Spôsoby sledovania bazálnej telesnej teploty na plodnosť

Obsah

• Výhody sledovania bazálnej telesnej teploty
• Čo je to bazálna telesná teplota?
• Ako môžem efektívne sledovať svoju bazálnu telesnú teplotu?
• Povedia mi grafy, či otehotniem?
• Ako dlho by som si mal naplánovať, kým navštívim lekára?
• Odporúčané teplomery telesnej teploty tela
• Digitálny perorálny bazálny teplomer Easy @ Home
• Bazálny telový teplomer od spoločnosti iProvèn
• Digitálny teplomer iBasal
• Ďalšie kroky

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Keď sa snažíte založiť rodinu, je ťažké byť trpezlivý. Ale otehotnenie môže nejaký čas trvať. Sledovanie bazálnej telesnej teploty vám môže pomôcť porozumieť vašej vlastnej plodnosti. Keď ovulujete, budete môcť lepšie predpovedať. To vám môže pomôcť zistiť, kedy máte najlepšiu šancu otehotnieť.

Tu by ste mali vedieť o sledovaní bazálnej telesnej teploty, ak ste pripravení na bábätko alebo ak sa snažíte zabrániť otehotneniu.

Výhody sledovania bazálnej telesnej teploty

Na rozdiel od ovulačných súprav, ktoré si môžete kúpiť v obchode, sledovanie vašej bazálnej telesnej teploty vás nestojí nič. Neexistujú žiadne vedľajšie účinky.

Je dôležité pochopiť, že plodnosť nie je jediná vec, ktorá môže ovplyvniť vašu bazálnu telesnú teplotu. Tieto faktory môžu mať tiež vplyv:

• stres
• spánkové cykly, ktoré sú prerušené alebo príliš veľa spánku
• práca na smeny
• choroba
• cestovanie a zmeny v časových pásmach
• alkohol
• gynekologické poruchy
• niektoré druhy liekov

Niektoré ženy môžu ovulovať aj bez kolísania bazálnej telesnej teploty.

Čo je to bazálna telesná teplota?

Bazálna telesná teplota popisuje vašu teplotu, keď odpočívate. Keď ovulujete, vaša bazálna telesná teplota sa môže minimálne zvýšiť. Ženy sú najplodnejšie dva až tri dni pred týmto zvýšením teploty.

Sledovaním bazálnej telesnej teploty môžete robiť vzdelaný odhad toho, kedy je najpravdepodobnejšie ovulácia. Potom dokážete určiť, ktoré dni majú sex, takže máte najlepšiu šancu otehotnieť.

Sledovanie bazálnej telesnej teploty môže byť tiež užitočné, ak sa snažíte otehotnieť. Vyhýbaním sa sexu v dňoch, keď pravdepodobne ovulujete, môžete znížiť svoje šance na počatie. Nezabudnite však, že táto metóda neposkytuje dostatočné varovanie. Vždy používajte záložnú metódu antikoncepcie, aby ste zabránili otehotneniu.

Ako môžem efektívne sledovať svoju bazálnu telesnú teplotu?

Proces sledovania bazálnej telesnej teploty je jednoduchý, vyžaduje si však malý záväzok.

