Dostupné a podporné zdroje duševného zdravia pre Black Womxn

Obsah

• Terapia pre čierne dievčatá
• Dekolonizačná terapia
• Skutočné pre ľudí
• Starostlivosť o hnedé dievča
• Inkluzívni terapeuti
• National Queer & Trans Therapists of Color Network
• Ethel’s Club
• Bezpečné miesto
• Ministerstvo zdriemnutia
• Nadácia Loveland
• Čierne terapeutky
• Kolektív odpojenia
• Sista Afya
• Kolektív Čierneho emocionálneho a duševného zdravia (BEAM)
• Kolektív duševného zdravia
• Skontrolovať pre

Fakt: Na čiernych životoch záleží. Tiež fakt? Na čiernom duševnom zdraví záleží - vždy a obzvlášť vzhľadom na súčasnú klímu.

Medzi nedávnym nespravodlivým zabíjaním černochov, rastúcim rasovým napätím v celej krajine a zdanlivo trvalou globálnou pandémiou (ktorá, BTW, neúmerne ovplyvňuje černošskú komunitu), je duševné zdravie černochov rovnako dôležité ako kedykoľvek predtým. (Súvisiace: Ako môže rasizmus ovplyvniť vaše duševné zdravie)

Teraz si uvedieme jednu vec na pravú mieru: Byť čiernym je krásny zážitok. Ale môže to byť tiež neznesiteľne ťažké pre vaše duševné zdravie. Podľa Národnej aliancie pre duševné choroby (NAMI) majú Afroameričania o 10 percent vyššiu pravdepodobnosť, že zažijú vážne psychické utrpenie, a štúdie spájajú prežívané skúsenosti s rasizmom a sekundárnou traumou (tj vystavenie sa videám zabíjania černochov) s posttraumatickými stresová porucha alebo PTSD a iné závažné chronické zdravotné stavy. Podľa NAMI však len 30 percent dospelých Afroameričanov s duševnými chorobami dostáva liečbu každý rok (v porovnaní s priemerom v USA 43 percent).

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu prispieť k tomu, že ľudia čiernej pleti nehľadajú pomoc, vrátane (ale bohužiaľ nie výlučne) sociálno -ekonomického stavu a nedostatku prístupu ku kvalitnej zdravotnej starostlivosti. Je tu tiež dôležitý faktor nedôvery černošskej komunity v systém zdravotnej starostlivosti. Systém zdravotnej starostlivosti má dlhú históriu zlyhávajúcich čiernych ľudí tým, že nedobrovoľne používa čierne telá na lekársky výskum (v prípade experimentov Henrietta Lacks a Tuskegee syfilis), nedostatočné liečenie čiernych ľudí bolesťou a často ich nadmerne lieči a nesprávne diagnostikuje, keď vyhľadaj duševnú starostlivosť.

Našťastie pre vás (mňa, nás, Black womxn všade) existuje množstvo organizácií, profesionálov a inštitúcií, ktoré uľahčujú prístup ku kvalitnej a kultúrne kompetentnej starostlivosti o duševné zdravie. Jediné, čo musíte urobiť, je posúvať sa nadol.

Terapia pre čierne dievčatá

Ak ste ešte nepočuli o Joy Harden Bradfordovej, Ph.D. (aka Dr. Joy), je načase, aby ste to urobili. Nielenže je odbornou psychologičkou, ale Harden Bradford je tiež zakladateľkou Therapy for Black Girls, online priestoru, ktorý sa zameriava na destigmatizáciu starostlivosti o duševné zdravie a pomáha čiernym ženám nájsť ideálneho lekára. Organizácia to robí prostredníctvom mnohých rôznych ciest a platforiem, ako je napríklad podcast Therapy for Black Girls – čo ma inšpirovalo k tomu, aby som sám hľadal terapiu. Rozhovory Harden Bradforda s inými čiernymi ženami v oblasti duševného zdravia mi pomohli pochopiť, že terapiu je možné použiť ako nástroj starostlivosti o moje duševné zdravie rovnako, ako sa starám o svoje fyzické zdravie. Od môjho uvedenia do ich organizácie Harden Bradford tiež vybudoval podpornú platformu sociálnych médií a vytvoril adresár čiernych praktizujúcich. (Súvisiace: Prečo by mal každý vyskúšať terapiu aspoň raz)

Dekolonizačná terapia

Jennifer Mullan, Psy.D., je na misii „dekolonizovať terapiu“ - vytvoriť bezpečné priestory na liečenie a na riešenie toho, ako sú duševné zdravie hlboko ovplyvnené systémovými nerovnosťami a traumou z útlaku. Jej stránka na Instagrame je plná užitočného obsahu a často spolupracuje s farebnými ženami v komunite wellness a duševného zdravia na digitálnych workshopoch a diskusiách.

