11 najlepších aplikácií na plánovanie stravovania, ktoré vám pomôžu schudnúť

Obsah

• 1. Jedlo
• 2. Paprika
• 3. PlateJoy
• 4. Plán jesť
• 5. Mňam
• 6. Vytvorte môj tanier
• 7. Pepperplate
• 8. Pripravte sa
• 9. Jedzte toľko
• 10. Stratiť!
• 11. DietWiz
• Spodný riadok

Jedlo plánovanie je jedným z najlepších spôsobov, ako začať a zostať na vrchole svojich cieľov chudnutie.

Vo svete zameranom na zoznamy úloh a produktivitu môže byť náročnou úlohou nájsť čas a energiu na plánovanie zdravých jedál šitých na mieru vašim chutiam a výživovým potrebám.

Našťastie množstvo aplikácií môže oveľa lepšie dosiahnuť plánovanie stravovania - a možno aj chudnutie. Preč sú dni lovu receptov z kuchárskej knihy, zatiaľ čo pri písaní poznámok s potravinami napisujete zoznam s potravinami!

Tu je 11 najlepších aplikácií na plánovanie stravovania, ktoré sú dnes k dispozícii.

1. Jedlo

Mealime ponúka užívateľsky prívetivé, prispôsobiteľné stravovacie plány, ktoré si môžete prispôsobiť svojmu jedlu a vylúčiť konkrétne potraviny, ktoré sa vám nepáčia.

Je k dispozícii na platformách iOS aj Android a základná verzia je bezplatná.

Po zadaní vašich preferencií sa vám zobrazí celý rad možností receptov, kompletných farebných fotografií, jednoduchých pokynov a usporiadaného zoznamu potravín. Dodatočným bonusom je to, že všetky recepty sa pripravujú do 45 minút.

Jednou z hlavných nevýhod je však to, že ste obmedzení na recepty dostupné v aplikácii, pretože neexistuje žiadny spôsob, ako importovať svoje vlastné.

A čo viac, nemôžete uložiť predtým používané stravovacie plány, prispôsobovať preferencie kalórií ani zobrazovať informácie o výživovej hodnote, pokiaľ neaktualizujete na profesionálnu verziu, ktorá vás vráti späť 5,99 dolárov mesačne alebo 49,99 dolárov ročne.

Stiahnuť pre iPhone | Stiahnuť pre Android | Online verzia

2. Paprika

Paprika sa predáva predovšetkým ako správca receptov, ale zahŕňa aj funkcie plánovania ponúk. Je k dispozícii na platformách Android aj iOS za jednorazový poplatok 5,99 $.

S Paprikou máte na starosti ukladanie a zadávanie receptov na zostavenie stravovacích plánov. Nemá vlastné prednastavené recepty a ponuky. Preto je pravdepodobne najlepší pre ľudí, ktorí dokážu zostaviť stravovací plán s minimálnou podporou.

Táto aplikácia poskytuje prispôsobené zoznamy potravín a umožňuje ukladať recepty priamo z webu. Paprika navyše zistí, kedy viac ako jeden recept potrebuje rovnakú zložku a skonsoliduje pre vás príslušné zoznamy potravín.

Aplikácia udržiava obrazovku zapnutú, keď pracujete na recepte. Môže tiež zistiť smery časovača v rámci receptu, takže môžete nastaviť časovače varenia priamo z aplikácie.

Nevýhodou tejto aplikácie je, že nezistí, či ste recept z rovnakej adresy URL zadali viackrát. Ak omylom zadáte ten istý recept, dostanete duplikáty.

Paprika navyše vždy neobsahuje informácie o výživovej hodnote. Vyberie údaje o výžive iba z pôvodnej webovej stránky receptu alebo z informácií, ktoré zadáte ručne.

Ak viete, aké druhy potravín spĺňajú vaše ciele týkajúce sa kalórií, nemusí byť tento nedostatok problematický. Ak však potrebujete ďalšiu podporu, môže byť vhodnejšia iná aplikácia.

Stiahnuť pre iPhone | Stiahnuť pre Android | Online verzia

3. PlateJoy

PlateJoy vytvára prispôsobené stravovacie plány pre vás a vašu domácnosť podľa vašich stravovacích preferencií a cieľov chudnutia.Je k dispozícii na platformách Android aj iOS.

