5 neuveriteľných zdravotných výhod opaľovania

Obsah

• 1. Zvýšte produkciu vitamínu D.
• 2. Znížte riziko depresie
• 3. Zlepšite kvalitu spánku
• 4. Chráňte pred infekciami
• 5. Chráňte pred nebezpečným žiarením
• Starostlivosť o slnko

Denné vystavovanie sa slnku prináša niekoľko zdravotných výhod, pretože okrem stimulácie produkcie melanínu, prevencie chorôb a zvyšovania pocitu pohody stimuluje produkciu vitamínu D, ktorý je nevyhnutný pre rôzne činnosti tela.

Preto je dôležité, aby osoba bola vystavená slnku bez opaľovacích krémov 15 až 30 minút denne, najlepšie do 12:00 ráno a po 16:00, pretože to sú hodiny, keď slnko nie je také silné a neexistujú teda žiadne riziká spojené s expozíciou.

Medzi hlavné výhody slnka patria:

1. Zvýšte produkciu vitamínu D.

Vystavenie slnku je hlavnou formou produkcie vitamínu D v tele, ktorá je pre telo nevyhnutná niekoľkými spôsobmi, napríklad:

• Zvyšuje hladinu vápnika v tele, čo je dôležité pre posilnenie kostí a kĺbov;
• Pomáha predchádzať tvorbe chorôb ako je osteoporóza, srdcové choroby, autoimunitné choroby, cukrovka a rakovina, najmä v hrubom čreve, prsníku, prostate a vaječníkoch, pretože znižuje účinky transformácie buniek;
• Zabraňuje autoimunitným ochoreniam, ako je reumatoidná artritída, Crohnova choroba a roztrúsená skleróza, pretože pomáha regulovať imunitu.

Produkcia vitamínu D vystavením sa slnku je vyššia a časom prináša viac výhod ako orálne dopĺňanie tabliet. Zistite, ako sa účinne opaľovať a produkovať vitamín D.

2. Znížte riziko depresie

Vystavenie slnku zvyšuje produkciu endorfínov v mozgu, čo je prírodná antidepresívna látka, ktorá podporuje pocit pohody a zvyšuje úroveň radosti.

Slnečné lúče navyše stimulujú premenu melatonínu, hormónu produkovaného počas spánku, na serotonín, ktorý je dôležitý pre dobrú náladu.

3. Zlepšite kvalitu spánku

Slnečné svetlo pomáha regulovať spánkový cyklus, kedy telo pochopí, že je čas spať alebo zostať bdelý, a predchádza epizódam nespavosti alebo ťažkostiam so zaspávaním v noci.

4. Chráňte pred infekciami

Mierne vystavenie slnku a v správnom čase pomáha regulovať imunitný systém, sťažuje jej výskyt, ale tiež bojuje proti kožným ochoreniam spojeným s imunitou, ako je psoriáza, vitiligo a atopická dermatitída.

5. Chráňte pred nebezpečným žiarením

Mierne opaľovanie stimuluje produkciu melanínu, čo je hormón, ktorý dodáva pleti najtmavší tón, zabraňuje absorpcii väčšieho množstva UVB lúčov a prirodzene chráni telo pred toxickými účinkami časti slnečného žiarenia.

Starostlivosť o slnko

Aby ste dosiahli tieto výhody, nesmiete sa nadmerne opaľovať, pretože nadmerné množstvo slnka môže mať škodlivé zdravotné následky, ako napríklad úpal, dehydratácia alebo rakovina kože. Okrem toho sa na zníženie rizika vystavenia UV lúčom zo slnka odporúča používať ochranný krém najmenej 15 SPF asi 15 až 30 minút pred a doplňovať každé 2 hodiny.

Zistite, aké sú spôsoby opaľovania sa bez zdravotných rizík.