5 vážených skokanských lán, ktoré vám poskytnú kondičné cvičenie

Obsah

• Švihadlo s pulznou váhou
• Crossrope Získajte Lean Weighted švihadlo Set
• Epitomie Fitness PowerSkip švihadlo
• Skákacie lano WOD Nation Weighted
• Gaoykai vážené skokanské lano
• Skontrolovať pre

Skákanie cez švihadlo pravdepodobne poznáte - či už ste boli počas stredoškolských čias kráľovnou dvojitej holandčiny, alebo sa rozcvičte v kickboxe alebo CrossFite. Nehovoriac o tom, je to cvičenie schválené celebritami, na ktoré prísahajú všetci od Kourtney a Khloe Kardashian po Jennifer Garner.

To ste však možno ešte nepočuli vážený skokové laná sú trendom vo fitnescentre. Tieto typy lán poskytujú náročné potenie s nízkym dopadom (napriek tomu s vysokou intenzitou), ktoré kombinuje silový tréning a kardio. Najlepšia správa? Cvičiť môžete s váženým švihadlom, doslova, kdekoľvek. (Súvisiace: Jeden úžasný tréner zdieľa, prečo je skákanie cez švihadlo jedným z najlepších tréningov celého tela)

Výhodou používania váženého švihadla je, že je trochu ťažšie sa otáčať, takže vaše zápästia a predlaktia budú pracovať tvrdšie, aby sa udržali v rotácii, vysvetľuje Pete McCall, osobný tréner a hostiteľ podcastu All About Fitness. Vážené skákacie lano je tiež skvelým kusom kondičného vybavenia; kombinuje kardio vďaka požadovanému skákaniu, rýchlosti a obratnosti, pričom zahŕňa aj silový tréning prostredníctvom pridanej hmotnosti.

Znie to trochu zastrašujúco, však? Je teda používanie váženého švihadla ťažké? Vážené švihadlo si v skutočnosti drží tvar jednoduchšie ako malé, tenké laná, ktoré vás môžu podraziť. Keď si vytvoríte tempo a udržíte si tempo, váha lana vám umožní mať väčšiu kontrolu, čo znamená, že je menej pravdepodobné, že budete musieť zastaviť, aby ste lano rozmotali, hovorí McCall. (Súvisiace: Jennifer Garner práve dokázala, že švihadlo je kardio výzva, ktorú potrebuješ pri cvičení)

Ak chcete okoreniť svoj tréning a spáliť šialené množstvo kalórií, pridajte do rotácie zaťažené švihadlo. Vpredu, najlepšie hodnotené skákacie lano, podľa recenzií zákazníkov Amazonu.

Švihadlo s pulznou váhou

S viac ako 600 piatimi hviezdičkovými hodnoteniami má toto nastaviteľné, vážené skákacie lano ergonomicky navrhnuté vážené rukoväte z pamäťovej peny, ktoré poskytujú vynikajúce uchopenie a pohodlie pri používaní. A ak ho chcete použiť ako viac rýchlostné lano, závažia môžete v skutočnosti odstrániť z držadiel. (Spálite šialené množstvo kalórií týmto kreatívnym cvičením na švihadle.)

Jeden recenzent napísal: "Toto je veľmi dobre vyrobené švihadlo. Vyskúšal som niekoľko ďalších mimo Amazonu a toto je najlepšie. Venujem sa kickboxu a hľadal som dobre vyvážené švihadlo na zlepšenie cvičenia. Používam ich už dva týždne a pri všetkom zneužívaní, ktoré som im dal, musím povedať, že sú celkom solídne. "

Kúpiť: Pulzné závažie skokanského lana, od 25 dolárov, amazon.com

Crossrope Získajte Lean Weighted švihadlo Set

Toto vážené švihadlo sa môže pochváliť rýchloupínacím spojovacím systémom, ktorý vám umožňuje bez námahy prepínať medzi ľahkými a ťažkými lanami a meniť tak intenzitu vášho tréningu. Crossrope navyše prichádza s bezplatnou aplikáciou, ktorá obsahuje cvičenia so sprievodcom, ktoré môžete ľahko vykonávať doma. (Skúste tento 30-minútový tréning na švihadle, aby ste sa zapotili, keď budete skúpi na čas.)