Skutočné pre ľudí

Vek je len číslo-a to platí najmä pre členskú organizáciu duševného zdravia Real to the People, ktorá existuje len niekoľko krátkych mesiacov. Real, ktorý bol založený v marci 2020, je o jednoduchej integrácii terapie do vášho života – koniec koncov, jej ponuky sú virtuálne (prostredníctvom telemedicíny) a bezplatné. Áno, čítate správne: Real najprv ponúkol bezplatné terapeutické sedenia, aby sa vyrovnal s pandémiou COVID-19, a teraz, keďže rasové napätie v celej krajine neustále narastá, bezplatné skupinové podporné sedenia, kde môžu účastníci „smútiť, cítiť, spájať sa“. a spracujte, čo prežívajú. “ (Súvisiace: Kerry Washington a aktivista Kendrick Sampson hovorili o duševnom zdraví v boji za rasovú spravodlivosť)

Starostlivosť o hnedé dievča

Zakladateľ Bre Mitchell chce, aby tvorili černošky každý denná starostlivosť o seba v nedeľu, pretože, priznajme si to, uzdravenie (najmä zo stáročí nespravodlivého liečenia a traumy) nie je skutočne účinné, ak máte čas len raz za čas. Mitchell naplní váš kanál hmatateľnými radami a pripomienkami, že starostlivosť o seba nie je zhovievavá, ale nevyhnutné aby sa ti darilo. A Brown Girl Self Care nekončí na sociálnych médiách: organizácia ponúka aj IRL a virtuálne príležitosti, ako napríklad ich workshopy Self-Care x Sisterhood Zoom.

Inkluzívni terapeuti

Bez ohľadu na to, či aktívne hľadáte terapeuta alebo hľadáte krmivo plné posilnenia, inkluzívni terapeuti vám budú vyhovovať. Stačí sa pozrieť na komunitný Instagram: Ich sieť je plná múdrosti súvisiacej s duševným zdravím, povzbudivých citátov a profilov o praktizujúcich v oblasti duševného zdravia (mnohí z nich ponúkajú teletherapiu za znížené poplatky). A ich príspevky nie sú jediným spôsobom, ako nájsť profesionálov, ktorí sú pre vás a váš rozpočet to pravé. Môžete tiež vyhľadávať v ich online adresári a priamo sa obrátiť na terapeutov, alebo odoslať formulár s podrobnosťami, ako je poloha a preferencie lekára, a spojiť sa s niekoľkými potenciálnymi terapeutmi e -mailom. (Súvisiace: Ako nájsť pre vás najlepšieho terapeuta)

National Queer & Trans Therapists of Color Network

Sieť National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) je „organizácia uzdravujúcej spravodlivosti“, ktorá pracuje na transformácii duševného zdravia queer a trans ľudí s farbou (QTPoC).Od svojho založenia v roku 2016 psychoterapeutkou Ericou Woodlandovou organizácia zvyšuje prístup k zdrojom duševného zdravia pre QTPoC a buduje sieť lekárov špecializujúcich sa na prácu s QTPoC, ktorá je dostupná prostredníctvom ich online adresára. Môžete sa tiež dozvedieť viac o kvalifikovaných odborníkoch a duševnom zdraví tým, že budete držať krok s príspevkami #TherapistThursday od NQTTCN na Instagrame.

Ethel’s Club

Byť súčasťou komunity je nevyhnutné pre váš duch a osobný rast. A nikto to nevie lepšie ako Naj Austin, ktorá sa nechala inšpirovať svojou starou mamou Ethel, aby vytvorila spoločenský a wellness klub určený na podporu a oslavu farebných ľudí. Rovnako ako toľko kamenných prevádzok, aj Ethel's Club bol nútený prejsť z IRL na virtuálne (vďaka @ COVID-19) a namiesto toho teraz ponúka digitálne členstvo. Za 17 dolárov mesačne môžete z pohodlia domova získať prístup ku skupinovým liečebným stretnutiam, kurzom cvičenia, knižným klubom, tvorivým dielňam a ďalším.

Bezpečné miesto

Mať aplikáciu na dosah ruky, do ktorej sa môžete oprieť, keď sa cítite nahnevaní, smutní, šťastní alebo všetko vyššie uvedené, je nástroj, ktorý môže použiť každý. Aplikácia Safe Place zdieľa štatistiky o duševnom zdraví černochov, tipy na starostlivosť o seba, meditáciu a dýchacie techniky, ktoré môžete použiť kedykoľvek a kdekoľvek. (Pozri tiež: Najlepšie aplikácie na liečbu a duševné zdravie)

