Chelsea Handler si týmto cvičením vraha nôh pripomenula svoje 45. narodeniny

Obsah

• Skontrolovať pre

Potom, čo ste prekonali ďalší rok života na horskej dráhe, zdá sa, že je potrebné stráviť šťastnú hodinu so svojimi najbližšími priateľmi a osláviť to mrazenými margaritami. Chelsea Handler však nenájdete popíjať tequilu na jej 45. narodeniny (aspoň nie v bare). Namiesto toho prijíma iný typ popálenia – ten, ktorý nasleduje po vražednom tréningu nôh.

V novom príspevku na Instagrame od Handlerovho trénera Bena Bruna je komik ukázaný, ako pri deficite zvláda 10 opakovaní (na každej strane) bulharských delených drepov zdvihnutých dozadu. Ako keby tento krok nebol sám o sebe dostatočne náročný, Handler zdvihla ďalších 45 libier, čím prikývla na svoj špeciálny deň.

Držiac dva kettlebell a hojdaciu sa vestu, Handler rýchlo vykonáva opakovanie po opakovaní - a dokonca dokáže spievať „Všetko najlepšie k narodeninám“ bez straty dychu.

"Prial by som si, aby bola ticho, ale skutočnosť, že pri nich dokáže hovoriť, je skutočne pôsobivá," napísal Bruno v titulku.

Napriek tomu, že tento krok vyzerá ako narodeninová torta, táto verzia bulharských delených drepov nie je pre prvákov, hovorí Bruno Tvar. Cvičenie na spálenie zadku a stehien na jeho tvári môže pomôcť izolovať svaly glute na oboch nohách a pomôcť vyrovnať sa s akoukoľvek svalovou nerovnováhou medzi nimi. Cvičenie si tiež vyžaduje horlivú rovnováhu a stabilitu - zručnosti, s ktorými veľa ľudí zápasí, poznamenáva tréner. Ale pridajte deficit zdvihnutím prednej nohy a rozsah pohybu sa zvýši, čo vám umožní ponoriť sa nižšie do drepu a klásť väčší dôraz na glutes, vysvetľuje Bruno.

Spoiler: Handler sa cez noc nedokázal vetrať cez pokročilé cvičenie. "Budovanie sily je proces a Chelsea je skutočne v súlade so svojimi cvičeniami," hovorí Bruno. "Bez ohľadu na to, ako je zaneprázdnená, alebo ako ťažko sa zúčastňuje, vždy si zacvičí. Takže keď ste dôslední a vynaložíte veľa úsilia, dobré veci sa stávajú."

Súdiac podľa Handlerovej oddanosti svojej cvičebnej rutine, môže byť pripravená na vyrovnanie viac náročné cvičenie, kým oslávi svoje ďalšie narodeniny. Možno 46 bulharských delených drepov držalo svoje šteňa?

Skontrolovať pre