Môže vám špeciálny matrac skutočne pomôcť lepšie spať?

Obsah

• Sleep Boom
• Vlastnosti
• Ako veľmi záleží na vašom matraci?
• Skontrolovať pre

Ak máte pocit, že neustále počúvate o novej spoločnosti zaoberajúcej sa matracmi, ktorá prináša neuveriteľný produkt priamo spotrebiteľom za prijateľnú cenu, neviete si to predstaviť. Od originálneho penového matraca Casper po nováčikov s technickými zvratmi, ako je prispôsobený Helix a „múdra“ kolekcia od spoločnosti Eight Sleep, je z čoho vyberať. Stoja však tieto matrace za cenovku, ktorá sa môže pohybovať od 500 do viac ako 1 500 dolárov? A čo je dôležitejšie, môžu naozaj pomôže ti lepšie spať? Tu je to, čo hovoria odborníci na spánok.

Sleep Boom

Je nepopierateľné, že spánok-jeho viac, zlepšenie jeho kvality a skúmanie jeho vplyvu na zdravie-je v súčasnej dobe horúcou témou. Spolu s rozruchom prišlo aj množstvo *vecí* na dosiahnutie najlepšieho možného nočného spánku. „Odkedy som začala s výskumom a praxou v spánkovej medicíne, došlo k výraznému nárastu produktov súvisiacich so spánkom predávaných spotrebiteľom, ako sú stroje s bielym šumom, sledovače spánku a teraz tento objav high-tech matracov,“ hovorí Katherine Sharkey, MD. , Ph.D., spoluautorka príručky Women & Sleep Guide a docentka medicíny a psychiatrie a ľudského správania na Brownovej univerzite. (Pre informáciu, spánok má dokonca vplyv na chudnutie.)

S rastúcim povedomím o dôležitosti spánku je stále viac ľudí ochotných utrácať peniaze za luxusné produkty na spanie, čo znamená, že z toho bude veľa zisku. „Predaj matracov býva obchodom s vysokými maržami, ktorý je v súčasnej dobe narušený,“ hovorí Els van der Helm, Ph.D., výskumná pracovníčka a generálna riaditeľka spánku a zakladateľka aplikácie Sleep Koučing Shleep. „Čo je hnacou silou, je veľkým záujmom o spánok a mnoho ľudí hľadá striebornú guľku,‚ rýchlu opravu ‘na zlepšenie spánku.“ Zmena správania v spánku je náročná, ale nákup nového matraca je jednoduchý, ak na to máte finančné prostriedky, upozorňuje.

A to aj napriek priamemu modelu pre spotrebiteľa robí pomôžte udržať veci dostupné, je dôležité zistiť, čo za svoje peniaze skutočne získate. „Napriek tomu, že existujú služby, ktoré spotrebiteľom slúžia zmysluplne, veľa nových matracov sa snaží zarobiť peniaze,“ hovorí Keith Cushner, zakladateľ spoločnosti Tuck.com. A čo viac, veľká väčšina týchto spoločností predáva takmer identický výrobok od rovnakého výrobcu. „Určite existujú rôzne poťahy, mierne odlišná hustota pien atď., Ale väčšina týchto spoločností zameraných priamo na spotrebiteľa vyrába veľmi podobné celopenové matrace.“

Ale nie je všetko len o peniazoch. „Je to dobré znamenie, že je to tak pre širokú verejnosť, ako aj pre lekárov konečne uvedomenie si dôležitosti spánku pre dobré zdravie a hodnoty vytvárania prostredia, ktoré prospieva dobrému spánku, "hovorí Dr. Sharkey.„ Čím sú ľudia spánkovo ​​gramotní, tým lepšie si všímajú vplyv zlého spánku. na ich fyzickom, duševnom a kognitívnom zdraví a cítime sa motivovaní to riešiť.“

Vlastnosti

Väčšina týchto matracov je dosť podobná, existuje však niekoľko prvkov, ktoré by vám mohli pomôcť zlepšiť spánok. "Existujú niektoré funkcie, ktoré sú skvelé, najmä v oblasti regulácie teploty a sledovania spánku," hovorí Cushner. „Vlastná pevnosť je fantastická,“ dodáva. Helix ponúka matrac šitý na mieru vašim spánkovým preferenciám a pre postele queen a väčšie môžete z každej strany matraca urobiť inú úroveň pevnosti. Okrem super drahých matracov je to ťažké nájsť a Helix ju ponúka od 995 dolárov.

