Ako táto žena stratila 85 libier a udržala ju 6 rokov

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak sledujete Britney Vest na Instagrame, pravdepodobne uvidíte fotografie, ako cvičí s priateľmi, skúša nové recepty a v podstate žije svoj najzdravší život. Je takmer ťažké uveriť, že pred takmer ôsmimi rokmi vážila 250 libier a jedla väčšinou nezdravé jedlo.

„Keď som vyrastala, nikdy som sa nestarala o to, ako vyzerám, ale všetci okolo mňa sa zaujímali o moje zdravie a o to, ako moje stravovacie návyky ovplyvnia moju budúcnosť,“ povedala nedávno. Tvar.

Rodičia a babička Britney by sa ju pokúsili podplatiť peniazmi, darčekmi a oblečením, aby ju povzbudili k tomu, aby schudla a pred večerou prestala jesť-a kým sa sem tam stratila a schudla pár kíl, v priebehu rokov jej hmotnosť stále pokračovala. bodnúť.

„Je to zvláštne, pretože som bola v skutočnosti dosť aktívne dieťa,“ hovorí Britney. "Hral som futbal, plával som v celoročnom plaveckom tíme, chodil som s mamou na tréningy, ale takmer som neschudol." Matka Britney si začala myslieť, že Britney mala zdravotný stav, ktorý spôsoboval, že jej hmotnosť plató začala, ale po niekoľkých vyšetreniach štítnej žľazy vyšlo najavo, že problémom sú jej zlé stravovacie návyky. (Jedla väčšinou spracované potraviny.) Jej mama a stará mama ju nechali vyskúšať veci ako Atkins a Weight Watchers, ale nič netrvalo dlho.

Veci sa zhoršili, keď Britney absolvovala vysokú školu. „Dostala som prvé zamestnanie a každý deň som chodila von so spolupracovníkmi na obed,“ hovorí. "Po práci som išiel na šťastnú hodinu a vzal som si jedlo so sebou alebo som išiel znova na večeru, pretože som bol príliš unavený na varenie." (Súvisiace: 15 zdravých inteligentných a zdravých alternatív k nezdravému jedlu)

Až keď sa jej priateľ vyjadril o jej váhe, veci sa pre ňu dali na pravú mieru. "Zo všetkých ľudí v mojom živote bol môj vtedajší priateľ jedinou osobou, ktorá mi nikdy nepovedala o mojej váhe," hovorí Britney. „Vždy ma akceptoval takú, aká som, a potom ma jedného dňa zavolal, aby som nabral pár kíl navyše. Povedal, že je unavený z toho, že mám nadváhu. Bol som taký nahnevaný a skončili sme tak, že sme sa cez víkend rozišli. , ale bol som aj smutný a zmätený.“

Britney chvíľu trvalo, kým sa z rozchodu dostala, ale keď vyšla z druhého konca, konečne si uvedomila, že chce urobiť zmenu. jej. „Ráno som sa zobudila a povedala som si, že už stačilo,“ hovorí Britney. "Bolo to teraz alebo nikdy."

Išla za svojou rodinou a priateľmi a vôbec prvýkrát požiadala o pomoc. „Bol to pre mňa obrovský krok,“ hovorí Britney. "Celý môj život mi ľudia hovorili, čo musím so svojím telom urobiť. Ale toto bolo prvýkrát, čo som prevzal iniciatívu a bral sa na zodpovednosť."

Začala tým, že opäť šla do Weight Watchers, ale prvýkrát si to zaplatila sama. „Je niečo na tom, že nechceme, aby tvoje ťažko zarobené peniaze vyšli nazmar,“ hovorí Britney. „To bola pre mňa hlavná motivácia. Ak som podvádzal pri jedle alebo vynechával schôdze, nerobil som pre seba len dobrú službu, rozhadzoval som peniaze-a ako grafický dizajnér som nemal dosť na to, aby som to hádzal okolo seba. to. "

Britney si tiež začala zapisovať do denníka a viesť si podrobný záznam všetkého, čo dávala do tela. „Robím to dodnes,“ hovorí. (ICYDK, dodržiavanie über-obmedzujúcej diéty, zvyčajne vedie k záchvatu.)

Po troch mesiacoch sledovania Weight Watchers začala Britney zaviesť do svojej týždennej rutiny nejaké cvičenie. „Moja stará spolubývajúca chodila každý deň do posilňovne a pýtala sa ma, či by som s ňou nechcel ísť,“ hovorí. „Vždy som povedal nie, kým som sa jedného dňa nerozhodol povedať áno.“

Britney začala chodiť pár dní v týždni a robiť čokoľvek, čo bolo dobré. Nakoniec začala behať aj ona, ale nedodržiavala prísny plán a nevedela, čo na jej telo funguje najlepšie.Aby sa dozvedela viac, rozhodla sa najať si osobného trénera, ktorý jej pomohol vybudovať solídny tréningový základ. „Mala som nejaké skúsenosti so vzpieraním, ale nikdy som nevedela, ako veľmi to môže skutočne zmeniť a vyformovať vaše telo,“ hovorí. "Tréner ma naučil tak veľa a dal mi slobodu klásť otázky. Bola som taká zvedavá na určité cviky a na to, na čom musím popracovať a koľko kardia robiť. Po troch mesiacoch som videla obrovské zlepšenia na mojom tele a cítila som sa." úžasný."

Počas nasledujúceho roka a pol mala Britney jeden cieľ: konzistentnosť. "Ako som začala veľa chudnúť, začala som vidieť veľa prebytočnej kože okolo žalúdka a bokov," hovorí. „Vedel som, že budem chcieť operáciu na odstránenie pokožky, ale bol som nervózny z času na zotavenie a návratu k svojim starým návykom. Trávil som preto čas tým, že som sa ubezpečil, že môj nový životný štýl je čo najudržateľnejší. Sľúbil som si, že ak podstúpim operáciu, bude to posledná, akú budem mať." (Súvisiace: 8 spôsobov, ako cvičenie ovplyvňuje vašu pokožku)

Po dosiahnutí svojej cieľovej hmotnosti 165 libier Britney podstúpila operáciu odstránenia kože. Asi po štyroch týždňoch zotavovania sa k tomu vrátila a odvtedy sa už nikdy neobzrela. "Pokračovala som v sledovaní Weight Watchers chvíľu potom, aby som sa úplne uistila, že zostanem na správnej ceste, ale nakoniec som od toho prestala," hovorí. "Dnes sa riadim pravidlom 80/20, kde sa väčšinu času stravujem dobre, ale nikdy nie kopčekom zmrzliny (alebo dvoma), keď mám chuť." (Je to pravda: Rovnováha je to najlepšie, čo môžete urobiť pre svoje zdravie a kondíciu.)

Britney pripisuje tomuto zmýšľaniu zásluhy za to, že si za posledných šesť rokov udržala 85 libier dole. „Ľudia sa ma neustále pýtajú, čo som urobila, aby som schudla, a ja im odpovedám, že to všetko vplýva na konzistenciu a rovnováhu,“ hovorí. "To, že navonok hneď nevidíš zmenu, neznamená, že sa niečo nedeje. Musíš robiť správne rozhodnutia, každý deň, dlho a nakoniec sa to stane tvojím rytmom... niečo, čo budeš schopný udržať. “

Skontrolovať pre