Tieto BFF dokazujú, aký silný môže byť kamarát z cvičenia

Obsah

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Skontrolovať pre

Potiť sa s kamarátom na cvičenie má mnoho výhod. Pre jedného je to samozrejme oveľa zábavnejšie ako cvičiť sám. Je tu tiež faktor zodpovednosti: Vynechanie plánovaného tréningu je dosť chabé, keď na vás niekto čaká, aby ste sa ukázali. Pokiaľ ide o beh vonku, bezpečnosť je v číslach. Štúdie ukazujú, že spoločné cvičenie má veľký prínos pre zvýšenie intenzity aj dĺžky cvičenia.

V štúdii z roku 2016 napríklad vedci z University of Aberdeen v Škótsku zistili, že cvičenie so spoločníkom zvyšuje frekvenciu cvičenia kvôli emocionálnej podpore a povzbudeniu, ktoré im partneri pri cvičení môžu poskytnúť. Široko citovaná štúdia z Kansas State University z roku 2012, ktorá uskutočňovala pokusy so ženami vo vysokoškolskom veku na stacionárnych bicykloch, zistila, že ženy, ktoré cvičili s partnerom, ktorého považovali za športovejšieho, zvýšili čas a intenzitu tréningu až o 200 (!) percent. . In, ďalšia štúdia publikovaná v Prírodné komunikácie vedená MIT Sloan School of Management, vedci sledovali viac ako 1 milión bežcov počas jedného roka a skúmali vplyv sociálnych sietí. Zistili, že ľudia boli viac naklonení cvičeniu po tom, čo videli niekoho v ich sieti to robiť – v podstate fitness bolo nákazlivé.

S nespočetnými možnosťami skupinového fitness v súčasnosti – od tried cez vonkajšie cvičenia až po bežecké kluby – prichádza aj šanca nadviazať nové priateľstvá, ktoré presahujú steny telocvične (BTW, tu je dôvod, prečo môže byť také ťažké nájsť si priateľov v dospelosti). Spoločné cvičenie je tiež skvelý spôsob, ako tráviť čas so svojimi súčasnými priateľmi-povedzme, namiesto toho, aby ste si po práci zobrali koktaily, zdvihnite namiesto toho niekoľko činiek. „Vidíme, že stále viac našich členov strieda Hathu za happy hour a boot campy na neskoré raňajky,“ hovorí Dara Theodore, vedúca fitnesky v ClassPass, ktorá zahŕňa sociálne funkcie na rezerváciu a navštevovanie hodín s priateľmi.

Ako však presne zmeníte príležitostné interakcie so ženami vo fitnescentre na skutočné priateľstvo bez toho, aby ste sa cítili trápne alebo strašidelne? Odpoveď je rovnaká ako tá, ktorú vám dala matka o vašom prvom priateľovi: Pomaly to vezmi.

„Začnite jednoducho tak, že budete priateľskí a budete sa zameriavať na troj- až päťminútové konverzácie. Spýtajte sa ich, kde vzala nohavice na jogu, alebo sa opýtajte, ako dlho tam cvičí. Na konci krátkeho rozhovoru sa predstavte a vymieňajte si mená, aby budúcnosť, môžete ju pozdraviť menom, “naznačuje Shasta Nelson, expertka na priateľstvo a generálna riaditeľka GirlFriendCircles.com.

Odtiaľ buďte trpezliví s procesom. Vymeňte si pár minút rozhovoru zakaždým, keď sa uvidíte-spýtajte sa, čo robila minulý víkend alebo na aké hodiny príde neskôr v týždni. „Cieľom je byť pozitívny, priateľský a dôsledný v priebehu času, keď o sebe každý z vás pomaly zisťuje maličkosti,“ hovorí Nelson.

Keď sa budete cítiť pripravení, pozvite ju, aby s vami niečo urobila pred alebo po vyučovaní-napríklad si dá kávu alebo smoothie hneď vedľa, alebo si spolu pozriete novú reštauráciu. Akonáhle urobíte skok na trávenie voľného času mimo vášho fitness zážitku, budete mať viac času na rozhovor a skutočné spoznanie sa.

Jednou z hlavných výhod vytvárania si priateľov prostredníctvom fitness je faktor opakovania: Hodiny alebo pravidelne naplánované cvičenia poskytujú príležitosť neustále vidieť tých istých ľudí, ktorí tiež pravdepodobne zdieľajú vaše podobné zdravotné hodnoty, ak sa pravidelne objavujú. „Priateľstvá sa musia opakovať, aby sa dostali zo zeme, takže ak často vidíme tých istých ľudí, začneme sa navzájom viac spoznávať,“ poznamenáva Nelson.

Navyše, spoločné skúsenosti majú tendenciu vytvárať silné putá. „Zmena tela je emocionálna, obzvlášť pre ženy,“ hovorí Kate Lemere, osobná trénerka certifikovaná NCSF v Barry's Bootcamp v Chicagu. "A preto ľudia, s ktorými sa stretávate pri aktívnom presadzovaní zmienenej zmeny, sú skutočne špeciálnym vzťahom, ktorý sa nepodobá žiadnym iným."

Potrebujete ďalšie povzbudenie, aby ste urobili prvý krok? Inšpirujte sa týmito nerozlučnými fit kamarátmi, z ktorých každý našiel priateľstvo cez fitness svojím vlastným spôsobom. (A ak vás tieto sladké príbehy stále nepresvedčia, prečítajte si, prečo sú priatelia kľúčom k trvalému zdraviu a šťastiu.)

