Urobte si tento karamelový jablkový hrnček, keď budete potrebovať niečo sladké STAT

Obsah

• Recept na tortu z karamelového jablkového hrnčeka
• Skontrolovať pre

Všetky fotografie: Nicole Crane

Túžite po jesennom koláči teraz naplno? Pripravili sme pre vás tento hrnček z karamelového jablkového hrnca-dezert na jednu porciu, ktorého výroba trvá len niekoľko minút.

Tento hrnčekový koláč (alebo hádam presnejšie ramekinový koláč) v kombinácii s čerstvými jablkovými kúskami s prísadami, ako je celozrnná múka (alebo akákoľvek múka, ktorú uprednostňujete), mandľové mlieko, škorica a nádych jablka, ponúka zdravý „karamel“ „Je to len z javorového sirupu, mandľového masla a vanilky. (Súvisiace: 10 zdravých receptov na hrnček, ktoré si teraz môžete urobiť v mikrovlnnej rúre)

A napriek svojej malej veľkosti, tento karamelový jablkový hrnčekový koláč má vynikajúcu výživu: Má iba 315 kalórií a 9 gramov tuku, ale obsahuje veľké množstvo bielkovín (9 g), vlákniny (viac ako 6 g) a vápnika (22). percent odporúčanej dennej hodnoty) – nie príliš ošúchané na dezert. (Ďalej: tento zdravý recept na jednu porciu koláča je konečným ošetrením po práci)

Tu je návod, ako to urobiť krok za krokom.

Recept na tortu z karamelového jablkového hrnčeka

Podáva 1 (alebo 2 malé porcie, ak máte pocit, že ~ máte chuť zdieľať)

Ingrediencie

• 1/2 stredného jablka Granny Smith (alebo inej odrody, ktorá sa dobre pečie)
• 1/4 šálky + 1 polievková lyžica celozrnnej múky
• 1/4 šálky mandľového mlieka
• 1 lyžica jablkovej omáčky
• 1/2 lyžičky škorice
• 1/4 lyžice prášku do pečiva
• Štipka soli
• Štipka muškátového orieška

Na "karamelovú" omáčku

• 1 polievková lyžica čistého javorového sirupu
• 1 lyžica krémového mandľového masla
• 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu, rozdeleného

Pokyny

1. Do malej misky dajte mandľové maslo, javorový sirup a 1/4 čajovej lyžičky vanilkového extraktu. Pomocou vidličky to spolu vyšľaháme do hladkej zmesi.

2. Jablko ošúpte a nakrájajte na kocky a vložte do inej malej misky.

3. Pridajte všetky zostávajúce prísady do jablkovej misy a dobre premiešajte lyžicou, aby ste vytvorili cesto.

4. Lyžicu 1/3 cesta nalejte do hrnčeka, ramekinu alebo malej misky a zadnou stranou lyžice roztierajte cesto. Navrch pokvapkáme 1/3 karamelovej zmesi.

5. Pridajte ďalšiu 1/3 cesta do toho istého hrnčeka alebo ramekin, potom viac karamelovej omáčky, po ktorej nasleduje posledná časť cesta a karamelová omáčka navrch.

6. Hrniec s mikrovlnkou na vysokej teplote 90 sekúnd až 2 minúty, alebo kým sa cesto nezdá byť mierne tuhé a uvarené.

7. Nechajte mierne vychladnúť-ale potom lyžicu úplne ponorte do tejto lahodnej karamelovej dobroty.

Skontrolovať pre