6 zdravotných výhod guavy a ako konzumovať

Obsah

• 1. Zlepšuje trávenie
• 2. Liečte hnačky
• 3. Antioxidanty
• 4. Podporuje chudnutie
• 5. Starajte sa o zdravie pokožky
• 6. Znížte hladinu zlého cholesterolu
• Nutričné ​​informácie o guave
• Ako konzumovať
• 1. Guava šťava
• 2. Guava čaj

Guava je ovocie s vysokou výživovou hodnotou a liečivými vlastnosťami, ktoré zaručuje niekoľko zdravotných výhod vďaka skutočnosti, že je bohaté na vitamín C, A a B. Jeho vedecký názov jePsidium guajava, má sladkú chuť a jej dužina môže byť ružová, biela, červená, žltá alebo oranžová.

Toto tropické ovocie nájdete v regiónoch Strednej a Južnej Ameriky a je nízkokalorické, takže môže byť dobrou voľbou pri chudnutí. Okrem toho podporuje trávenie, pretože je bohatý na vlákninu, a je vynikajúci pri liečbe gastrointestinálnych problémov.

Hlavné zdravotné výhody guavy sú:

1. Zlepšuje trávenie

Guava je ovocie bohaté na vlákninu, ktoré stimuluje pohyby čriev a zlepšuje trávenie. Navyše, ak sa konzumuje so šupkou, pomáha bojovať proti prekysleniu žalúdka a je vynikajúci na liečbu žalúdočných a dvanástnikových vredov.

2. Liečte hnačky

Toto ovocie má sťahujúce, spazmolytické a antimikrobiálne vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať tak hnačky, ako aj bolesti brucha a možné mikroorganizmy zodpovedné za hnačky. Okrem toho sa môže konzumovať aj na liečbu gastroenteritídy a detskej úplavice.

Protidiarrheálne vlastnosti sú spôsobené vysokou koncentráciou trieslovín a mali by sa im vyhnúť tí, ktorí majú zápchu.

3. Antioxidanty

Pretože je bohatý na antioxidanty, ako je lykopén a vitamín C, pomáha predchádzať starnutiu buniek, pretože predchádza škodám spôsobeným voľnými radikálmi a tiež zabraňuje vzniku niektorých druhov rakoviny, napríklad rakoviny prostaty. príklad.

Okrem toho môže vitamín C tiež pomôcť posilniť imunitu tela, zvýšiť jeho odolnosť voči vírusom a baktériám a uľahčiť vstrebávanie železa v strave. Pomáha tak predchádzať alebo liečiť chudokrvnosť, keď sa konzumuje v spojení s bohatými jedlami obsahujúcimi železo.

4. Podporuje chudnutie

Každá guava má asi 54 kalórií a môže sa konzumovať v strave na zníženie hmotnosti ako dezert alebo občerstvenie, pretože je tiež bohatá na pektín, druh vlákniny, ktorá podporuje pocit sýtosti a prirodzene zmierňuje hlad.

5. Starajte sa o zdravie pokožky

Jesť guavu, najmä červenú alebo ružovú, je vynikajúce pre pokožku, pretože obsahuje veľké množstvo lykopénu, antioxidantu, ktorý pomáha udržiavať zdravie pokožky a predchádzať predčasnému starnutiu.

6. Znížte hladinu zlého cholesterolu

Guava je bohatá na rozpustné vlákniny, ako je pektín, a je bohatá na vitamín C. Rozpustné vlákniny uľahčujú elimináciu cholesterolu stolicou, znižujú jeho absorpciu, znižujú množstvo v krvi a podporujú jeho vylučovanie žlčou.

Nutričné ​​informácie o guave

Nasledujúca tabuľka zobrazuje výživové informácie pre každých 100 gramov bielej guavy a červenej guavy:

Ako konzumovať

Guava sa môže konzumovať vcelku, v džúsoch, vitamínoch, džemoch alebo vo forme zmrzliny. Okrem toho je možné s listami pripraviť aj čaje.

Odporúčaná dávka na konzumáciu je 1 jednotka z približne 150 gramov denne. Tu je postup, ako pripraviť niekoľko jednoduchých receptov na guava:

1. Guava šťava

Zloženie

• 2 guavy;
• 1 lyžica mäty;
• ½ litra vody

Prípravný režim

Odstráňte guava a porazte mixér s ostatnými ingredienciami. Túto šťavu je možné piť až 2 krát denne.

2. Guava čaj

Zloženie

• 15 g listov guavy;
• ½ litra vriacej vody.

Prípravný režim

Pridajte listy a nechajte stáť 5 až 10 minút. Potom ho nechajte zohriať, preceďte a pite 2 až 3 krát denne. Tento čaj sa vďaka svojim antimikrobiálnym vlastnostiam môže tiež použiť na prípravu sedacieho kúpeľa na liečenie vaginálnych infekcií spôsobených trichomoniázou alebo kandidózou.