Telo sebavedomé

Obsah

• Skontrolovať pre

Každý rok sa ráno pri východe slnka zíde asi 25 žien, aby si urobili hodinovú prechádzku. Vonkajší pozorovateľ tohto stretnutia by nemal ani potuchy o tom, aké väzby spájajú matku dvoch detí triatlonistu z Los Angeles s psychológom z Kansasu alebo fitness inštruktorom z Baltimoru.

Napriek tomu od roku 1996 táto skupina žien z celej Ameriky presmerovala telefónne hovory a e-maily, pobozkala svojich blízkych na rozlúčku a potom vyrazila von z mesta, aby si na štyri dni vyčistila myseľ a srdce v Shape's Body Confident (predtým známy) ako Body Positive). Cieľ štyroch dní? Umožniť ženám transformovať svoje telesné obrazy.

Shape's Body Confident, ktorá bola spustená v roku 1996, sa točí okolo toho, ako ženy vnímajú seba a svoje telo a ako tieto pocity posilňujú. Typický deň zahŕňa interaktívne diskusie na témy súvisiace s imidžom tela, cvičenie (od spinningu cez turistiku až po jogu), učenie sa relaxačných techník a počúvanie rečníkov na také témy, ako je sexualita, výživa a fitness.

Ráno sa začína skupinovou prechádzkou alebo predĺženou túrou. Účastníci sa potom stretnú na skupinovej diskusii vedenej psychologičkou a odborníčkou na obraz tela Ann Kearney-Cooke, Ph.D., riaditeľkou Psychiatrického ústavu v Cincinnati. Väčšina absolventiek tvrdí, že synergiu a otvorenosť zdieľanú ženami, ktoré čelili podobným bitkám o vzhľade tela, považuje za najcennejšiu časť programu. Ženy spájajú pocity od hanby, viny a hnevu až po nádej, radosť a sebaprijatie.

Pretože skúsenosti žien siahajú od bývalého anorektika po nutkavý cvičenec alebo prejedača, každý sa môže s niekým v skupine stretnúť. A tým, že Kearney-Cooke podporuje individuálne písanie denníka, vizualizáciu a skupinovú diskusiu, pomáha týmto ženám identifikovať oblasti, ktoré ich znepokojujú, a skúmať špecifické správanie, ktoré udržiava negativitu voči ich telám. Predstavuje tiež podrobnú stratégiu prekreslenia zdravšieho obrazu tela, ktorú si účastníci môžu vziať domov.

Funguje Body Confident? Na túto otázku možno najlepšie odpovedia ženy, ktoré sa sem vracali roky. Ako uvidíte, keď si prečítate niektoré zo silných posudkov absolventov, skutočná výzva, s ktorou sa všetci stretávajú, siaha hlbšie ako do ich tiel. Tou výzvou je cítiť sa lepšie v tom, kým sú. Tu je to, čo sa im stalo v roku nasledujúcom po ich prvých seminároch Body Confident – ​​a ako spoločnosť Body Confident zohrala významnú úlohu pri uskutočňovaní týchto zmien.

„Vyšiel som z depresie.“

- Julie Robinson, Los Angeles

V roku 1996 sa Robinson zúčastnil vôbec prvého zasadnutia Body Confident, ktoré sa konalo krátko po tom, ako jej zomrela matka. „Smrť mojej matky ma prinútila padnúť na úplné dno, pretože som si uvedomila, že som si nedokázala užiť ju ani svoje detstvo,“ hovorí. "Nemohla som si pomôcť a potrebovala som zmeniť svoj život."

Robinson opustila svoj prvý seminár Body Confident a sľubovala, že reštrukturalizuje svoju myseľ, telo a ducha. Konkrétne chcela zapracovať na svojom nedôvere a chronickej depresii nízkeho stupňa, črtách zdieľaných s jej neskorou matkou. Robinson hovorí, že program jej umožnil dostať sa z depresie tým, že jej ukázal, ako nasmerovať energiu preč z jej fyzických posadnutostí. "Akonáhle som sa prestala starať o svoj vzhľad, bolo toho v živote toľko, že som to mohol dovoliť a užívať si to. Po Body Confident som uznal túto časť mňa, ktorá má oheň a túžbu," oslavuje. "Nenechám strach, aby mi už stál v ceste. Tá iniciatíva tu bola celý čas, ale nevidel som ju, pretože ma chytila ​​depresia."

Robinson začala konať tým, že zorganizovala knižný klub, aby zapojila svoju myseľ a vybudovala lepší systém podpory. Fyzicky sa rozhodla stanoviť si konkrétnejšie ciele, ako chodiť päť dní v týždni do posilňovne. Spolu s priateľom teda trénovali a triatlon absolvovali v roku 1997. Potom, rok po účasti na svojom druhom workshope Body Confident, prekročila cieľovú čiaru 560-míľovej jazdy na bicykli proti AIDS zo San Francisca do Los Angeles.

