5 zdravotných výhod spánku nahá

Obsah

• 1. Dostanete hlbší spánok.
• 2. Znížiš riziko mŕtvice a srdcového infarktu.
• 3. Spánok nahý by vám mohol zlepšiť váš sexuálny život.
• 4. Môže tiež znížiť váš krvný tlak.
• 5. Spať nahý je lepšie pre vašu pokožku.
• Skontrolovať pre

Každý z nás chce mať dobrý spánok. A hoci existuje nekonečné množstvo návrhov, ako to presne urobiť, ukazuje sa, že by mohlo existovať jedno jednoduché riešenie: Odstránenie.

„Spánok nahý má mnoho výhod,“ hovorí Chris Brantner, certifikovaný tréner vedy o spánku a zakladateľ online zdroja spánku SleepZoo. „[Spánok nahý] pomáha regulovať vašu telesnú teplotu ... vedie k väčšiemu šťastiu vo vzťahoch ... [a] môže mať za následok zdravšie pohlavné orgány.“

Ale to sú len niektoré z výhod spánku nahého. Tu odborníci vysvetľujú, prečo by ste mali zvážiť obliekanie narodeninového obleku, keď je čas sa unášať.

1. Dostanete hlbší spánok.

„Existujú podstatné dôkazy o tom, že pokles telesnej teploty pomáha pri hlbšom spánku,“ hovorí Alex Dimitriu, MD, odborný expert na spánkovú medicínu a psychiatriu. Názorný prípad: Po sledovaní 765 000 ľudí v rokoch 2002 až 2011 vyšla štúdia publikovaná v roku Vedecké pokroky dospel k záveru, že zvýšenie nočnej teploty vedie k horšiemu spánku. Navyše štúdia v Recenzie o spánkovej medicíne našiel dôkaz, že zvýšené teploty sú v rozpore s našimi cirkadiánnymi rytmami, takže je ťažké zaspať a pobyt spí.

Aj keď došlo k mnohým technologickým pokrokom, ktoré vám pomôžu znížiť telesnú teplotu, luxusné chladiace plachty, špeciálne navrhnuté ventilátory, dokonca aj chladiace vankúše – spanie nahé je cenovo výhodnejšou možnosťou, ako dosiahnuť lepší nočný spánok. Spárujte to s nastavením termostatu - štúdia z La Presse Medicale hovorí, že ideálna izbová teplota pre kvalitný spánok je 65 stupňov Fahrenheita, ak spíte s prikrývkou; 86 stupňov, ak odložíte na vrch obliečok – a je oveľa pravdepodobnejšie, že získate tie hlbšie Z. (Súvisiace: Môže vám špeciálny matrac skutočne pomôcť lepšie spať?)

2. Znížiš riziko mŕtvice a srdcového infarktu.

Poznáte to staré príslovie: „Budem spať, keď budem mŕtvy?“ Ukázalo sa, že nedostatok kvalitného zavretého oka môže váš večný spánok skutočne urýchliť. Bez ohľadu na to, ako hlúpo to znie, ak vám spánok nahý pomôže upokojiť sa, dá sa to skutočne považovať za preventívny liek.

Tu je dôvod, prečo: Ak nespíte kvalitne, výskum ukazuje, že máte vyššie riziko zdravotných komplikácií. Štúdia z roku 2010 publikovaná v r Annals of Epidemiology zistili, že ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín v noci, majú vyššie riziko cukrovky 2. typu a srdcových chorôb. Štúdia z roku 2017 publikovaná v European Journal of Preventive Cardiology tiež spájal nespavosť s mŕtvicou a srdcovým infarktom. Takže áno, výhody spánku nahého sa netočia len okolo toho blaženého pocitu studených prikrývok proti vašej bujnosti-mohlo by to tiež zlepšiť vaše dlhodobé zdravie.

3. Spánok nahý by vám mohol zlepšiť váš sexuálny život.

Je pochybné, že by váš partner mal veľa sťažností, ak by ste sa rozhodli zhodiť trou, ale pre prípad, že by ste potrebovali dôkaz, tu je: „Spánok nahý môže viesť k väčšiemu pocitu spojenia vďaka väčšiemu počtu kontaktov koža na kožu,“ hovorí Brantner. . Je to preto, že kontakt koža na kožu vyvoláva uvoľnenie hormónu oxytocínu, čo zvyšuje pocit dôvery a môže viesť k vzrušeniu. „A áno, aj to môže viesť k väčšiemu sexu,“ hovorí. (Súvisiace články: Ako získať väčšiu radosť z akejkoľvek sexuálnej pozície)

4. Môže tiež znížiť váš krvný tlak.

Ak ste niekedy mali chuť sa s partnerom maznať, ste pokojnejší, nie je to všetko v hlave: Štúdia publikovaná v r. Biologická psychológia naznačil, že ženy pred menopauzou, ktorých hladina oxytocínu sa zvýšila fyzickým kontaktom s ich partnermi, majú nižšiu pokojovú srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Inými slovami, zhodenie oblečenia umožňuje úplný fyzický kontakt, čo má za následok akýsi maznavý wellness program. (Súvisiace: Úžasné zdravotné výhody maznania)

5. Spať nahý je lepšie pre vašu pokožku.

„Koža je najväčší orgán vášho tela a potrebuje kyslík,“ hovorí Octavia Cannon, D.O., prezidentka Americkej akadémie osteopatických pôrodníkov a gynekológov. „Neexistuje lepší spôsob, ako poskytnúť vášmu telu maximálne množstvo kyslíka, ako ísť do komanda.“ Navyše, spánok nahý zvyšuje prúdenie vzduchu do vašich genitálií, čo podľa Brantnera môže pomôcť predchádzať kvasinkovým infekciám. Win-win, dobre? (Ak sa však stane, že dostanete kvasinkovú infekciu, nepotite sa-takto to otestujete a čo urobíte, ak sa tento test vráti pozitívne.)

Skontrolovať pre