Ministerstvo zdriemnutia

V živote je len málo vecí, ktoré vás prinútia zastaviť sa a zamyslieť sa, a The Nap Ministry je jednou z nich – aspoň pre mňa to tak bolo. Čierni ľudia častejšie nemyslia na odpočinok, pretože sme príliš zaneprázdnení tvrdou prácou, aby sme získali spravodlivosť vo svete, ktorý to, žiaľ, neuľahčil. Vezmite si napríklad pretrvávajúci mzdový rozdiel: Podľa amerického sčítania ľudu zarobia čierne ženy za každý dolár, ktorý biely muž zarobí, 62 centov. Takže, nájsť si čas na oddych? No často je to nápad. Tu prichádza ministerstvo zdriemnutia: Organizácia povzbudzuje čiernych mužov a ženy, aby preskúmali (a radovali sa) z „osloboditeľských síl“ a umenia spánku, pretože odpočinok možno považovať za formu odporu a je základnou súčasťou uzdravovania. Máte problémy s prestávkou? Pozrite si túto vedenú meditáciu a nezabudnite ich sledovať na Instagrame, aby ste mali aktuálne informácie o ich osobných workshopoch. (Keď už hovoríme o naliehavej pauze ... karanténna únava môže byť čiastočne zodpovedná za vaše vyčerpanie a zmeny nálad.)

Nadácia Loveland

V roku 2018 spisovateľka, lektorka a aktivistka Rachel Cargleová založila niečo, čo by mohlo byť veľmi úspešnou narodeninovou zbierkou: Terapia pre čierne ženy a dievčatá. Potom, čo Cargle vyzbierala tisíce dolárov pre černošky a dievčatá, aby získali prístup k terapii, rozhodla sa udržať túto finančnú zbierku pri živote a posunúť svoje filantropické úsilie ešte ďalej. Vstúpte: Nadácia Loveland. Prostredníctvom partnerstiev s inými organizáciami pre duševné zdravie je Nadácia Loveland schopná poskytovať finančnú pomoc čiernym ženám a dievčatám, ktoré hľadajú služby duševného zdravia na celom svete, prostredníctvom svojho terapeutického fondu. Zvuk záujmu? O nadchádzajúce kohorty sa môžete prihlásiť online.

Čierne terapeutky

Instagram Black Female Therapists je klenot – ich 120 000 sledovateľov (a stále pribúda!) je toho dôkazom. Ich estetické upokojujúce AF (a plné tisícročných ružových odtieňov, ktoré sa majú zaviesť) nielenže prináša, ale aj ich obsah je vždy na mieste. Pozrite si ich sériu „Poďme sa rozprávať...“, v ktorej čierni praktizujúci ponúkajú svoj odborný pohľad a znalosti na celý rad tém od PTSD po úzkosť. Aj keď nemôžu nahradiť skutočnú terapiu, tieto rozhovory môžu rozhodne poskytnúť potrebný prehľad o tom, čo vy alebo váš milovaný môžete zažiť. Ak hľadáte terapeuta, prezrite si ich online adresár Čierne terapeutky. Môžete sa tiež pozrieť na odporúčané bios na ich stránkach sociálnych médií. (Súvisiace: Prečo je také ťažké dohodnúť si prvé stretnutie s terapeutom?)

Kolektív odpojenia

Chcete vidieť čiernu radosť a pozitivitu tela? Sledujte tento účet. Okrem povznášajúcich vizuálov sa môžete spoľahnúť na to, že The Unplug Collective bude zdieľať autentické videá IGTV, ako napríklad „Why I Don't Report“, ako aj ďalšie, ktoré potvrdzujú skúsenosti černošských žien. Zamierte na ich webovú stránku, platformu, kde môžu čierne a hnedé ženy a nebinárni ľudia zdieľať svoje príbehy, čítať o necenzurovaných životných skúsenostiach komunity a posielať svoje vlastné príbehy.

Sista Afya

Sista Afya je wellness komunita, ktorá podporuje čierne ženy poskytovaním cenovo dostupných služieb, ako sú skupiny online podpory, možnosti terapie v kĺzavom meradle (to znamená, že náklady sa upravujú podľa toho, koľko ste schopní zaplatiť) a skupinové terapeutické sedenia, ktoré nie t stojí viac ako 35 dolárov. (Súvisiace: Ako prejsť na terapiu, keď máte rozpočet)

Kolektív Čierneho emocionálneho a duševného zdravia (BEAM)

Kolektív čierneho emocionálneho a duševného zdravia (BEAM) pozostáva z terapeutov, učiteľov jogy, právnikov a aktivistov s jediným poslaním - odbúrať bariéry čierneho uzdravovania. Robia túto prácu tým, že ponúkajú bezplatné podujatia, ako sú skupinové meditácie a písanie workshopov na zmiernenie stresu a úzkosti.

Kolektív duševného zdravia

Sociálna pracovníčka Shevon Jones je mozgom a šéfom spoločnosti Mental Wellness Collective, online komunity, ktorá podporuje duševné zdravie žien vo farbe. Organizuje bezplatné (virtuálne) okrúhle stoly sociálnych pracovníkov s obhajcami a odborníkmi na duševné zdravie Blacka, aby diskutovali o témach, ako je zvládanie traumy a bolesti, a dokonca ponúka pätnásťminútové meditačné sedenia. Tu nájdete niekoľko záznamov.

Skontrolovať pre