10 najlepších vitamínových značiek: výber diétneho lekára

Obsah

• Poznámka k cene
• 1. Najlepšie probiotikum
• 2. Najlepšie doplnok vitamínu D
• 3. Najlepšie doplnok vitamínu B12
• 4. Najlepšie doplnok pre zdravie kĺbov
• 5. Najlepšie vitamíny pre rast vlasov
• 6. Najlepší prenatálny vitamín
• 7. Najlepšie doplnok omega-3
• 8. Najlepší doplnok pre zdravie kostí
• 9. Najlepšie multivitamín
• 10. Najlepšie vlákninový doplnok
• Ako zabezpečiť kvalitu
• Spodný riadok

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Aj keď nie je žiadnym tajomstvom, že niektoré doplnky môžu zlepšiť vaše zdravie, nie všetky vitamíny a minerály sú rovnaké.

V skutočnosti sú niektoré značky napĺňané plnivami, prísadami a nezdravými prísadami, ktoré môžu poškodiť viac ako dobré, pokiaľ ide o vaše zdravie.

Je dôležité vybrať si serióznu značku, ktorá prešla testovaním treťou stranou a pochádza z kvalitných surovín. Týmto spôsobom môžete zaistiť, aby ste dostali doplnok, ktorý je čistý a účinný a vaše telo ho môže efektívne používať.

Tu je 10 najlepších vitamínových značiek, ktoré vám pomôžu uspokojiť vaše výživové potreby.

Poznámka k cene

Všeobecné cenové rozpätia so znakmi dolára ($ až $$$) sú uvedené nižšie. Jeden znak dolára znamená, že produkt je pomerne cenovo dostupný, zatiaľ čo tri znaky dolára znamenajú vyššiu cenovú reláciu.

Keďže tento článok odporúča rôzne typy vitamínov, priame porovnanie cien medzi výrobkami nie je možné, pretože ceny sa môžu líšiť podľa kategórie a dávkovania.

Ceny sa zvyčajne pohybujú od 0,04 do 1,00 $ za kus alebo od 9 do 50 $ za kontajner, hoci sa to môže líšiť v závislosti od toho, kde nakupujete.

1. Najlepšie probiotikum

Klean Athlete je vysoko kvalitná doplnková značka, ktorú založili športovci pre športovcov.

Spoločnosť vyrába celý rad produktov vrátane probiotík určených na podporu lepšieho zdravia tráviaceho ústrojenstva.

Probiotiká sú typom baktérií nachádzajúcich sa v čreve, ktoré súvisia s dlhým zoznamom zdravotných výhod vrátane zlepšenia imunitných funkcií, zvýšeného trávenia a nižšej hladiny cholesterolu (1).

Najmä Klean Probiotikum je formulované so zmesou ôsmich špecifických kmeňov probiotík a bez plnív a prísad.

Je tiež certifikovaná organizáciou NSF International, treťou stranou, ktorá stanovuje prísne normy pre kvalitu a bezpečnosť doplnkov.

Najlepšie výsledky dosiahnete, keď užijete jednu kapsulu denne s jedlom alebo použite podľa pokynov lekára.

Cena: $$

Nakupujte Klean Probiotic online.

2. Najlepšie doplnok vitamínu D

Nature Made je spoločnosť, ktorá sa zaviazala vyrábať doplnky vysokej kvality pomocou vedeckého prístupu.

V závislosti od vašich výživových potrieb ponúka doplnky vitamínu D3 v dávkach od 400 do 5 000 IU.

Doplnky sú k dispozícii vo forme gumy, tabliet a tekutého mäkkého gélu, ktoré vyhovujú vašim osobným preferenciám.

Overuje ich aj nezávislá organizácia United States Pharmacopeia (USP), ktorá zaisťuje, že doplnky spĺňajú prísne smernice týkajúce sa bezpečnosti a kvality.

Okrem zvýšenej absorpcie vápnika môže vitamín D zlepšiť kontrolu cukru v krvi, imunitné funkcie, zdravie srdca a ďalšie (2).

