16 dôvodov pre Smooch: Ako bozkávanie prospieva vášmu zdraviu

Obsah

• Prečo by ste sa mali krčiť
• 1. Zvyšuje vaše „šťastné hormóny“
• 2. Čo vám pomáha vytvárať väzby s druhou osobou
• 3. A má hmatateľný vplyv na vašu sebaúctu
• 4. Zmierňuje tiež stres
• 5. A znižuje úzkosť
• 6. Rozširuje vaše cievy, čo pomáha znižovať váš krvný tlak
• 7. To môže tiež pomôcť zmierniť kŕče
• 8. A upokojte bolesti hlavy
• 9. Môže posilniť váš imunitný systém
• 10. A znížte alergickú reakciu
• 11. Je to spojené so zlepšením celkového cholesterolu
• 12. Pomáha dokonca predchádzať vzniku dutín zvýšením produkcie slín
• 13. Je to solídny barometer pre fyzickú kompatibilitu s romantickým partnerom
• 14. A bozkávanie s romantickým partnerom zvyšuje váš sexepíl
• 15. Čím viac sa bozkávate, tým viac napínate a tonizujete svoje tvárové svaly
• 16. Dokonca spaľuje kalórie
• Spodný riadok

Prečo by ste sa mali krčiť

Slablo vo vašom vzťahu bozkávanie? Ste pri vítaní svojich priateľov skôr typom „vzdušný bozk“ ako „skutočný bozk“? Skrčíte sa, keď vidíte, ako teta prichádza na veľkú pusu do rodinných funkcií? Môže byť čas zvracať sa!

Ukázalo sa, že bozkávanie - dokonca aj vašej rodiny a priateľov - má veľa duševných a fyzických výhod, vďaka ktorým je vaše šmrnc úplne za to. Tu je to, čo hovorí veda.

1. Zvyšuje vaše „šťastné hormóny“

Bozkávanie spustí váš mozog, aby uvoľnil kokteil chemikálií, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre, a to zapálením mozgových centier mozgu.

Medzi tieto chemikálie patrí oxytocín, dopamín a serotonín, vďaka ktorým sa môžete cítiť euforicky a podporovať pocity náklonnosti a spojenia. Znižuje tiež hladinu kortizolu (stresového hormónu).

2. Čo vám pomáha vytvárať väzby s druhou osobou

Oxytocín je chemická látka viazaná na párové väzby. Nápor oxytocínu uvoľneného pri bozku spôsobuje pocity náklonnosti a pripútanosti. Bozkávanie partnera môže zlepšiť spokojnosť vo vzťahu a môže byť obzvlášť dôležité v dlhodobých vzťahoch.

3. A má hmatateľný vplyv na vašu sebaúctu

Okrem povzbudenia vašich šťastných hormónov môže bozkávanie znížiť hladinu kortizolu - čo potenciálne zlepší vaše pocity vlastnej hodnoty.

Vedci v jednej štúdii z roku 2016 zistili, že účastníci, ktorí neboli spokojní so svojím fyzickým vzhľadom, mali vyššiu hladinu kortizolu.

Aj keď je potrebný ďalší výskum, zaznamenať dočasný pokles kortizolu zakaždým, keď sa pobozkáte, nie je zlý spôsob, ako tráviť čas.

4. Zmierňuje tiež stres

Keď už hovoríme o kortizole, bozkávanie tiež znižuje hladinu kortizolu a stres. Bozkávanie a iná láskavá komunikácia, ako napríklad objímanie a hovorenie „Ľúbim ťa“, má vplyv na fyziologické procesy spojené so zvládaním stresu.

5. A znižuje úzkosť

Zvládanie stresu zahŕňa to, ako dobre zvládate stres a úzkosť. Nie je nič ako bozk a nejaká náklonnosť, ktorá by vás upokojila. Oxytocín zmierňuje úzkosť a zvyšuje relaxáciu a wellness.

6. Rozširuje vaše cievy, čo pomáha znižovať váš krvný tlak

Bozkávanie zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu spôsobom, ktorý rozširuje vaše cievy, tvrdí Andrea Demirjian, autorka knihy „Bozkávanie: Všetko, čo ste kedy chceli vedieť o jednom z najsladších pôžitkov života“.

Keď sa vaše cievy rozšíria, prietok krvi sa zvýši a spôsobí okamžité zníženie krvného tlaku. To znamená, že bozkávanie je dobré pre srdce, a to doslova a metaforicky!