PlateJoy je užívateľsky prívetivá aplikácia s krásnymi, farebnými fotografiami a vysokou úrovňou prispôsobenia. Informácie o každej výžive sú k dispozícii pre každý recept a môžete ich synchronizovať s Fitbit alebo Jawbone, aby ste lepšie sledovali svoje zdravotné ciele.

Vytvára prispôsobené zoznamy potravín a pomáha predchádzať plytvaniu potravinami tým, že umožňuje prihlásiť jedlo už v chladničke alebo špajzi. Týmto spôsobom nenakupujete položky, ktoré už máte.

Ďalšia funkcia vám umožňuje poslať váš zoznam potravín spoločnosti Instacart na doručenie potravín v závislosti od toho, kde žijete.

Najväčšie nevýhody Platejoyu spočívajú v tom, že nemôžete zadať svoje vlastné recepty a že je to v porovnaní s inými aplikáciami na plánovanie stravovania trochu nákladné. Nastaví vám späť 69 dolárov na šesť mesiacov alebo 99 dolárov na 12 mesačné predplatné.

Stiahnuť pre iPhone | Stiahnuť pre Android | Online verzia

4. Plán jesť

Plán na jedenie vám umožní usporiadať všetky svoje obľúbené recepty a vytvoriť stravovacie plány v jednej ľahko použiteľnej aplikácii. Je k dispozícii na platformách iOS aj Android.

Recepty môžete zadávať ručne alebo môžete zadať adresu URL z ľubovoľného receptu online. Pre každý recept sú uvedené úplné informácie o výžive a podľa potreby môžete upravovať alebo pridávať poznámky.

Pridaním receptov do týždenného plánovača kalendára sa automaticky vytvorí usporiadaný zoznam potravín.

Jedinečnou vlastnosťou tejto aplikácie je, že môžete zdieľať svoje recepty alebo stravovacie plány s priateľmi a rodinou, čo vám uľahčí zostať na vrchole svojich zdravotných cieľov ako tím.

Pretože nejde o prednastavenú databázu receptov, táto aplikácia je určite lepšou voľbou pre tých, ktorí už majú dobrú zbierku receptov alebo ktorí radi hľadajú nové recepty na webe.

Aj keď si plán na jedenie vyžaduje poplatok 4,95 $ / mesiac alebo 39 $ / rok, môžete si ho vyskúšať zadarmo po dobu 30 dní.

Stiahnuť pre iPhone | Stiahnuť pre Android | Online verzia

5. Mňam

Yummly je aplikácia aj webová stránka, na ktorej si môžete prezerať a ukladať recepty prispôsobené vašim osobným vkusom z celého webu.

Je k dispozícii na platformách iOS aj Android a je zadarmo.

Mňam dokáže filtrovať recepty na základe stravovacích preferencií, alergií a úrovne zručností. Môžete dokonca filtrovať recepty, ktoré obsahujú videá, čo je užitočné pre tých, ktorí chcú rozvíjať svoje zručnosti v oblasti varenia alebo sa učiť nové techniky.

Pre každý recept sú k dispozícii úplné informácie o výžive.

Keď ukladáte recepty, môžete ich usporiadať do samostatných kategórií jedál, ako sú raňajky, obedy, večere a občerstvenie. Svoje vlastné recepty môžete zadávať a ukladať aj ručne.

Jednou z hlavných nevýhod Yummly je jej celková použiteľnosť. Aj keď je vizuálne príťažlivý, jeho používanie v porovnaní s podobnými aplikáciami je zložitejšie a ťažšie. Ak nie ste technologicky dôvtipní, nemusí to byť najlepšia voľba.

Yummly navyše nemá plán stravovania v kalendári, čo môže, ale nemusí byť problém v závislosti od funkcií, ktoré si prajete v aplikácii plánovania jedla.

Stiahnuť pre iPhone | Stiahnuť pre Android | Online verzia

6. Vytvorte môj tanier

Make My Plate ponúka bezplatné aj platené prispôsobiteľné stravovacie plány. Je k dispozícii v systémoch iOS a Android.

Bezplatná verzia ponúka 1 200, 1 500 alebo 1 800 kalórií a dodáva sa so šablónami na raňajky, obedy, večere a občerstvenie. Môžete tiež filtrovať na základe alergií a preferencií jedla.

Po výbere jedál pre tento týždeň sa automaticky vytvorí zoznam organizovaných potravín.

