Úzkosť: Najlepšie výrobky a nápady na darčeky
Obsah
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Podľa Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu postihujú úzkostné poruchy približne 40 miliónov Američanov. Pre tých mužov, ženy a deti môže byť neustálym spoločníkom pocit strachu, obáv a nervozity.
Aj keď na trhu v súčasnosti existuje veľa liekov na predpis na liečbu úzkosti, zďaleka nie sú jedinými riešeniami.
Knihy, hypnózy, doplnky, aromaterapia a dokonca aj hračky sú ponúkané online ako potenciálne možnosti liečby pre ľudí trpiacich úzkosťou. Zostavili sme niektoré z najlepších.
1. Hračky úzkosti
To, že dokážete zamestnať svoje ruky, vám môže pomôcť upokojiť myseľ. Toto je myšlienka za množstvom hračiek predávaných u osôb trpiacich úzkosťou. Hračka Tangle Relax Therapy je len jedna a ponúka ergonomické odľahčenie stresu a hmatové rozptýlenie od všetkého, z čoho sa vám roztočí myseľ. Ďalšia možnosť: Pull and Stretch Balls. Myslite na hlinu, ale mäkšiu a pružnejšiu. Tieto lopty sa nerozpadnú a ľahko sa zmestia do vrecka, či už ste v premávke, v obchodnom centre alebo sedíte za stolom.
2. Knihy
David When Burns „When Panic Attacks“ je jednou z najpopulárnejších kníh pre ľudí trpiacich úzkosťou. Kniha sa zameriava na kognitívnu terapiu - rozoberanie vašich myšlienok a ich nahradenie zdravšími. Ale to zďaleka nie je jediný príspevok doktora Burnsa do knižnice úzkosti. Knihy ako „Dobrý pocit“ a „Príručka dobrého pocitu“ sa môžu veľmi podobať terapii, ktorú dostávate v rámci individuálneho poradenského stretnutia, a pomáhajú ľuďom identifikovať chybné vzorce myslenia v snahe znížiť úzkosť a depresiu.
„Pracovný zošit Úzkosť a fóbia“ je ďalšou klasikou vo svete kníh o pomoci pri úzkosti. Autor Dr. Edmund J. Bourne pomocou relaxácie, kognitívnej terapie, snímok, životného štýlu a dýchacích techník pomáha ľuďom krok za krokom zvládnuť fóbie a úzkosti.
3. Esenciálne oleje
Aromaterapia musí pomôcť zmierniť úzkosť a stres. Levanduľový olej je známy pre svoje relaxačné vlastnosti - čo je časť z dôvodu, prečo ho tak často vidíme v produktoch na posteľ a do kúpeľa. Hľadajte olej, ktorý výslovne uvádza, že je to „éterický olej“, ako je tento 100% Pure Lavender odteraz. Nepoužívajte tiež olej priamo na pokožku bez riedenia v inom nosnom oleji. Alternatívne môžete na vyplnenie vzduchu vo vašej domácnosti použiť difuzér.
Môžete tiež vyskúšať radšej zmes olejov ako jediný. Táto uzemňujúca zmes Balance od doTERRA obsahuje smrek, kadidlo a ďalšie, ktoré vám pomôžu relaxovať a zostať pokojná.
4. Jednoduché počúvanie
Výskum ukazuje, že autohypnóza môže byť účinnou liečbou úzkosti. Tento záznam je zadarmo a ponúka riadenú hypnózu, ktorá vám pomôže so zameraním, relaxáciou a úzkosťou. Rovnako ako väčšina vedených meditácií, aj táto ponúka hudbu, upokojujúce zvuky a hlas, ktorý vám pomôže pri odpočinku.
Ďalšia zbierka meditácií a hypnóz so sprievodcom „Zbohom úzkosť, zbohom strach“ nie je určená len na všeobecnú úzkosť, ale aj na konkrétne fóbie. V zbierke sú štyri skladby, každú vedie Roberta Shapiro, špecialistka na úzkosti a hypnoterapeutka.
5. Bylinné doplnky
Podľa Mayo Clinic môžu bylinné doplnky, ktoré sa užívajú ústami - napríklad levanduľa a harmanček -, účinné pri liečbe úzkosti, hoci výskum je obmedzený a väčšina dôkazov je neoficiálnych. Aminokyseliny ako tryptofán (ktorý zvyšuje hladinu serotonínu v tele, stabilizátor nálady), ktoré pomáhajú pri hlavných príznakoch depresie, sa odporúčajú ako pomoc pri úzkosti, aj keď je potrebný ďalší výskum.
Publikácie
Lekárska encyklopédia: B
