Sebavedomý príbeh Chrissy Kingovej dokazuje, že vzpieranie môže zmeniť váš život

Obsah

• Jej cesta k činke
• Transformačné kúzlo silnenia
• Koučing Body-Positive for Life
• Uvedenie všímavosti do svojho rána
• High-low jej wellness rutiny
• Skontrolovať pre

Zdvíhanie závaží odštartovalo v živote Chrissy Kingovej takú zásadnú zmenu, že opustila korporátnu prácu, začala s kondičným trénerom a teraz zasvätila zvyšok svojho života pomoci ľuďom objaviť kúzlo ťažkej činky.

Teraz, viceprezidentka Koalície pre posilnenie žien (nezisková organizácia zameraná na budovanie silnejších komunít prostredníctvom zlepšeného prístupu k silovému tréningu), je Kingovou súčasnou úlohou „dokonalé manželstvo žien v sile, ale aj v rozmanitosti, prístupe a začlenení do športu pre všetkých. ľudia,“ hovorí.

Super, nie? To je.

Koalícia organizuje akcie ako Pull for Pride (súťaž v mŕtvom ťahu v ~ 10 rôznych mestách, ktorá prospieva komunite LGBTQA) a prevádzkuje telocvičňu Strength For All v Brooklyne v New Yorku (cvičebný priestor založený na sile, v ktorom sa všetci ľudia cítia bezpečne bez ohľadu na ich pôvod, rodová identita alebo finančný stav - ponúkajú možnosti členstva v posuvných škálach). Pracujú tiež na programe pridružených telocviční, ktorý ľuďom pomôže nájsť inkluzívne, bezpečné a príjemné telocvične po celej krajine.

V súčasnosti ju King dokáže rozdrviť v posilňovni – no nie vždy to bolo jej šťastné miesto. Čítajte ďalej a zistite, ako našla powerlifting, prečo to zmenilo jej život a aké wellness nástroje používa, aby sa cítila dobre a zregenerovala.

Jej cesta k činke

"Urobil som nie cvičte, keď vyrastáte na základnej a strednej škole. Vôbec som sa nevenoval športu ani atletike. Bavilo ma čítať a písať a také veci. Potom, vo veku 16 alebo 17 rokov, som začal s jojo diétou. A úprimne povedané, bolo to len preto, že som trochu pribral. Moji rodičia prechádzali rozvodom, takže to bolo ťažké obdobie v mojom živote. Vlastne mi to neprekážalo, kým sa k tomu niekto v škole nevyjadril - pred partiou ľudí sa chlapec z mojej triedy vyjadril k tomu, ako „mohol povedať, že sa dobre stravujem“. A poriadne ma to priviedlo do rozpakov. Tak som si povedal: „Panebože, musím s tým niečo urobiť.“

Jediná vec, ktorú som vedel urobiť, bolo ísť na Atkinsovu diétu, pretože som o tom počul rozprávať kamarátku mojej mamy a o tom, ako výrazne schudla. Išiel som teda do kníhkupectva a kúpil som si knihu, začal som ju nábožensky nasledovať a veľmi som schudol. Potom všetci v škole povedali: „Panebože, vyzeráš tak skvele.“ A práve som dostával veľa externého overovania toho, že som schudol. V mysli som si teda povedal: „Ach, musím sa vždy zamerať na to, aby som udržal svoje telo malé.“ A tak som začal s jojo diétou pravdepodobne ďalšie desaťročie.

Robil som všetky tieto extrémne diéty a extrémne kardio, ale potom som to nedokázal udržať, nabral som váhu späť a prešiel som týmito cyklami. Čo sa pre mňa skutočne zmenilo, je, že v istom momente sa moja mladšia sestra rozhodla ísť do posilňovne, pretože sa chcela dostať do lepšej formy. Pripojil som sa teda k nej do telocvične, obaja sme dostali trénerov a pamätám si, že som svojmu trénerovi povedal, že môj cieľ je len jedna vec: chcel som byť vychudnutý. A ona povedala, dobre, v pohode, poďme do hmotnostnej sekcie. Najprv som sa tomu naozaj bránila, pretože som si v duchu povedala, nie, nechcem mať veľké, objemné svaly.