• Každé ráno, než vstanete z postele, si zoberiete teplotu a zaznamenáte si to do tabuľky. Môžete použiť špeciálny teplomer určený na bazálnu telesnú teplotu alebo digitálny perorálny teplomer. Môžete si urobiť orálne, vaginálne alebo rektálne čítanie. Nezabudnite vždy použiť rovnakú metódu.
• Teplotu používajte každý deň čo najbližšie k rovnakému času. To môže znamenať, že budete musieť nastaviť budík. Mali by ste sa pokúsiť zostať do 30 minút od priemerného času. Pred meraním by ste mali mať najmenej päť hodín spánku.
• Nakreslite číslo teplomeru do grafu. Môžete použiť aplikáciu na sledovanie plodnosti alebo ju sledovať na milimetrovom papieri. Postupom času sa môže objaviť vzorec. Vyhľadajte zmenu zaznamenanej teploty o približne 0,4 stupňa počas 48 hodín. Ak tento posun zostane konštantný tri dni alebo dlhšie, je to pravdepodobne známka ovulácie.
• Plánujte sex v najplodnejších dňoch. Asi dva dni pred tým, ako očakávate zvýšenie bazálnej telesnej teploty, budete na svojej najplodnejšej úrovni. Majte na pamäti, že spermie môžu vo vašom tele prežiť až päť dní. Mali by ste sa zamerať na sex vo vašich plodných dňoch.
• Ak sa snažíte vyhnúť otehotneniu, buďte opatrní. Ak sledujete svoju bazálnu telesnú teplotu, aby ste predišli otehotneniu, nemajte sex od prvého dňa obdobia do niekoľkých dní po zvýšení počtu bazálnej telesnej teploty.

Povedia mi grafy, či otehotniem?

Ak vaša bazálna telesná teplota zostane po ovulácii 18 dní alebo dlhšie, môžete byť tehotná.

Ako dlho by som si mal naplánovať, kým navštívim lekára?

Môže trvať niekoľko mesiacov, kým sa vaša teplota prejaví. Pred použitím údajov buďte dôslední pri sledovaní tri až štyri mesiace.

Ak plánujete niekoľko mesiacov, povedzte to svojmu lekárovi, ale vaše cykly sú nepravidelné a nevyskytujú sa žiadne rozpoznateľné vzorce. Podobne požiadajte svojho lekára, aby vám poradil, pokiaľ sú vaše vzorce obvyklé, máte sex podľa toho, čo je podľa vášho grafu najpravdepodobnejšie dní plodnosti, a počas troch až štyroch mesiacov ste neotvorili.

Odporúčané teplomery telesnej teploty tela

Na meranie základnej telesnej teploty nepotrebujete špeciálny teplomer, ale existujú možnosti, ktoré vám uľahčia čítanie vášho čísla.

Digitálny perorálny bazálny teplomer Easy @ Home

Tento teplomer je určený špeciálne pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť. Medzi vlastnosti patrí budík, podsvietenie pre viditeľnosť v tme, citlivý rozsah merania, alarm horúčky a alarm dokončenia testu. Graf zadarmo.

Nájdete ho na Amazone.

Bazálny telový teplomer od spoločnosti iProvèn

Tento vysoko presný teplomer je určený na prvé čítanie ráno. Teplomer sleduje vašu poslednú nameranú teplotu, takže ju môžete kedykoľvek zaznamenať do svojho grafu. Je to skutočný teplomer telesnej teploty, nie prediktívny teplomer. To znamená, že pri nastavovaní sondy to môže trvať dlhšie, ale poskytne najpresnejšie hodnoty. Bezplatná tabuľka grafov je k dispozícii na stiahnutie.

Nájdete ho na Amazone.

Digitálny teplomer iBasal

S budíkom, citlivosťou na 1 100. stupňa, sledovaním dňa cyklu a populáciou grafu pre vašich 10 predchádzajúcich odčítaní je tento teplomer dobre zaoblenou možnosťou. Pomôže vám to tiež interpretovať vaše údaje z teplomera, aby ste mohli presne predpovedať plodnosť.

Nájdete ho na Amazone.

Ďalšie kroky

Všetko, čo potrebujete na začatie sledovania bazálnej telesnej teploty, je teplomer a nejaký spôsob sledovania denných hodnôt. Nezabudnite byť dôslední. Vezmite prvú teplotu každú ráno v rovnakom čase. Presnosť je veľmi dôležitá.

Po sledovaní jedného úplného cyklu skontrolujte svoje výsledky. Graf za niekoľko mesiacov, takže môžete hľadať vzory. Ak potrebujete pomoc s interpretáciou vašich záznamov, online je k dispozícii veľa zdrojov. Môže vám pomôcť aj váš lekár.