Môže teplý kúpeľ vážne nahradiť vaše cvičenie?

Obsah

• Skontrolovať pre

Neexistuje nič ako horúci kúpeľ, najmä po tréningu na zadku. Zapáľte niekoľko sviečok, zaradte do radu jemné melódie, pridajte niekoľko bubliniek, dajte si pohár vína a kúpeľ sa stal luxusom. (Môžete tiež vyskúšať jeden z týchto DIY kúpeľov, na ktoré #ShapeSquad prisahá.) Podľa nového výskumu publikovaného v časopise sa ukázalo, že horúci kúpeľ môže spáliť kalórie a pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi, podobne ako cvičenie. Teplota.

Fyziológ cvičenia Steve Faulkner, Ph.D., a jeho tím študovali 14 mužov, aby zistili, ako horúci kúpeľ ovplyvňuje hladinu cukru v krvi a spálenie kalórií. Nález? Hodinový kúpeľ spálil u každej osoby približne 140 kalórií, čo je približne rovnaký počet kalórií, ktoré by niekto spálil počas polhodinovej prechádzky. Navyše, maximálna hladina cukru v krvi po jedle bola asi o 10 percent nižšia, keď si ľudia dali horúci kúpeľ, v porovnaní s cvičením.

Aj keď je tento výskum rozhodne zaujímavý, stále neospravedlňuje vynechanie cvičenia. Len si spomeňte na všetky ostatné výhody, o ktoré by ste prišli! Vieme, že cvičenie chráni pred niektorými chorobami, predlžuje životnosť a buduje svalovú hmotu. Patrí medzi ďalšie miliardy ďalších. Majte tiež na pamäti, že veľkosť vzorky bola 14 dospelých-všetci dospelí muži. Faulkner dúfa, že čoskoro uskutoční podobnú štúdiu na ženách. Ale hej, vezmeme si akúkoľvek výhovorku, aby sme sa zdržali vo vani o niečo dlhšie, come #selfcareSunday.

Skontrolovať pre