Energetika z čučoriedkového kešu hryzie vašu hru s občerstvením

Obsah

• Skontrolovať pre

Prešli ste niekedy cez bod hladu na „hladné“ (hladné + nahnevané) územie? Áno, nie je to zábava. Predchádzajte bolestiam pri vešiaku pomocou občerstvenia, ktoré dodá vášmu telu kombináciu komplexných sacharidov, zdravého tuku a bielkovín. Tieto čučoriedkové kešu energetické sústa perfektne sedia. Majú ovos (dobrý zdroj sacharidov a vlákniny) a kešu maslo a surové kešu orechy pre niektoré tuky zdravé pre srdce a trochu bielkovín. Recept obsahuje aj konopné srdiečka pre niektoré omega mastné kyseliny a sušené čučoriedky pre hit antioxidantov.

Šľahajte tieto čučoriedkové energetické sústa na začiatku týždňa a nechajte ich pri sebe, aby ste sa mohli občerstviť, keď ste bláznivo vyťažení a potrebujete niečo, čo by vás podržalo do ďalšieho jedla. (Viac: Lahodne uspokojujúce energetické loptičky, ktoré vás zasýtia na celé hodiny)

Čučoriedkové kešu maslové energetické sústo

Ingrediencie

1/2 šálky sušených čučoriedok

1 šálka suchého valcovaného ovsa

1/4 šálky kešu masla

3 lyžice konopných srdiečok

2 lyžice medu

1/2 lyžičky vanilkového extraktu

1/8 čajovej lyžičky soli

1/4 šálky surových kúskov kešu

1 polievková lyžica vody

Pokyny

1. Zmiešajte sušené čučoriedky, ovos, kešu maslo, konopné srdiečka, med, vanilku a soľ v kuchynskom robote. Pulzujte, kým nie je zmes väčšinou mletá a lepkavá.
2. Pridajte surové kešu oriešky a lyžicu vody a varte asi 10 sekúnd.
3. Lyžicu cesta na energetické sústo vyberte z kuchynského robota. Rozvaľkajte ho na 12 kúskov.

Výživové štatistiky na sústo: 115 kalórií, 5 g tuku, 1 g nasýteného tuku, 16 g sacharidov, 1,5 g vlákniny, 7 g cukru, 3 g bielkovín

Skontrolovať pre