Cushner tiež hovorí, že inteligentné poťahy matracov Eight Sleep sa oplatí vyskúšať, pretože poskytujú denné správy o spánku, reguláciu teploty a dokonca aj inteligentný alarm, ktorý vás prebudí v optimálnom čase v spánkovom cykle. Dokonca aj spánkoví lekári si myslia, že ide o hodnotný vývoj.„Do tej miery, do akej lepšie porozumenie spánku zlepšuje spánok, považujem pojem„ inteligentný matrac “za sľubný,“ hovorí Nathaniel Watson, MD, certifikovaný lekár pre spánok a neurológ, riaditeľ spánkovej kliniky Harborview Medical Center. a poradcom spoločnosti SleepScore Labs. „Niektoré postele dokážu merať aspekty vášho spánku prostredníctvom merania variability dýchania a srdcovej frekvencie a poskytujú objektívne údaje, ktoré vám pomôžu určiť, či skutočne spávate najlepšie.“

Funkcie regulácie teploty sú tiež mimoriadne zaujímavé pre odborníkov na spánok. „Teplota môže mať naozaj veľký vplyv na váš spánok, takže ideálne by boli produkty, ktoré zaistia, že vaša posteľ bude mať presne tú správnu teplotu,“ hovorí van der Helm. "Nie je to ľahký výkon, pretože je to u každého jednotlivca iné a vaše teplotné okno je dosť malé, čo znamená, že by nemalo byť ani trochu príliš chladno alebo príliš teplo. Ale určite je to oblasť s veľkým potenciálom mať zmysluplný vplyv." Preto majú výrobky ako Chilipad, vyhrievacia a chladiaca podložka do matraca, podľa Cushnera taký veľký potenciál konať dobro.

Ako veľmi záleží na vašom matraci?

Nakoniec je tu otázka, či sa vyššia úroveň komfortu rovná vyššej úrovni kvality spánku. „Hrozný matrac môže určite poškodiť váš spánok, ako sme to už niekedy zažili v nízkorozpočtovom hoteli alebo na vzduchovom matraci u priateľa,“ hovorí van der Helm. „Nepríjemná posteľ môže viesť k prílišnému treniu, keď sa v posteli pohybujete, čo môže narušiť váš spánok.“

Doktor Sharkey súhlasí s tým, že „pohodlie môže určite hrať dôležitú úlohu pri dobrom spánku“. Ako už bolo povedané, "pretrvávajúci zlý spánok je zvyčajne zakorenený v poruchách spánku alebo cirkadiánneho rytmu, fyzických ochoreniach alebo problémoch duševného zdravia," vysvetľuje. „Zvlášť u žien sú problémy so spánkom často spôsobené stresom, s ktorým sa stretávajú vo svojich osobných a profesionálnych úlohách, a hormonálnymi zmenami, ktoré sú bežné v rôznych životných medziach, ako sú mesačné menštruačné cykly, tehotenstvo, popôrodné obdobie a menopauza.“ Inými slovami, matrac vám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie, ale nemusí to byť koreň vašich problémov so spánkom. (BTW, záleží aj na vašej polohe spánku. Toto sú najlepšie a najhoršie polohy spánku pre vaše zdravie.)

Môže však úplne nový matrac skutočne zlepšiť vaše zdravie? „Čokoľvek, čo zlepšuje spánok, povedie k zlepšeniu celkového zdravia,“ hovorí doktor Watson. Na druhej strane, špičkový matrac určite nie je nevyhnutné pre dobrý spánok. „Keď pri problémoch so spánkom hrá úlohu telesné nepohodlie, vyberte si pohodlnú posteľ, ale neutrácajte nad rámec svojho rozpočtu,“ hovorí doktor Sharkey. „Ale ďalšie faktory správania a životného prostredia sú rovnako dôležité, ak nie ešte dôležitejšie, ako matrac a posteľ. Nepodceňujte dôležitosť načasovania spánku, dodržiavania pravidelného režimu spánku a spánku v tmavej, tichej miestnosti. " Potrebujete malú pomoc, ako začať so zlepšovaním spánku? Pozrite sa na týchto päť spôsobov, ako zmierniť stres po dlhom dni a podporiť lepší spánok v noci.

Skontrolovať pre