7. To môže tiež pomôcť zmierniť kŕče

Účinok rozšírených krvných ciev a zvýšeného prietoku krvi môže pomôcť zmierniť kŕče - zvýšenie množstva chemikálií vhodných na dobrý pocit a úľava od dobových kŕčov? Zapáliť si, keď sa dostanete do zlého obdobia, by možno stálo za to.

8. A upokojte bolesti hlavy

Pobozkaj „nie dnes večer drahý, bolí ma hlava“ ospravedlnenie zbohom. To rozšírenie ciev a znížený krvný tlak môžu tiež zmierniť bolesti hlavy. Bozkávanie vám môže tiež pomôcť predchádzať bolestiam hlavy znížením stresu, ktorý je známym spúšťačom bolesti hlavy.

9. Môže posilniť váš imunitný systém

Výmena sliny môže zvýšiť vašu imunitu tým, že vás vystaví novým choroboplodným zárodkom, ktoré posilnia váš imunitný systém. Jedna štúdia z roku 2014 zistila, že páry, ktoré sa bozkávajú, majú spoločné rovnaké mikrobioty v slinách a na jazykoch.

10. A znížte alergickú reakciu

Bolo preukázané, že bozkávanie poskytuje výraznú úľavu od žihľavky a iných príznakov alergickej reakcie spojenej s peľom a roztočmi v domácnosti. Stres tiež zhoršuje alergické reakcie, takže účinok bozku na stres môže tiež znížiť alergickú reakciu.

11. Je to spojené so zlepšením celkového cholesterolu

Jedna štúdia z roku 2009 zistila, že páry, ktoré zvýšili frekvenciu romantických bozkov, zaznamenali zlepšenie celkového cholesterolu v sére. Udržiavanie hladiny cholesterolu v krvi znižuje riziko niekoľkých chorôb, vrátane srdcových chorôb a mozgovej príhody.

12. Pomáha dokonca predchádzať vzniku dutín zvýšením produkcie slín

Bozkávanie stimuluje vaše slinné žľazy, čo zvyšuje produkciu slín. Sliny vám mazajú ústa, pomáhajú pri prehĺtaní a pomáhajú zabrániť prilepovaniu zvyškov potravy na vaše zuby, čo môže pomôcť zabrániť zubnému kazu a dutinám.

13. Je to solídny barometer pre fyzickú kompatibilitu s romantickým partnerom

Ukázalo sa, že klasika „The Shoop Shoop Song“ z roku 1964 mala pravdu - je to v jeho bozku! Jedna štúdia z roku 2013 zistila, že bozkávanie vám môže pomôcť posúdiť vhodnosť potenciálneho partnera. Podľa opýtaných žien môže prvý bozk v podstate urobiť alebo ho zlomiť, pokiaľ ide o jej príťažlivosť.

14. A bozkávanie s romantickým partnerom zvyšuje váš sexepíl

Romantické bozky vedú k sexuálnemu vzrušeniu a sú často hnacou silou rozhodnutia ženy mať s niekým sex. Sliny tiež obsahujú testosterón - pohlavný hormón, ktorý hrá úlohu pri sexuálnom vzrušení. Čím dlhšie a vášnivejšie sa bozkávate, tým viac testosterónu sa uvoľňuje.

15. Čím viac sa bozkávate, tým viac napínate a tonizujete svoje tvárové svaly

Bozkávanie môže zahŕňať kdekoľvek od 2 do 34 tvárových svalov. Časté bozkávanie a pravidelné používanie týchto svalov pôsobí ako tréning tváre a krku, ak sa tomu naozaj venujete!

To môže pomôcť spevniť vaše tvárové svaly. Cvičenie svalov tváre môže tiež zvýšiť produkciu kolagénu, čo prispieva k pevnejšej a mladšie vyzerajúcej pokožke.

16. Dokonca spaľuje kalórie

Používanie týchto tvárových svalov tiež spaľuje kalórie. Môžete spáliť kdekoľvek od 2 do 26 kalórií za minútu podľa toho, ako vášnivo sa bozkávate. Toto nemusí byť najlepší tréningový režim, ak sa snažíte schudnúť, ale eliptický trenažér určite prekoná potenie!

Spodný riadok

Bozkávanie bez ohľadu na to, s kým sa bozkávate, môže mať pozitívny vplyv na vaše emočné a fyzické zdravie.

Bozkávanie dáva obom stranám dobrý pocit zo seba a môže pomôcť posilniť vzťahy všetkého druhu, preto sa bozkávajte a bozkávajte často. Je to dobré pre teba!