"Odovzdávam môj nový obľúbený cvičebný nástroj," povedal zákazník. "Zaťažené rukoväte, rýchlostné lano a ťažné lano sú na pocit najvyššej kvality a ešte mi nespôsobili problémy. Cvičebná aplikácia je vražedná a vždy, keď v telocvični preskakujem, ľudia sa vždy pýtajú na moje Crossrope."

Kúpiť: Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set, od 88 dolárov, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip švihadlo

Rukoväte na tomto švihadle sú vyrobené z plyšovej pamäťovej peny a obsahujú systém guličkových ložísk, pričom kábel potiahnutý polymérom zaručuje plynulé a rýchle otáčanie. Tiež skvelé? Pojme výšky až 6'8 palcov a tvrdí, že je 100-percentne zamotaný, takže môžete skákať dlhšie bez toho, aby ste sa museli zastaviť a rozuzliť sa. (Vyskúšajte toto 15-minútové cvičenie na švihadle, ktoré spáli 13 kalórií za deň minúta.)

„Super pohodlné, najmä preto, že rád napínavo držím rúčky ... takže je skvelé, že sú tieto potiahnuté penou,“ podelil sa jeden nakupujúci. "Časť lana je pri skákaní veľmi hladká. Pri otáčaní rotácií nedochádza k žiadnym "zachyteniam", "zaseknutiu" alebo "zaváhaniu".

Kúpiť: Skokanské lano Epitomie Fitness PowerSkip, od 16 dolárov, amazon.com

Skákacie lano WOD Nation Weighted

Každá rukoväť tohto švihadla má pol kila závažia (ktorá sa dá tiež odstrániť), čo vám umožňuje kolísať medzi rýchlostným a silovým tréningom. Prenosná sada obsahuje dva káble - tenký rýchlostný kábel a hrubý vážený tréningový kábel - na spestrenie kondičného cvičenia doma alebo na cestách. (Zvýšte svoju srdcovú frekvenciu týmto vysoko intenzívnym 20-minútovým cvičením na švihadle.)

"Toto švihadlo poskytuje skvelý spôsob, ako zmeniť tréningy od štandardného rýchlostného lana," poznamenal jeden recenzent. „Keď cestujem, aby som si okorenil hotelové tréningy, určite ho hodím do tašky. Rukoväte sú kvalitné-vhodné pre moje ruky a priľnavé s plynulým obratom. Lano má plastový kryt, ktorý ho chráni, ak chceš. zober to von."

Kúpiť: Švihadlo WOD Nation Weighted Jump, od 19 dolárov, amazon.com

Gaoykai vážené skokanské lano

Toto vážené švihadlo je skvelé pre začiatočníkov i pre expertov a má hliníkové držadlá zabalené v silikónových rukávoch, ktoré zaisťujú odolnosť a minimalizujú skĺznutie. Systém guličkových ložísk na tomto lane pomáha predchádzať krúteniu a zamotávaniu, aby ste počas cvičenia mali stabilnú a uvoľnenú rotáciu. (Spaľujte tuk s týmto okruhom so švihadlom, s láskavým dovolením inštruktora Barryho bootcampu a hlavného trénera Nike.)

Jeden zákazník napísal: "Hmotnosť je rovnomerne rozložená po lane a neobmedzuje sa iba na držadlá. Pridáva môjmu tréningu dobrú odolnosť a intenzitu."

Kúpiť: Gaoykai Weighted Jump Rope, od 20 dolárov, amazon.com

Skontrolovať pre