Jednou z najunikátnejších funkcií tejto aplikácie je to, že každé jedlo je na virtuálnej platni zastúpené vo fotografickej forme. Táto doska je obzvlášť užitočná, ak pracujete na kontrole porcií alebo sa dozviete, ako vyzerajú porcie určitých potravín.

Hlavnou nevýhodou tejto aplikácie sú výbery jedál a recepty, ktoré sú mimoriadne základné a nedodávajú toľko možností ako konkurenčné aplikácie.

Ak ste na varení a plánovaní jedla nováčikom, môže vám vlastne jednoduchosť programu My Plate pomôcť. Ak však ľahko unavíte konzumáciu podobných entrees týždeň po týždni, táto aplikácia pre vás nemusí fungovať.

Stiahnuť pre iPhone | Stiahnuť pre Android | Online verzia

7. Pepperplate

Pepperplate organizuje recepty, ktoré poznáte a milujete, a súčasne pridáva nové recepty, ktoré chcete vyskúšať.

Je k dispozícii na platformách Android aj iOS a je zadarmo.

Začnete ručným importovaním receptov alebo kopírovaním adries URL receptov z podporovaných webových stránok. Potom môžete usporiadať recepty do prispôsobiteľných kategórií.

Po pridaní receptov môžete začleniť prispôsobené ponuky a stravovacie plány do plánovača v štýle kalendára s kompletnými zoznamami potravín.

Pepperplate je ideálny pre skúseného kuchára, ktorý má solídnu kolekciu receptov a pozná svoje výživové potreby - najmä ak sa táto osoba snaží schudnúť.

Nezabúdajte, že táto aplikácia nemá súčasť na sledovanie kalórií a nevyťažuje sa z vlastnej databázy potravín. Ďalšou nevýhodou je, že musíte zadávať recepty a ponuky prostredníctvom webu, nie priamo prostredníctvom aplikácie.

Stiahnuť pre iPhone | Stiahnuť pre Android | Online verzia

8. Pripravte sa

Prepear ponúka pohodlie vopred nastavenej databázy receptov spolu s možnosťami manuálneho alebo online zadávania.

Pre základnú verziu je bezplatná. Môžete však inovovať na profesionálnu verziu a odomknúť ďalšie funkcie za 9,99 dolárov mesačne. Je k dispozícii na platformách iOS aj Android.

Táto aplikácia je užívateľsky prívetivá a umožňuje vám filtrovať recepty na základe preferencií vkusu, alergií a možností globálnej kuchyne. Každý recept má úplné rozdelenie výživy. Po dokončení vášho stravovacieho plánu sú k dispozícii prispôsobiteľné nákupné zoznamy.

Zložka sociálnych médií tejto aplikácie vám umožňuje uverejňovať fotografie vašich kulinárskych úspechov (a neúspechov) priateľom a rodine.

Mnoho dostupných receptov v databáze aplikácie je priateľských k deťom, čo je ideálne, ak plánujete jedlo pre svoju rodinu.

Hlavnou nevýhodou Prepearu je monotónnosť výberu jedla v jeho databáze receptov - ak pridáte viac ako jeden alebo dva filtre, skončíte s veľmi malým počtom možností ponuky. Táto nevýhoda je však kompenzovaná, ak pridáte vlastné recepty.

Stiahnuť pre iPhone | Stiahnuť pre Android | Online verzia

9. Jedzte toľko

Jedzte Toto je veľa manželstiev medzi počítadlom kalórií a plánovačom jedla.

Sťahovanie je bezplatné a ľahko sa začne používať, ale mnohé funkcie sú uzamknuté, až kým neuskutočníte upgrade na platenú verziu, ktorá stojí ročný poplatok 5 $ / mesiac. Aplikácia je k dispozícii pre iOS a Android.

Po zaregistrovaní zadáte osobné údaje vrátane cieľov týkajúcich sa výšky, hmotnosti a zdravia. Aplikácia potom vypočíta rozsah makronutrientov, ktoré si môžete ľubovoľne upraviť.

Zahŕňa databázu receptov, základných jedál a obľúbených položiek v reštaurácii vrátane kompletných informácií o výžive. Máte pridanú možnosť manuálneho zadávania vlastných receptov a jedál, ak ich nenájdete v indexe predvolieb.

A čo viac, môžete si sami vytvoriť kompletný stravovací plán alebo nechať aplikáciu, aby si ho vygenerovala podľa vašich predtým zadaných stravovacích preferencií.

