Ako sa celebrity správali k sebe v medzinárodný deň starostlivosti o seba

Obsah

• Ukážte svojmu telu lásku
• Dajte si povolenie nič nerobiť
• Doprajte si seba
• Skontrolovať pre

Tu na Tvar,boli by sme radi, keby bol každý deň #InternationalSelfCareDay, ale určite si môžeme oddýchnuť za dňom venovaným šíreniu dôležitosti sebalásky. Včera bola tá slávna príležitosť, ale ak ste zmeškali svoju šancu, nemusíte čakať ďalší rok. Na rozdiel, povedzme, Medzinárodného dňa piva, nezáleží na tom, či sa k vám pripojí zvyšok sveta, keď idete naplno. Naplánujte si svoj vlastný deň (alebo celý týždeň) rozmaznávania s pomocou týchto návrhov od celebrít, ktoré vedia, ako sa správne starať o seba.

Ukážte svojmu telu lásku

Tracee Ellis Ross zverejnila video, na ktorom kvapká pot, zatiaľ čo robí horolezecké variácie, a je to skoro ako by ste videli, ako jej tečú endorfíny. Ross zverejňuje veľa instagramov zo svojich cvičení, takže nie je prekvapujúce, že zostáva aktívna aj pre viac než len fyzické výhody. „Vždy som cvičila a bola aktívna a je to jeden zo spôsobov, ako sa starám o seba: spolu s meditáciou, kúpeľmi, jedením krásnych vecí, ktoré ma robia šťastným, tichým životom a pobytom s priateľmi a rodinou,“ napísala.

Ďalším dôležitým aspektom starostlivosti o seba je jednoducho prijať svoje telo také, aké práve teraz je. Shonda Rhimes uverejnila citát, ktorý pripomína, že akékoľvek „chyby“, ktoré nájdete na svojom tele, vychádzajú zo štandardov spoločnosti. Milovať svoje telo z celého srdca nie je ľahké, ale existujú triky, ktoré môžete použiť na pretvorenie svojho myslenia. Skúste zrkadlovú výzvu Iskry Lawrence alebo trik Tess Hollidayovej na posilnenie sebadôvery.

Dajte si povolenie nič nerobiť

Ak ste introvert, tip Leaha Reminiho na Medzinárodný deň starostlivosti o seba vám prehovorí do duše. Aj keď nás sociálne médiá môžu prinútiť cítiť sa pod tlakom, aby bola každá minúta každého dňa naplánovaná alebo produktívna, niekedy zostať doma a nerobiť absolútne nič môže byť úžasný. "Je v poriadku nerobiť nič, ak raz za čas môžete," napísala. "Je v poriadku nebyť dokonalý, nestihnúť to všetko... staraj sa o seba. Rob to, čo ťa dobíja." (Súvisiace články: Táto vedená progresívna technika svalovej relaxácie vám pomôže odbúrať stres)

Pokiaľ ide o starostlivosť o seba, Victoria Justice hovorí, že kladie dôraz na spánok a praktizovanie meditácie pomocou aplikácie. Je múdra v oboch ohľadoch. Dostatočný spánok môže udržať úroveň vášho stresu na nízkej úrovni a v spojení s cvičením môže meditácia bojovať proti depresii. (Ak chcete vykonať veľký reset, naplánujte si celú dovolenku zameranú na spánok.)

Doprajte si seba

Viola Davis zverejnila populárny meme s 30 nápadmi, ako praktizovať starostlivosť o seba. Zoznam je pestrý a ukazuje, že pre seba môžete urobiť niečo veľkolepé (napr. Masáž), ale aj malé úkony, ako je uvarenie šálky čaju, denník alebo pobyt na čerstvom vzduchu, môžu byť osviežujúce.

Jonathan Van Ness je tiež na palube s touto správou. The Queer Eye groomernavrhol navliecť si do dňa extra pochúťku. „Možno choďte na pár dní von a pocítite slnečné lúče alebo si urobte nádhernú masku, možno si doprajte topánku, po ktorej ste túžili,“ napísal. Je to dôležitá pripomienka, že starostlivosť o seba nemusí byť* drahá. (Odporúčame túto DIY masku zo zeleného čaju na cenovo dostupný deň starostlivosti o krásu.)

Teraz máte veľa možností, tak choďte a dávajte na seba pozor. A ak vás váš rozvrh brzdí, tu je návod, ako si nájsť čas na starostlivosť o seba, keď žiadny nemáte.

Skontrolovať pre