Nezabudnite sa poradiť so zdravotníckym pracovníkom, aby určil správne dávkovanie pre vás, a užite kapsuly s jedlom, aby sa zvýšila absorpcia v tele (3).

Cena: $

Nakupujte prírodný vitamín D3 online.

3. Najlepšie doplnok vitamínu B12

Okrem výroby širokej škály bežne dostupných a cenovo dostupných doplnkov formuluje Kirkland Signature niektoré z najkvalitnejších vitamínov a minerálov na trhu.

V skutočnosti ich doplnky vitamínu B12 boli overené spoločnosťou USP, aby sa zabezpečila čistota a účinnosť.

Vitamín B12 je nevyhnutný pre syntézu DNA, výrobu energie a prevenciu chorôb (4).

Pretože sa vyskytuje predovšetkým v potravinách pre zvieratá, môžu vegáni a vegetariáni potrebovať doplnok vitamínu B12, aby sa zabezpečilo, že spĺňajú ich výživové potreby (5).

Dospelí by mali užívať jednu 5 000-mcg tabletu denne. Jednoducho vložte jednu tabletu pod jazyk a pred prehĺtaním nechajte 30 sekúnd rozpustiť.

Cena: $

Nakupujte doplnok vitamínu B12 spoločnosti Kirkland Signature online.

4. Najlepšie doplnok pre zdravie kĺbov

Life Extension je populárna značka, ktorá ponúka doplnky vysokej kvality, z ktorých každý prechádza rozsiahlym testovaním treťou stranou.

Vyrábajú celý rad výrobkov vrátane kapsúl glukozamín / chondroitín, ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby podporovali dlhodobé zdravie kĺbov.

Ukázalo sa, že glukozamín aj chondroitín zmierňujú bolesť, zlepšujú fyzickú funkciu a znižujú stuhnutosť u pacientov s osteoartrózou, ktorá je známa aj ako degeneratívne ochorenie kĺbov (6).

Všetky produkty Life Extension sa vyrábajú v zariadeniach certifikovaných spoločnosťou NSF International a na požiadanie poskytujú osvedčenie o analýze, ktoré poskytuje podrobné informácie na zabezpečenie transparentnosti a kvality.

Jedna kapsula glukozamínu / chondroitínu môžete užívať až osemkrát denne spolu s jedlom, aby ste podporili zdravie kĺbov a poskytli úľavu od príznakov.

Cena: $

Glukozamínové / chondroitínové kapsuly Shop for Life Extension online.

5. Najlepšie vitamíny pre rast vlasov

Spoločnosť Amazon nedávno uviedla na trh Amazon Elements, rad prémiových doplnkov zameraných na poskytovanie novej úrovne transparentnosti zákazníkom.

Jedným z najobľúbenejších produktov určených na podporu rastu vlasov je doplnok Vegan Biotin, ktorý neobsahuje umelé farbivá, arómy a chemické konzervačné látky.

Aj keď výskum účinkov biotínu na rast vlasov odhalil protichodné zistenia, niektoré štúdie zistili, že použitie biotínového doplnku môže zlepšiť rast vlasov u žien so stratou vlasov (7, 8, 9).

Každý produkt Amazon Elements sa dodáva s kódom rýchlej reakcie (QR), ktorý je možné skenovať, aby ste získali prístup k podrobným informáciám o čistote, kvalite a účinnosti produktu.

Na podporu zdravia vlasov by ste mali užívať jednu kapsulu 5 000 mcg denne.

Cena: $

Nakupujte biotínový doplnok Amazon Elements online.

6. Najlepší prenatálny vitamín

SmartyPants vyrába prenatálne vitamíny, ktoré sa vyrábajú pomocou udržateľných, geneticky nemodifikovaných prísad, ktoré sú úplne bez umelých príchutí, farbív a konzervačných látok a sú certifikované projektom Clean Label Project.

Ich prémiový prenatálny prípravok obsahuje niekoľko živín, ktoré sú rozhodujúce pre rast a vývoj plodu, vrátane omega-3 mastných kyselín, folátu a vitamínov B12, D a K.