Unikátnou vlastnosťou tejto aplikácie je snímač čiarových kódov, ktorý naskenuje potravinové položky priamo do vášho účtu.

Hlavné nevýhody súvisia s obmedzeniami bezplatnej verzie. Pokiaľ neuskutočníte inováciu na prémiovú verziu, môžete si vytvoriť stravovací plán iba jeden deň v rovnakom čase a nemáte prístup k automatickým zoznamom potravín.

Stiahnuť pre iPhone | Stiahnuť pre Android | Online verzia

10. Stratiť!

Stratiť! je skutočne viac kalórií a makronutrientov ako plánovač jedla, hoci prémiová verzia obsahuje funkcie plánovania jedla.

Je k dispozícii pre zariadenia so systémom iOS aj Android a môžete začať používať zadarmo. Ak chcete získať maximum funkcií, prémiová verzia vás vráti späť 3,33 USD mesačne. V porovnaní s nákladmi na podobné aplikácie je to rozumná cena.

Začnete zadaním svojich osobných antropometrických údajov a úrovne aktivity, aby ste vypočítali cieľový rozsah kalórií, a potom aplikácia odhadne čas, ktorý bude potrebný na dosiahnutie vášho cieľa týkajúceho sa hmotnosti na základe zvolenej úrovne kalórií.

Táto funkcia môže byť užitočná pre tých, ktorí sú motivovaní časovými osami.

Bezplatná verzia vám umožňuje zadávať svoje vlastné recepty na vytváranie stravovacích plánov. Môžete tiež skenovať čiarové kódy potravín a pridať ich do databázy. Avšak, ak chcete automatické plánovanie jedla, musíte prejsť na prémiové.

Aj keď táto aplikácia vyniká monitorovaním vašich stravovacích návykov a chudnutím, jej hlavným zameraním je sledovanie. Jednou z jeho hlavných nevýhod je nedostatok automatických prispôsobiteľných zoznamov potravín, ktoré by sa dali spárovať s vašim stravovacím plánom.

Stiahnuť pre iPhone | Stiahnuť pre Android | Online verzia

11. DietWiz

DietWiz je nástroj na plánovanie jedál v kombinácii s kalórií na meranie kalórií. Je k dispozícii v systémoch iOS a Android a je zadarmo, ak chcete používať zariadenie na sledovanie kalórií samostatne. Funkcie plánovania stravovania však vyžadujú ročný poplatok 79,99 dolárov.

Aplikácia tvrdí, že pracuje ako osobný dietetik vytváraním stravovacích plánov s jednoduchými receptami a sledovaním kalórií a makronutrientov, ktoré vám pomôžu schudnúť. Okrem toho má funkciu automatického zoznamu potravín, ktorá sa spáruje s týždenným programom stravovania.

Po zadaní výšky, hmotnosti a úrovne aktivity si môžete prispôsobiť svoj stravovací plán podľa preferencií jedla, alergií a špecifických stravovacích návykov. Môžete tiež nahrať svoje vlastné recepty, ak ich nechcete používať.

Jedna vec, ktorú treba poznamenať, je, že táto aplikácia sa zameriava najmä na zníženie hmotnosti na základe mierky a nezdá sa, že by bola prispôsobená tým, ktorí majú iné ciele v oblasti zdravia, ako je napríklad zvýšenie telesnej hmotnosti alebo zmena v zložení tela.

Jednou z jeho hlavných nevýhod je to, že dáva kalórie odporúčania podľa vašej ideálnej hmotnosti a neumožňuje veľa priestoru na úpravu tohto cieľa. Ideálna telesná hmotnosť nemusí byť vždy najvhodnejším cieľom pre každého jednotlivca.

Stiahnuť pre iPhone | Stiahnuť pre Android | Online verzia

Spodný riadok

Držať sa svojho jedálnička a dosiahnuť svoj cieľ chudnutia je náročná úloha, ale s trochou technologickej pomoci to môže byť oveľa jednoduchšie.

Existuje veľa možností pre aplikácie plánujúce jedlo, ktoré vás podporujú na vašej ceste k chudnutiu - ktoré majú rôzne funkcie a možnosti.

Výber toho, ktorý najlepšie vyhovuje vašej osobnosti a konkrétnym zdravotným cieľom, je najlepšou stávkou na úspech.

Keď je všetko povedané a urobené, najlepšou aplikáciou na plánovanie stravovania - alebo stratégiou na chudnutie všeobecne - je tá, ktorú môžete skutočne dodržať.