Kadie + Megan

Asi pred štyrmi rokmi sa Kadie objavila na halloweenskej hodine miestnej Pure Barre Ja Miluj Lucy kostým. Keď si inštruktorka Megan všimla jej oblečenie, vyhlásila, že „musia byť priatelia“. Kadie hovorí, že Meganino neustále povzbudzovanie počas cvičenia (a aby sa kvôli obliekaniu necítila hlúpo) bolo dôvodom, prečo sa stále vracala do triedy-a nakoniec sa stala sama inštruktorkou. Keď Kadie chcela založiť večeru v ich meste Montgomery, AL, Megan bola jednou z prvých ľudí, ktorých pozvala, a ich priateľstvo rástlo. Teraz sa pravidelne stretávajú na hodinách, večerách pre dievčatá, večernom klube alebo futbalových zadných vrátkach.

Cessie + Stephanie

Keď sa Cessie prvýkrát presťahovala do New Yorku, našla ClassFass CrossFit, ktorý milovala na Eastside. Jedného dňa oslovila Stephanie, ktorá bola tiež pravidelná, pretože si všimla výrazný pokles hmotnosti, a pýta sa, čo robí, aby vyzerala tak skvele. Pomaly sa začali schádzať mimo telocvične a zistili, že bývajú len dva bloky od seba. Teraz milujú spoločné aktivity vonku, či už ide o turistiku alebo zbieranie jabĺk – s občasným večerom s tacos/tequilou. (Súvisiace: 5 partnerských cvičení od dievčat Tone It Up, ktoré môžete vyskúšať so svojou BFF)

Donna + Lauren

Potom, čo bol tréning jeden na jedného príliš drahý, Donna sa pripojila k skupinovým kurzom svojho trénera v Tampa Bay na Floride, kde sa stretla s Lauren. Trénerka v tom čase mala prísny stravovací plán a spojili sa s ich „skutočnosťou“-Donna odhalila svoju záľubu v sušienkach Ritz a smotanovom syre, zatiaľ čo Lauren sa stavala na závislosť od M&M. Vzájomné priznanie si svojich nedostatkov vytvorilo silné puto. Ich rozhovory sa začali najskôr počas čakacích časov na stroje počas školenia a rozvinuli sa na spoločné prechádzky, založenie knižného klubu a stretnutie so svojimi synmi a manželmi.

Leslie + Kristen

Leslie a Kristen boli obe oddané svojej rutine Stairmill v ich telocvični v Chicagu, a hoci často liezli vedľa seba, nikdy neprehovorili, kým Leslie jedného dňa neurobila prvý krok. Hovorenie sa stalo ich rutinou, kedykoľvek na seba narazili, a zistili, že sa obe pokúšajú otehotnieť (bez výsledku). V momente, keď sa ich vzťah zmenil na priateľstvo, hovorí Leslie, je deň, keď objavila Kristen plačúcu v šatni nad svojimi bojmi o plodnosť-„to bolo vtedy, keď sme sa z kamarátov z posilňovne stali kamarátmi-kamarátmi,“ hovorí. Dnes má Leslie dve dcéry a Kristen práve porodila svojho piateho syna.

Gabbey + Elle

Podujatie Tone It Up v Las Vegas-boot camp, po ktorom nasledoval opitý brunch, sa stalo osudným pre Gabbey a Elle, ktoré „len klikli“ v momente, keď sa stretli, hovorí Gabbey. Na začiatku Elle nechodila pravidelne do triedy, no teraz ich obaja milujú a pravidelne sa stretávajú, aby robili niečo aktívne každý týždeň. Keď jedna z Gabbeyiných družičiek nečakane musela odstúpiť zo svojej svadby, Gabbey požiadala Elle, aby zaujala jej miesto. Počas svadobného týždňa plánuje pre Gabbey zorganizovať jogu alebo pilates, aby jej pomohla s dekompresiou.

Rachael + Lisa

Keď sa Rachael a Lisa náhodne stretli v bare v L.A. prostredníctvom spoločných priateľov, zasmiali sa, keď zistili, že sa vlastne poznali už predtým-Rachael bola inštruktorkou fitness na hodine cvičenia celého tela, ktorú Lisa pravidelne absolvovala na univerzite v Ohiu. Čoskoro začali spoločne plánovať aktívne rande, napríklad ranné túry po chodníkoch Hollywood Hills pred prácou, a potom sa prepracovali k spoločnému behu na 5K a 10K. Ich priateľstvo má 12 rokov a je silné a Rachael hovorí, že neexistuje žiadna fitness aktivita, ktorú by nerobili.

Jenna + Becca

Príbeh týchto dvoch priateľov siaha ďaleko do minulosti: Jenna a Becca sa stretli vo veku 8 a 9 rokov, keď súťažili o svoj miestny plavecký tím v Michigane. Umiestnenie v top 10 na štafete bolo prvým veľkým momentom, ktorý spolu prežili, a keďže obaja pokračovali v plaveckom tíme na strednej škole, veľmi sa zblížili, dokonca sa stretli s dvoma najlepšími priateľmi a stali sa známymi ako „štvorčlenná skupina“. Teraz žijú naprieč krajinou od seba, ale stále si naplánujú pravidelný "týždeň najlepších priateľov" - ich posledné dobrodružstvo zahŕňalo 40-míľovú jazdu na bicykli pozdĺž pobrežia Kalifornie, ziplining, turistiku a, samozrejme, plávanie.

Skontrolovať pre