Folát je obzvlášť dôležitý, pretože môže znížiť riziko poškodenia nervovej trubice plodu počas tehotenstva (10).

Štúdie ukazujú, že užívanie prenatálneho vitamínu počas tehotenstva by tiež mohlo byť spojené s nižšou pravdepodobnosťou výskytu niekoľkých stavov, ako je autizmus a preeklampsia, ako aj s nižším rizikom predčasného pôrodu (11, 12, 13).

Podľa výrobcu by ste mali užívať štyri gumičky denne, ktoré možno podľa potreby rozdeliť na menšie dávky a užívať s jedlom alebo bez jedla.

Cena: $

Nakupujte prenatálnu receptúru SmartyPants online.

7. Najlepšie doplnok omega-3

Aj keď spoločnosť Nordic Naturals vyrába rôzne vitamíny a minerály, sú pravdepodobne najlepšie známe pre svoje vysoko kvalitné doplnky omega-3, ktoré sú šité na mieru potrebám výživy.

Okrem ponuky doplnkov omega-3 na rastlinnej báze má spoločnosť Nordic Naturals doplnky špeciálne pre športovcov, deti, dospievajúcich, tehotné ženy a dokonca aj domáce zvieratá.

Pre každý z ich doplnkov je na požiadanie k dispozícii aj certifikát o analýze.

Omega-3 mastné kyseliny sa spájajú s dlhým zoznamom výhod a môžu napomáhať zdravému starnutiu (14).

Môžu tiež znižovať zápal, čo môže byť zvlášť prospešné pre osoby s autoimunitnými poruchami, ako je reumatoidná artritída (15).

Aj keď sa dávka môže líšiť v závislosti od konkrétneho doplnku omega-3, ktorý si vyberiete, je najlepšie brať kapsuly s jedlom, aby sa optimalizovala absorpcia a zabránilo sa vedľajším účinkom.

Cena: $ - $$$ (v závislosti od typu produktu)

Nakupujte doplnky omega-3 spoločnosti Nordic Naturals online.

8. Najlepší doplnok pre zdravie kostí

Thorne Research je doplnková spoločnosť, ktorá používa vysoko kvalitné prísady bez kontaminantov, plnív a ťažkých kovov.

Všetky výrobky sa vyrábajú v zariadení, ktoré je certifikované spoločnosťou NSF International a Therapeutic Goods Administration (TGA), ktorá je regulačným orgánom v Austrálii zodpovedným za posudzovanie bezpečnosti doplnkov.

Thorne Research vyrába výživu základných kostí, doplnok, ktorý obsahuje niekoľko kľúčových mikroživín potrebných pre zdravie kostí, vrátane vápnika, horčíka a vitamínov D a K.

Štúdie ukazujú, že zvýšený príjem horčíka a vitamínu K môže byť spojený so zvýšenou hustotou minerálov v kostiach a so zníženým rizikom zlomenín (16, 17).

Medzitým vitamín D zvyšuje vstrebávanie vápnika, čo je dôležité pre udržanie zdravia kostí (18).

Odporúča sa užiť jednu kapsulu základných kostných živín jeden až štyrikrát denne s jedlom, aby sa maximalizovala absorpcia.

Cena: $$

Nakupujte základné výživové látky pre kosti Thorne Research online.

9. Najlepšie multivitamín

Metagenics je vysoko kvalitná doplnková spoločnosť, ktorá vyrába rôzne vitamíny a minerály, vrátane multivitamínov.

Spoločnosť Metagenics uprednostňuje vysoko kvalitné prísady a transparentnosť, dokonca vám umožňuje prístup k podrobnej správe o testovacích informáciách o kvalite pre váš konkrétny doplnok na základe čísla šarže.

Existuje celý rad multivitamínov vo forme tabliet, kapsúl a žuvačiek.Tablety sú formulované tiež so železom alebo bez železa, v závislosti od vašich osobných potrieb a preferencií.

Užívanie multivitamínu môže pomôcť nielen zaplniť medzery vo vašej strave, ale tiež zlepšiť pamäť, zvýšiť hustotu kostí a podporiť zdravé videnie (19, 20, 21).