Robinsonová neskôr uzavrela kruh v jej zotavovaní sa z matkinej smrti. S ostatnými účastníkmi Tucsonu sa podelila o posmrtný list, ktorý napísala svojej matke. „V liste mame jej hovorím o všetkých veciach, ktoré ma teraz bavia,“ vysvetľuje Robinson. "Dosiahol som vo svojom živote bod, ktorý som s ňou nemal. Teraz môžem svojim deťom dopriať radosť zo života, pretože ju sám mám."

„Čím viac som si veril, tým viac som mal pocit, že sa dokážem o seba postarať, a tým viac som cítil, že moje telo nie je také zlé.“

- Mary Jo Castor, Baltimore

Castor roky vedela, že na jej tele nie je niečo v poriadku. „Vždy, keď som sa pozrela do zrkadla, videli som iba dve tučné stehná,“ spomína. „Išiel som do Body Confident, pretože som sa musel zmieriť so svojim telom.“

V časopise z roku 1997 Castor, celoživotná zástankyňa fitness, výrečne zaznamenala svoju úzkosť, keď sa ponorila do problémov s obrazom tela na svojom prvom Body Confident a výhody z toho plynúce: „[Program] bol mojím skokanským mostíkom do stredného veku. že to, ako sa cítim vo svojom tele, nemá nič spoločné s mojím telom. Keď sa hlboko ponoríš a potom sa vynoríš, naber prvý dych a rozhliadni sa okolo seba, všetko vyzerá čisté, svieže a nové."

Prvým krokom Castorovej bolo „začať venovať viac pozornosti tomu, čo chcem robiť, a menej tomu, čo chcú iní, aby som robil,“ hovorí, pričom si spomína na radu Kearney-Cooke, aby sa začala zameriavať na svoje vlastné potreby – aj keď to znamenalo vziať si čas. na chvíľu preč od rodiny a priateľov. Castor sa poradila s odborníkom na výživu a dnes cvičí pravidelne so svojim manželom, stravuje sa zdravšie a zameriava sa na novú ženu, ktorú objavila.

V dnešnej dobe, keď sa Castor objaví na zrkadle, pravdepodobne tieto stehná prehliadne. „Teraz to už idem,“ hovorí. "Väčšinou vidím, že som naozaj silný."

„Začal som s cyklistickými pretekami.“

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

McGilleyová, najmladšia z piatich detí, prišla o matku, aby spáchala samovraždu, keď mala McGilleyová iba 16 rokov. „Byť hrdinským dieťaťom bola moja úloha,“ hovorí o rokoch pred a po tom, ako sa jej matka zabila. „Bol som pomocníkom a správcom a nosil som bremená pre všetkých ostatných, takže som nechcel veľa chcieť.“

Workshop Body Confident spolu s terapiou umožnili McGilleyovej dať prednosť. Keď ju v roku 1997 ďalší účastník Body Confident uvidel v triede Spinning a navrhol jej, aby vyskúšala cyklistické preteky, McGilley sa tejto myšlienke rýchlo chytil. „Preháňala som sa a nestarala som sa o svoj vlastný život, takže jedným z mojich cieľov bolo uvažovať o pretekoch na bicykli,“ hovorí.

Po tréningu sa McGilley pripojila k miestnemu tímu vo Wichite a prihlásila sa do svojich prvých pretekov v Oklahoma City. „Bicyklové preteky mi poskytli prostriedok na zvládnutie životných výziev vrátane emocionálnych zážitkov, s ktorými som sa musel konfrontovať s nedávnym rozvodom,“ hovorí. "Jazda proti vetru s rýchlosťou 20 až 30 mph vám dáva pocit, že poznáte svoje možnosti - posúvate sa za miesto, o ktorom ste si nemysleli, že by ste mohli ísť. Vďaka cyklistike sa cítim silnejší, pokiaľ ide o moje telo a seba."

Vo svojich prvých cyklistických pretekoch v roku 1998 sa McGilleyová umiestnila na štvrtom mieste v cestnej časti trojdielnych etapových pretekov. Odvtedy závodí.

„Rozhodol som sa zabehnúť polmaratón.“

- Arlene Lance, Plainsboro, N. J.

"Aby som bol úprimný, nečakal som, že z toho programu niečo dostanem. Chcel som ísť len do kúpeľov," hovorí Lance o návšteve Body Confident v roku 1997. "Našťastie to bolo oveľa viac, ako som očakával."

Lance spomína, ako šéfredaktorka SHAPE Barbara Harris motivovala skupinu tým, že im povedala, aby „milovali svoje telo kvôli tomu, čo pre teba môže urobiť“.

„To ma inšpirovalo,“ spomína Lance. „Vždy som mal pocit, že mám podpriemernú fyzickú zdatnosť a fyzicky som sa cítil dosť slabý. Na prvom workshope Body Confident som sa teda poriadne presadil: bežal som. Vzal som si spinning. Išiel som na tri hodiny cvičenia. Cítil som sa dobre. a vybudovalo to moje sebavedomie."

