Pečené čučoriedkové ovsené kúsky, ktoré urobia každé ráno krajším

Obsah

• Upečené čučoriedkové kokosové ovsené vločky
• Skontrolovať pre

Čučoriedky sú plné antioxidantov a obsahujú živiny, ktoré preukázateľne podporujú zdravie srdca a možno dokonca zabraňujú vráskam. Čučoriedky sú v zásade nutrične hutnou superpotravinou, preto ich neváhajte zaradiť do svojho jedálnička.

Ak hľadáte zábavný spôsob, ako využiť niektoré z vašich čerstvých čučoriedok, máme pre vás práve tento recept: tieto pečené čučoriedkové kokosové ovsené kúsky.

Tieto kúsky vyrobené z ovsa zdravého pre srdce a mandľového masla sú osladené sirupom z hnedej ryže a získajú nádych kokosu z nastrúhaného kokosu a dotyku kokosového oleja. Tieto sústa sú bez mliečnych výrobkov a bezlepkové, a môžete si ich vychutnať ako raňajky na cestách, ako desiatu alebo dokonca ako zdravý dezert.

Upečené čučoriedkové kokosové ovsené vločky

Robí 18

Ingrediencie

1/3 šálky mandľového masla

1/3 šálky sirupu z hnedej ryže (možno použiť aj javorový sirup, agávový nektár alebo med)

1/2 lyžice vanilkového extraktu

1 lyžica kokosového oleja

1 polievková lyžica mlieka bez mlieka, ako je mandľový alebo kešu

2 šálky suchého ovsa

1/3 šálky strúhaného kokosu

2 lyžice konopných srdiečok

2/3 šálky zrelých čučoriedok

1/2 lyžičky soli

1 lyžička škorice

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 350 ° F. Plech na pečenie natrieme sprejom na varenie.
2. V malom hrnci na miernom ohni zmiešajte mandľové maslo, sirup z hnedej ryže, vanilku, kokosový olej a orieškové mlieko. Miešajte často, kým nie je zmes hladká a dobre kombinovaná.
3. Medzitým vložte 1 1/2 šálky ovsa do veľkej misy. Pridajte strúhaný kokos, konopné srdce, čučoriedky, soľ a škoricu.
4. Keď sa mokré ingrediencie roztopia, nalejte zmes do ovsenej misy. Na zmiešanie ingrediencií použite ponorný mixér*. Cieľom je spojiť všetko a zároveň roztlačiť niektoré čučoriedky a ovos.
5. Pomocou drevenej lyžice vmiešajte zvyšnú 1/2 šálky ovsa. Rovnomerne vmiešame do zmesi.
6. Naberačkou alebo lyžicou na keksíky vytvorte 18 plátkov na varnom plechu.
7. Pečte, kým nie sú svetlohnedé, asi 14 minút. Pred vychutnaním nechajte mierne vychladnúť. Uchovávajte v uzavretom vrecku alebo v plastovom obale.

*Ak nevlastníte ponorný mixér, môžete použiť kuchynský robot alebo vysokorýchlostný mixér. Dbajte na to, aby ste zmes príliš nespracovali. Chcete tam kúsky ovocia!

Štatistiky výživy na sústo: 110 kalórií, 5 g tuku, 1 g nasýtených tukov, 13 g sacharidov, 2 g vlákniny, 3 g bielkovín

Skontrolovať pre