V Barre s...Evou La Rue

Obsah

• Skontrolovať pre

Keď mala 6 rokov, CSI Miami'Eva La Rue začala hrať a tancovať. V 12 rokoch cvičila balet dve hodiny denne, šesť dní v týždni. Dnes natáčanie seriálu a výchova 6-ročnej dcéry Kayi vypĺňajú jej dni, no Eva stále chodí na tri 90-minútové kurzy baletu pre pokročilých týždenne. „Je to intenzívne aeróbne cvičenie,“ hovorí. "Existujú však aj cviky typu pilates, ktoré posilňujú moje jadro a robia moje svaly dlhými a štíhlymi." Požiadali sme zaneprázdnenú baletku, aby predviedla dokonalé grand plié – a podelila sa o svoje tipy, ako sa cítiť fit zvnútra aj zvonku.

1. PRESTAŇTE OPRAVOVAŤ NA VEĽKOSŤ „Práve mám 41 rokov a mám pocit, že sa môj metabolizmus spomalil na škrípanie! Ale odkedy mám Kaya, neobsedím na svojej váhe a oveľa viac odpúšťam svojmu telu.“
2. NEPOCHOPTE SEBA „Milujem, milujem, milujem jesť a máme k dispozícii chutné jedlo 24 hodín denne, 7 dní v týždni! Dobrou správou je, že je tu veľa šalátov a čerstvej zeleniny; zlou správou je, že sú hneď vedľa koláčov a cukríkov. tyčinky. Aby som sa vyhla prehnanému požitku, dovolím si pár kúskov koláča, ak naň mám chuť, a vždy si niečo nechám na tanieri. “
3. BYŤ FLEXIBILNÝ „Aj keď nemám čas na triedu, urobím päť až desať veľkých pliec, aby som zostal silný a posilnený.“
   VYSKÚŠAŤ TO Postavte sa dve stopy ďalej od suda alebo pracovnej dosky, pričom ľavá strana je najbližšie k nej, päty sú spojené a prsty na nohách sú vytočené [A]. Držte hlaveň ľavou rukou a natiahnite pravú ruku na stranu vo výške ramien, dlaň otočená nahor [B]. Pozrite sa na pravú ruku, mierne pokrčte kolená, zdvihnite päty a zdvihnite pravú ruku o 45 stupňov dlaňou nadol [C]. Pokrčte kolená ďalej, keď dáte spodnú ruku pred seba [D], pravou rukou takmer umyjete podlahu [E]. Zdvihnite sa a zdvihnite ruku stredom, aby ste sa vrátili do východiskovej polohy. Opakujte a prepnite strany v ďalšej sérii.
   

Skontrolovať pre