V ideálnom prípade by sa multivitamíny mali užívať s jedlom, aby sa optimalizovala absorpcia v tele (22).

Metagenické produkty je možné zakúpiť priamo od poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo prostredníctvom ich webových stránok pomocou kódu praktického lekára.

Praktického lekára môžete nájsť aj vo svojej oblasti pomocou online nástroja na svojej webovej stránke.

Cena: informácie o cene nie sú k dispozícii

10. Najlepšie vlákninový doplnok

Standard Process je rodinná spoločnosť so sídlom vo Wisconsine. Už tri generácie vyrába a vyrába výživné doplnky.

Na rozdiel od iných spoločností sa zložky používané v doplnkoch štandardného procesu získavajú priamo z ich ekologickej farmy, aby sa zabezpečila najvyššia možná kvalita.

Všetky doplnky sa tiež podrobujú rozsiahlemu testovaniu s použitím metód, ktoré boli schválené organizáciami, ako sú USP a Asociácia analytických spoločenstiev (AOAC).

Ich doplnok Whole Food Fiber balí 3,5 gramov vlákniny v každej polievkovej lyžici (6 gramov) a vyrába sa zo zmesi ovsa, repy, ryže, mrkvy, sladkých zemiakov a jabĺk.

Štúdie ukazujú, že zvýšenie príjmu vlákniny môže pomôcť znížiť krvný tlak a hladinu cholesterolu, zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi a podporiť zdravie tráviaceho ústrojenstva (23).

Skúste pridať jednu polievkovú lyžicu celozrnného vlákna za jeden deň do smoothie alebo pretrepať, aby sa rýchlo roztrhla pridaná vláknina.

Standard Process ponúka na svojich webových stránkach nástroj, ktorý vám pomôže vyhľadať zdravotníckeho pracovníka vo vašom okolí, ktorý si môže objednať Whole Food Fiber a urobiť ďalšie odporúčania týkajúce sa prispôsobeného doplnku.

Cena: $$$

Ako zabezpečiť kvalitu

Výber vysoko kvalitného doplnku je kľúčom k maximalizovaniu jeho potenciálnych zdravotných výhod.

Ak chcete začať, zakúpte si vždy doplnky, ktoré vyrábajú renomovaní výrobcovia.

Nezabudnite tiež skontrolovať označenie prísady a vyhýbať sa doplnkom, ktoré obsahujú veľké množstvo plnív, prísad a konzervačných látok.

Niektorí výrobcovia tiež poskytujú osvedčenie o analýze, čo je dokument, ktorý podrobne popisuje čistotu a silu doplnku a dokazuje, že boli splnené osobitné kvalitatívne normy.

Niektoré môžu mať aj osvedčenie alebo pečať o schválenie od organizácií, ako sú NSF International alebo Consumer Labs, čo sú spoločnosti, ktoré vykonávajú skúšky doplnkov na posúdenie kvality tretími stranami.

Ak máte akékoľvek základné zdravotné ťažkosti alebo užívate akékoľvek iné lieky, nezabudnite sa poradiť so zdravotníckym personálom pred začatím používania nového doplnku, aby ste zabránili negatívnym vedľajším účinkom.

Ak chcete zabezpečiť, aby ste dostali kvalitný doplnok, kupujte ho od renomovaného výrobcu, pozorne si prečítajte štítok s prísadami a vyhľadajte produkty, ktoré prešli testovaním treťou stranou.

Spodný riadok

Vzhľadom na nespočetné množstvo vitamínov a minerálov na trhu môže byť zložité určiť, ktoré výrobky stoja za ich cenu.

Nákup od renomovaných maloobchodníkov a hľadanie vitamínov vyrobených z vysoko kvalitných surovín vám môže zabezpečiť najlepší možný doplnok.

Kontrola štítka s prísadami a hľadanie produktov, ktoré prešli testovaním treťou stranou, vám tiež môžu pomôcť získať čo najviac peňazí za svoje peniaze.