež nazýva Jacobsonova relaxačná technika a zahŕňa sprísnenie a následné uvoľnenie rôznych svalových skupín v tele. Zvyčajne začínate od hlavy alebo nôh a postupujete smerom hore alebo dole so zameraním na jednu svalovú skupinu naraz. To môže pomôcť znížiť stres, zmierniť úzkosť a znížiť krvný tlak.
• Mentálna predstava. Táto technika, známa tiež ako riadené snímky, spočíva v tom, že si v mysli vytvoríte obraz miesta, vďaka ktorému sa budete cítiť šťastní a uvoľnení. Tieto mentálne obrazy môžu mať upokojujúci účinok na vaše telo.

Pathyadi

Odvar Pathyadi je tekutý doplnok vyrobený z viacerých bylín. Vzniká zahrievaním alebo varením rastlín, aby sa vytvorila koncentrovaná kvapalina.

Na liečbu migrény bude odvar Pathyadi obsahovať ajurvédske byliny s protizápalovými a úľavami od bolesti.

Príklady sú:

• myrobalan
• belerický
• amla berry
• kurkuma
• neem

Je ajurvédske ošetrenie bezpečné?

Ajurvéda podporuje určité zmeny životného štýlu, ktoré boli dobre preskúmané a sú považované za bezpečné.

Metódy uvedené nižšie odporúča väčšina bežných lekárov na prevenciu a zmiernenie migrény:

• cvičenie jogy
• cvičením
• meditácia
• všímavosť
• dychové cvičenia
• Zdravé stravovanie

Niektoré ajurvédske liečby však neboli dobre preskúmané a môžu byť škodlivé.

Pretože ajurvédske doplnky nie sú regulované Úradom pre potraviny a liečivá, môžu obsahovať toxické hladiny kovov, ako je olovo alebo ortuť.

Byliny môžu tiež interagovať s vašimi liekmi na predpis. Môžete byť tiež alergický na bylinu, bez toho, aby ste si to uvedomovali.

Predpokladané výhody navyše uvádzajú ľudia, ktorí sa venujú ajurvéde. Nie je k dispozícii dostatok dobre navrhnutých klinických štúdií na preukázanie bezpečnosti a účinnosti týchto liečebných postupov.

Ďalšie prírodné lieky na zmiernenie migrény

Okrem ajurvédskej liečby existujú aj ďalšie prírodné lieky, ktoré môžu pomôcť predchádzať záchvatom migrény alebo zmierniť jej príznaky.

Niektoré príklady:

• Akupunktúra. Akupunktúra môže znížiť chronickú bolesť vrátane migrénových záchvatov.
• Horčík. Nedostatok horčíka je spájaný s migrénou. Medzi bohaté zdroje horčíka patria orechy, semená, vajcia a listová zelenina.
• Ďumbier. Ďumbier má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky migrény. Skúste piť zázvorový čaj alebo si do jedla pridajte čerstvý zázvor.
• Butterbur. Vyčistený koreňový extrakt známy ako Petazity sa používa vo forme tabliet na liečbu záchvatov migrény. Podľa štúdie z roku 2012 Petazity môžu byť účinné pri prevencii migrény, ak sa užívajú dvakrát denne v dávkach 50 až 75 miligramov. Tento koreň môže byť toxický pre pečeň, preto musí liečbu sledovať lekár.
• Ginkgo biloba. Protizápalové a antioxidačné účinky ginkga biloba, ktoré sú vyrobené z listov stromu pochádzajúceho z Číny, môžu pomôcť zmierniť príznaky migrény. Je však potrebný ďalší výskum.

Kedy navštíviť lekára

Ajurvéda by nemala nahrádzať bežnú lekársku starostlivosť. Ak mávate často bolesti hlavy alebo migrény, ktoré narúšajú váš každodenný život, vyhľadajte lekára.

Lekársku pomoc by ste tiež mali dostať, ak máte:

• náhla, intenzívna bolesť hlavy
• bolesť hlavy po úraze
• bolesť hlavy s horúčkou alebo stuhnutým krkom
• záchvaty
• dvojité videnie
• necitlivosť alebo slabosť
• ťažkosti s rozprávaním
• duševný zmätok

Tieto príznaky môžu naznačovať vážny základný stav.

Spodný riadok

Ájurvéda je starodávny liečivý systém, ktorý využíva holistický prístup k zdraviu. Pri liečbe stavu, ako je migréna, berie do úvahy telo, myseľ a dušu.

Nie je však jasné, či sú niektoré z týchto metód bezpečné a účinné, takže je potrebné postupovať opatrne, najmä pri liečbe, ktorá nie je dokázaná.

Pred vyskúšaním ajurvédy si nájdite čas a osvojte si potenciálne výhody a riziká.

Nezabudnite sa porozprávať so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že je pre vás bezpečné vyskúšať akúkoľvek novú liečbu migrény.