Zdravie opatrovateľa

Obsah

• Zhrnutie
• Čo je opatrovateľ?
• Ako ovplyvňuje starostlivosť starostlivosť o opatrovateľa?
• Čo je stres ošetrovateľa?
• Ako môže stres ošetrovateľa ovplyvniť moje zdravie?
• Čo môžem urobiť, aby som zabránil alebo zmiernil stres ošetrovateľa?

Zhrnutie

Čo je opatrovateľ?

Opatrovateľ poskytuje starostlivosť niekomu, kto potrebuje pomoc so starostlivosťou o seba. Osoba, ktorá potrebuje pomoc, môže byť dieťa, dospelý alebo starší dospelý. Možno budú potrebovať pomoc z dôvodu úrazu, chronického ochorenia alebo zdravotného postihnutia.

Niektorí opatrovatelia sú neformálnymi opatrovateľmi. Spravidla sú to členovia rodiny alebo priatelia. Ostatní opatrovatelia sú platení odborníci. Opatrovatelia môžu poskytovať starostlivosť doma, v nemocnici alebo v inom prostredí zdravotnej starostlivosti. Niekedy sú starostliví na diaľku. Môžu zahŕňať aj typy úloh, ktoré opatrovatelia vykonávajú

• Pomoc pri každodenných úlohách, ako je kúpanie, jedlo alebo užívanie liekov
• Sprostredkovateľská činnosť a lekárska starostlivosť
• Prijímanie zdravotných a finančných rozhodnutí

Ako ovplyvňuje starostlivosť starostlivosť o opatrovateľa?

Starostlivosť môže byť prospešná. Môže to pomôcť posilniť kontakty s milovanou osobou. Z pomoci niekoho iného môžete cítiť naplnenie. Ale starostlivosť môže byť tiež stresujúca a niekedy dokonca ohromujúca. Opatrovateľská starostlivosť môže zahŕňať splnenie zložitých požiadaviek bez akéhokoľvek školenia alebo pomoci. Možno tiež pracujete a máte deti alebo iných, ktorým sa musíte venovať. Ak chcete splniť všetky požiadavky, možno odkladáte svoje vlastné potreby a pocity. To však nie je dobré pre vaše dlhodobé zdravie. Musíte sa však ubezpečiť, že sa staráte aj o seba.

Čo je stres ošetrovateľa?

Mnoho opatrovateľov je ovplyvňovaných stresom ošetrovateľov. Toto je stres, ktorý pochádza z emocionálneho a fyzického vypätia starostlivosti. Medzi znaky patria

• Cítite sa ohromení
• Cítiť sa osamelý, izolovaný alebo opustený ostatnými
• Spí príliš veľa alebo príliš málo
• Priberanie alebo chudnutie veľa
• Cítite sa unavený väčšinu času
• Strata záujmu o aktivity, ktoré ťa predtým bavili
• Ľahko podráždený alebo nahnevaný
• Často sa cítite znepokojený alebo smutný
• Bolesť hlavy alebo telo často bolí
• Prejdite k nezdravému správaniu, ako je fajčenie alebo nadmerné pitie alkoholu

Ako môže stres ošetrovateľa ovplyvniť moje zdravie?

Stres dlhodobého ošetrovateľa vás môže vystaviť riziku mnohých rôznych zdravotných problémov. Niektoré z týchto problémov môžu byť vážne. Zahŕňajú

• Depresia a úzkosť
• Slabý imunitný systém
• Nadmerná hmotnosť a obezita
• Chronické choroby, ako sú srdcové choroby, rakovina, cukrovka alebo artritída. Depresia a obezita môžu riziko týchto chorôb ešte zvýšiť.
• Problémy s krátkodobou pamäťou alebo venovaním pozornosti

Čo môžem urobiť, aby som zabránil alebo zmiernil stres ošetrovateľa?

Podniknutie krokov na zabránenie alebo zmiernenie stresu ošetrovateľa môže pomôcť predchádzať zdravotným problémom. Pamätajte, že ak sa budete cítiť lepšie, môžete sa o svoju milovanú osobu lepšie starať. Bude tiež jednoduchšie zamerať sa na prínos starostlivosti. Medzi niektoré spôsoby, ako si pomôcť, patrí

• Naučte sa lepšie spôsoby, ako pomôcť svojej milovanej osobe. Napríklad nemocnice ponúkajú kurzy, ktoré vás môžu naučiť, ako sa starať o niekoho so zranením alebo chorobou.
• Hľadanie zdrojov starostlivosti vo vašej komunite, ktoré vám pomôžu. Mnoho komunít ponúka denné alebo oddychové služby pre dospelých. Použitie jedného z nich vám môže oddýchnuť od vašich opatrovateľských povinností.
• Požiadanie a prijatie pomoci. Urobte si zoznam spôsobov, ako vám môžu ostatní pomôcť. Nechajte pomocníkov, aby si vybrali, čo by chceli robiť. Napríklad, niekto môže sedieť s osobou, o ktorú sa staráte, zatiaľ čo vy robíte záležitosť. Potraviny pre vás môže kúpiť niekto iný.
• Pripojenie sa k podpornej skupine pre opatrovateľov. Skupina podpory vám umožní zdieľať príbehy, vyzdvihnúť tipy na starostlivosť a získať podporu od ostatných, ktorí čelia rovnakým výzvam ako vy.
• Byť organizovaný aby starostlivosť bola lepšie zvládnuteľná. Robte si zoznamy úloh a nastavte si denný režim.
• Zostať v kontakte s rodinou a priateľmi. Je pre vás dôležité mať emocionálnu podporu.
• Starostlivosť o svoje zdravie. Snažte sa nájsť si čas na fyzickú aktivitu väčšinu dní v týždni, vyberajte si zdravé jedlá a doprajte si dostatok spánku. Uistite sa, že držíte krok so svojou lekárskou starostlivosťou, ako sú pravidelné kontroly a prehliadky.
• Zvažovanie, že si od práce oddýchnete, ak tiež pracujete a máte pocit, že ste ohromený. Podľa federálneho zákona o rodinnej a lekárskej dovolenke môžu oprávnení zamestnanci ročne získať neplatené voľno na starostlivosť o príbuzných až 12 týždňov. O svojich možnostiach sa informujte v kancelárii ľudských zdrojov.

Odbor zdravotníctva a sociálnych služieb pre zdravie žien