Brachioradialis Pain

Obsah

• Čo je brachioradialis?
• Príznaky bolesti brachioradialis
• Čo spôsobuje bolesť brachioradialis?
• Liečba bolesti Brachioradialis
• Rozsah pohybu
• Izometria
• Silový tréning
• Jedlo so sebou

Bolesť a opuch brachioradialis

Bolesť brachioradialis je zvyčajne vystreľujúca bolesť v predlaktí alebo lakte. Často sa to zamieňa s tenisovým lakťom. Aj keď sú oba zvyčajne spôsobené nadmerným používaním a nadmerným namáhaním, tenisový lakeť je zápal šliach v lakte a bolesť brachioradialis je pre tento sval špecifická.

Čo je brachioradialis?

Brachioradialis je sval na predlaktiach. Rozprestiera sa od dolnej časti ramennej kosti (dlhá kosť v hornej časti paže) až k polomeru (dlhá kosť na predlaktí). Nazýva sa to aj Venkeho sval.

Primárne funkcie brachioradialis sú:

• flexia predlaktia, ktorá vám zdvihne predlaktie, keď ohnete lakeť
• pronácia predlaktia, ktorá pomáha otáčať predlaktím tak, aby dlaň smerovala nadol
• supinácia predlaktia, ktorá pomáha točiť predlaktím tak, aby dlaň smerovala nahor

Príznaky bolesti brachioradialis

Najbežnejším príznakom bolesti brachioradialis je extrémne zovretie svalov na predlaktí. To môže spôsobiť bolesť predlaktia a lakťov. Bolesť sa zosilňuje, keď používate svaly predlaktia.

Môžete tiež pociťovať bolesť v:

• chrbát ruky
• ukazovák
• palec

Medzi akcie, ktoré môžu vyvolať bolesť, patria:

• sústruženie kľučky
• pitie s pohárom alebo hrnčekom
• podanie ruky s niekým
• otáčaním skrutkovača

Čo spôsobuje bolesť brachioradialis?

Najbežnejšou príčinou bolesti brachioradialis je preťaženie. Ak svoj sval brachioradialis preťažujete dlhší čas, stane sa citlivým a nakoniec bolestivým.

Aj keď manuálna práca a vzpieranie sú dve najbežnejšie príčiny, príznaky môžu vyvolať aj ďalšie opakujúce sa pohyby od tenisu po písanie na klávesnici.

Bolesť v ramene brachioradialis môže byť tiež spôsobená fyzickým kontaktným zranením, ako je pád alebo úder tvrdým predmetom.

Liečba bolesti Brachioradialis

Rovnako ako pri mnohých poraneniach z nadmerného namáhania, tým rýchlejšie môžete liečiť bolesť brachioradialis, tým lepšie.

Nasledovanie metódy RICE môže byť účinné:

• Oddych. Počas 72 hodín po nástupe bolesti čo najviac obmedzte použitie.
• Ľad. Aby ste obmedzili zápal a opuch, mali by ste každé dve hodiny nanášať ľad na 20 minút.
• Kompresia. Ak chcete zmierniť opuch, predlaktie si voľne zabaľte lekárskym obväzom.
• Nadmorská výška Aby ste minimalizovali opuch, majte predlaktie a lakeť vyvýšené.

Akonáhle sa váš sval brachioradialis zotaví a bolesť ustúpi, môžu konkrétne svaly zlepšiť jeho silu. To môže pomôcť zabrániť budúcim incidentom. Niektoré odporúčané cvičenia zahŕňajú:

Rozsah pohybu

Cviky na rozsah pohybu väčšinou pozostávajú z jemného strečingu. Základné pohyby vrátane ohýbania lakťa a otáčania zápästia. Ak hľadáte pokročilejší strečing, natiahnite ruky za chrbát a dotknite sa ich rukami.

Izometria

Na dokončenie izometrických cvičení stiahnite sval brachioradialis a držte ho po stanovenú dobu. Ak chcete pohyb sťažiť a spôsobiť hlbšie natiahnutie, držte malú činku.

Silový tréning

Fyzioterapeut vám môže dať vedieť, či ste pripravení začať so zdvíhaním závažia. Ak ste, odporučia cviky, ktoré môžu zahŕňať kučery s činkami a kučery s kladivom na činky.

Jedlo so sebou

Ak spozorujete bolesť v predlaktí alebo lakte, keď robíte veci, ako je otáčanie kľučky na dverách alebo skrutkovač, pravdepodobne ste nadmerne zaťažili svoj sval brachioradialis. Aj keď sa bolesť brachioradialis bežne zamieňa s tenisovým lakťom, je veľmi odlišná a vyžaduje si inú liečbu.

Toto zranenie môžete väčšinou liečiť doma. Ak bolesť a opuch nezmiznú, dôkladnú diagnostiku a odporúčanie liečby vyhľadajte svojho lekára.