Keď sa vrátila do New Jersey, Lance sa rozhodla trénovať špeciálne na polmaratónsky beh. „Dokázala som to, 13,1 míle, vo Philadelphii,“ uvádza. "Odkedy trénujem a súťažím, cítim sa lepšie. Som atletickejšia, silnejšia. Vnímam svoje telo podľa toho, čo pre mňa môže urobiť."

Táto dôvera prenikla aj do iných oblastí Lancovho života. „Na svojom prvom seminári s dôverou v telo som sa práve vrátil do školy na asociovaný titul v obchode a nebol som si istý, ako skončiť,“ hovorí Lance. „Skutočne verím, že dokončenie polmaratónu ma zmenilo. Keď bolo moje sebavedomie nízke, ťažko som veci sledoval od začiatku do konca. Školu som však nedokončil [minulý rok získala titul] a teraz dúfam, že pôjdem na bakalársky titul z financií. “

„Naučil som sa bojovať so svojou chorobou.“

-Tammy Faughnan, Union, N. J.

Vo februári 1997 bola Faughnanovi diagnostikovaná borelióza, zápalová porucha, ktorá je zvyčajne spôsobená uhryznutím kliešťom jeleňa. Choroba a prísna antibiotická liečba používaná na liečbu choroby spôsobili, že stratila svalový tonus, pribrala 35 kíl a znášala oslabujúcu artritídu, bolesti hlavy a ohromnú únavu.

„Prakticky som stratila kontrolu nad svojim telom,“ hovorí. „Bolo to hrubé prebúdzanie, keď moje telo nefungovalo tak, ako by som chcel.“

Faughnan sa zúčastnil Body Confident v nádeji, že sa naučí zdravé stratégie na zvládnutie tejto choroby. „Pred programom bol môj obraz tela zlý,“ spomína. „Potreboval som niečo urobiť - aj keď prírastok na hmotnosti bol len časťou toho, ako som sa pozeral na svoje telo. Nebolo to to hlavné; zvládnutie každého dňa znamenalo, že môžem hýbať rukami a nohami a fungovať v každodennom živote. bol. "

V Body Confident sa Faughnan naučil, ako urobiť malé kroky k tomu, aby opäť cvičili. „Svojho času som si myslela:‚ Ak môžem chodiť len po bloku, prečo sa namáhať? ‘,“ Hovorí. Potom, keď sa jedného rána prechádzala so skupinou, bola povzbudená, aby sa pohybovala v rámci svojich možností, namiesto toho, aby príliš tlačila alebo, čo je horšie, aby sa úplne vzdala.

Rada si zobrala k srdcu. "Hneď, keď mi diagnostikovali boreliózu, išli sme s manželom na breh. Nemohla som chodiť, tak zaparkoval auto pri vode," hovorí. „O rok neskôr, po Body Confident, keď sme šli znova, som prešiel po promenáde, štyri míle, a vohnalo mi to slzy do očí.

„Vďaka podpore ostatných žien v skupine som sa naučila nesnažiť sa o telo, ktoré som mala, keď som mala 21, ale len mať v štyridsiatke zdravé telo,“ hovorí. "Body Confident mi umožnila uvedomiť si, akú veľkú kontrolu mám nad svojím životom a svojím telom napriek chorobe."

„Naučila som sa počúvať svojho manžela.“

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Pred niekoľkými rokmi som zo svojho tela cítil to isté ako dnes. Fyzicky sú veci, ktoré by som chcel dosiahnuť," hovorí Cowen. "Ale čo sa týka vnútra a toho, ako sa cítim - to sa zmenilo najviac."

Posledné roky spôsobili v Cowenovej rodine obrovské osobné zmeny. V roku 1997 zahynul pri autonehode rodinný priateľ. Počas procesu smútenia Cowen zistila, že vo vypätých chvíľach viac počúva svojho manžela, než aby sa rýchlo hnevala, ako kedysi – čo je zručnosť, na ktorej usilovne pracovala.

Cowenov nový prístup je čiastočne zásluhou vedenia Kearney-Cooke pri skupinových sedeniach. „Body Confident mi pomohla naučiť sa lepšie komunikovať s manželom a teraz som ho nechala dostať veci z hrude,“ hovorí. „To mi pomáha, pretože sa nestresujem iba tým, že som sa na mňa hneval.“

Vďaka menšiemu množstvu vzťahových zápasov sa Cowen stala pokojnejšou osobou, ktorá mala pod kontrolou, ako sa cíti, keď sa niečo zvrtne. „Teraz mám stres, napríklad keď trávim čas so svojimi deťmi, idem na bicykli alebo pracujem na dvore, čo mi dodáva pocit hrdosti a úspechu.

„Cvičenie tiež pomáha,“ uvažuje. "Nie som presne tam, kde by som chcel byť [so svojou váhou], ale vnútorne sa cítim oveľa lepšie. Veľmi som vyrástol."

Skontrolovať pre