Príčiny a riziká srdcových chorôb

Obsah

• Aké sú príčiny srdcových chorôb?
• Aké sú rizikové faktory srdcových chorôb?
• Možnosti nezdravého životného štýlu
• Súvislosť medzi srdcovými chorobami a cukrovkou 2. typu
• Depresia a srdcové choroby
• Jedlo so sebou

Čo je to srdcové ochorenie?

Ochorenie srdca sa niekedy nazýva koronárne ochorenie srdca (CHD). Je to smrť dospelých v Spojených štátoch. Zoznámenie sa s príčinami a rizikovými faktormi ochorenia vám môže pomôcť vyhnúť sa problémom so srdcom.

Aké sú príčiny srdcových chorôb?

K ochoreniu srdca dochádza, keď sa v tepnách a krvných cievach vedúcich k srdcu vytvorí plak. To blokuje dôležité živiny a kyslík v tom, aby sa dostali do vášho srdca.

Plak je voskovitá látka zložená z cholesterolu, tukových molekúl a minerálov. Plaketa sa hromadí v priebehu času, keď je vnútorná výstelka tepny poškodená vysokým krvným tlakom, fajčením cigariet alebo zvýšeným obsahom cholesterolu alebo triglyceridov.

Aké sú rizikové faktory srdcových chorôb?

Pri určovaní toho, či je pravdepodobné, že u vás dôjde k ochoreniu srdca, hrá dôležitú úlohu niekoľko rizikových faktorov. Dva z týchto faktorov, vek a dedičnosť, sú mimo vašu kontrolu.

Riziko srdcových chorôb okolo 55 rokov u žien a 45 rokov u mužov. Vaše riziko môže byť väčšie, ak máte blízkych členov rodiny, ktorí majú v anamnéze srdcové choroby.

Medzi ďalšie rizikové faktory srdcových chorôb patria:

• obezita
• inzulínová rezistencia alebo cukrovka
• vysoký cholesterol a krvný tlak
• rodinná anamnéza srdcových chorôb
• fyzicky neaktívny
• fajčenie
• stravovanie nezdravou stravou
• klinická depresia

Možnosti nezdravého životného štýlu

Aj keď genetické faktory môžu zvýšiť riziko vzniku srdcových chorôb, výber nezdravého životného štýlu hrá veľkú rolu.

Niektoré možnosti nezdravého životného štýlu, ktoré môžu prispieť k ochoreniu srdca, zahŕňajú:

• sedavý životný štýl a nedostatok fyzického cvičenia
• stravovanie nezdravou stravou s vysokým obsahom tukových bielkovín, tukov, sladkých potravín a sodíka
• fajčenie
• nadmerné pitie
• pobyt v prostredí s vysokým stresom bez náležitých techník zvládania stresu
• nezvládate cukrovku

Súvislosť medzi srdcovými chorobami a cukrovkou 2. typu

Národný ústav pre diabetes a choroby tráviacej sústavy a obličiek odhaduje, že ľudia s cukrovkou 2. typu - a najmä tí, ktorí dosiahli stredný vek - majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť srdcových chorôb alebo mozgovej príhody ako ľudia, ktorí cukrovku nemajú.

Dospelí s cukrovkou mávajú srdcové záchvaty v mladšom veku. Je pravdepodobnejšie, že u nich dôjde k niekoľkým infarktom, ak majú inzulínovú rezistenciu alebo vysoké hladiny glukózy v krvi.

Dôvodom je vzťah medzi glukózou a zdravím krvných ciev.

Vysoká hladina glukózy v krvi, ktorá nie je zvládnutá, môže zvýšiť množstvo plaku, ktorý sa tvorí v stenách krvných ciev. To bráni alebo zastavuje tok krvi do srdca.

Ak máte cukrovku, riziko srdcových chorôb môžete znížiť opatrným riadením hladiny cukru v krvi. Dodržujte diétu vhodnú pre diabetes, ktorá je bohatá na vlákninu a nízky obsah cukru, tukov a jednoduchých sacharidov. Pomôcť vám môže aj správa hladiny cukru v krvi zabrániť znížiť riziko vzniku očných chorôb a problémov s krvným obehom.

Mali by ste si tiež udržiavať zdravú váhu. A ak fajčíte, je vhodný čas na ukončenie.

Depresia a srdcové choroby

Niektoré štúdie preukázali, že u ľudí s depresiou sa srdcové choroby vyskytujú rýchlejšie ako u bežnej populácie.

Depresia môže viesť k mnohým zmenám vo vašom tele, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku srdcových chorôb alebo infarktu. Príliš veľa stresu, neustále pocit smútku alebo obojemôcť zvýši váš krvný tlak.

Okrem toho depresia zvyšuje aj hladinu látky nazývanej C-reaktívny proteín (CRP). CRP je markerom zápalu v tele. Ukázalo sa tiež, že vyššia ako normálna hladina CRP predpovedá srdcové choroby.

Depresia môžemôcť tiež viesť k zníženému záujmu o každodenné činnosti. Patria sem denné rutiny, ako je cvičenie, ktoré sú nevyhnutné na prevenciu srdcových chorôb. Nasledovať môžu ďalšie nezdravé správanie, napríklad:

• vynechanie liekov
• nevynaložiť úsilie na zdravé stravovanie
• nadmerné pitie alkoholu
• fajčenie cigariet

Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte podozrenie na depresiu. Odborná pomoc vás môže vrátiť na cestu k dobrému zdraviu a môže znížiť pravdepodobnosť opakujúcich sa problémov.

Jedlo so sebou

Ochorenie srdca je nebezpečné, dá sa mu však v mnohých prípadoch predísť. Zo zdravého životného štýlu pre každého by malo úžitok, ale je to obzvlášť dôležité pre tých, ktorí majú zvýšené riziko.

Predchádzajte srdcovým chorobám nasledovne:

• Cvičte pravidelne.
• Dbajte na zdravé stravovanie.
• Udržujte si zdravú váhu.
• Znížte stres vo svojom živote.
• Prestaň fajčiť.
• Pite s mierou.
• Nechajte si ročne urobiť lekársku prehliadku od lekára, aby ste zistili abnormality a vyhodnotili rizikové faktory.
• Užívajte doplnky podľa pokynov lekára.
• Poznať varovné príznaky srdcových chorôb, infarktu a mŕtvice.

Zdravý životný štýl je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako môžete predchádzať srdcovým chorobám, infarktu a mŕtvici. Urobte z prevencie srdcových chorôb prioritu, či už máte 20 alebo 60 rokov.