Najlepšie dresingy do zdravých šalátov

Obsah

• Skontrolovať pre

ORANŽOVÝ DRESING

Porcie:

8 (veľkosť porcie: 1 polievková lyžica.):

Čo potrebuješ

2 lyžičky. dijonská horčica

5 lyžíc pomarančový džús

2 polievkové lyžice. sherry vínny ocot

1 polievková lyžica. extra panenský olivový olej

1 lyžička. mrazený koncentrát bielej hroznovej šťavy

1 lyžička. mak

1 lyžička. pomarančovú kôru

1 štipka Bobovho červeného mlyna Xanthamová guma

Ako to urobiť

1. V malej miske zmiešajte horčicu, pomarančový džús, ocot, mrazený koncentrát bieleho hrozna a mak.

2. Vmiešajte olivový olej, kým nezhoustne a dressing nezhustne. Primiešajte pomarančovú kôru. Pridajte vodu, ak je príliš hustá, alebo zahustite gumou, ak je príliš riedka. Pred podávaním vychlaďte.

Čo je v tom

Kalórie: 27; Tuky: 1,91 g; Sacharidy: 1,95g; Vláknina: 0,06 g; Bielkoviny: 0,07 g

SPÄŤ NA ZDRAVÉ SALÁTOVÉ RECEPTY

AVOCADO OBLEČENIE

Porcie: 8 (veľkosť porcie: 2 polievkové lyžice.)

Čo potrebuješ

1/2 šálky hladkého nízkotučného jogurtu

1/4 šálky avokáda, rozpolené a vykôstkované

2 polievkové lyžice. limetkový džús

1 polievková lyžica. zeleninový vývar

1/4 lyžičky jalapeno čile, pozdĺžne rozpolené a naočkované

Ako to urobiť

1. Pridajte všetky ingrediencie dohromady a premiešajte.

2. Uchovávajte v chlade.

Čo je v tom

Kalórie: 19; Tuky: 0,85 g; Sacharidy: 2,05g; Vláknina: 0,33 g; Bielkoviny: 0,99 g

SPÄŤ NA ZDRAVÉ SALÁTOVÉ RECEPTY

MISO VINAIGRETTE DRESSING

Porcie: 8 (veľkosť porcie: 2 polievkové lyžice.)

Čo potrebuješ

1 polievková lyžica. miso

1 lyžička. čerstvý zázvor, strúhaný

1/3 šálky nesladeného ryžového octu

1/3 šálky vody

3 oz. extra pevné lite tofu

1 polievková lyžica. repkový olej

1 lyžička. sezamový olej

1/4 lyžičky biele korenie

Ako to urobiť

1. Vodu, miso a tofu dajte do karafy mixéra alebo do pracovnej misy kuchynského robota. Pri spustenom mixéri pridajte sójovú omáčku, zázvor a biele korenie. Postupujte, kým tofu nie je hladké.

2. Pomaly pokvapkajte olejmi. Ochutnajte a okoreňte, aby ste dosiahli správnu rovnováhu.

3. V prípade potreby pridajte viac vody, aby sa zmes zriedila.

Čo je v ňom Kalórie: 29; Tuky: 2,54 g; Sacharidy: 0,77 g; Vláknina: 0,14 g; Bielkoviny: 1,01 g

SPÄŤ NA ZDRAVÉ SALÁTOVÉ RECEPTY

Skontrolovať pre