Bola prvou osobou, ktorá ma skutočne naučila hodnotiť silové cvičenia pre fyzické zmeny, ale počas tohto procesu som si uvedomil, že moje telo dokáže veci, ktoré som si nemyslel. Spočiatku to bolo skutočne náročné, ale nakoniec som zosilnel a dokázal som veľa vecí, o ktorých som si nikdy nemyslel, že som schopný. Cez ňu som vlastne skončil v malej posilňovni a kondičnej posilňovni a to bolo prvé miesto, kde som videl ženy používať činky, benčing, drep a mŕtvy ťah, a to bolo pre mňa úplne nové. Nikdy som nevidel ženy robiť niečo také. (Súvisiace: Časté otázky týkajúce sa zdvíhania závažia pre začiatočníkov, ktorí sú pripravení na ťažký tréning)

Nakoniec ma majiteľ posilňovne povzbudil, aby som skúsil zdvíhanie ťažkých bremien. Myslel som si, že neexistuje spôsob, ako by som tieto veci mohol niekedy urobiť, ale bol som naozaj zvedavý. Nakoniec som vyskúšal powerlifting a hneď mi to klaplo. Mal som prirodzenú príbuznosť a veľmi sa mi to páčilo. Pokračoval som v silovom trojboji, nakoniec som začal súťažiť a skončil som pri mŕtvom ťahu viac ako 400 libier – veci, o ktorých som si nikdy nemyslel, že ich dokážem.“

(Súvisiace: 15 premien, vďaka ktorým budete chcieť zdvíhať ťažké váhy)

Transformačné kúzlo silnenia

„Na základe vlastných skúseností a skúseností koučingu som skutočne pevne veril, že silový tréning je pre ľudí taký transformačný. Najviac som si na svojich klientoch (a sebe samom) všimol, že je toho veľa. ľudí prešlo fyzickou transformáciou a zmenou, ale to nie je tá časť, ktorá má na ľudí najväčší vplyv.

Fyzická sila rodí podľa mňa duševnú silu. Lekcie, ktoré získate zo silového tréningu, môžete preniesť do každej oblasti života.

To, čo na ľudí najviac zapôsobí, je sila, ktorú získali v posilňovni, a ako sa to premieta do iných častí ich života. Videl som to na sebe a na všetkých svojich klientoch a tiež si myslím, že má takú veľkú silu, že vám pomôže vidieť svoje telo inak. "

Koučing Body-Positive for Life

„Veľa mojich klientov za mnou chodí, pretože chcú schudnúť alebo kvôli veciam zameraným na postavu, čo nie je zlé-to je miesto, kde sa ľudia nachádzajú. Ale myslím si, že odchádzajú s pocitom väčšej istoty vo svojom tele a koži bez ohľadu na to, či schudli alebo nie. Cítiť sa skutočne sebavedomo vo svojom tele je také dôležité, a preto sa veľa práce s myslením, ktorú robím so svojimi klientmi, týka body image.

Realita je taká, že naše telá sa neustále menia. Nedostanete sa k tejto cieľovej váhe a pomyslíte si: „Takto budem celý život!“ Stávajú sa veci; možno máte deti, možno sa vám stane niečo, čo vám zmení život, nebudete. schopný udržať si rovnaké telo. Cieľom pre mňa a pre ľudí, s ktorými pracujem, je teda myslieť dlhodobo a milovať a oceňovať pohodlie svojho tela vo všetkých jeho rôznych opakovaniach. Myslím si, že silový tréning je skutočne dôležitou súčasťou pretože to vám tiež umožní vidieť, čo je vaše telo schopné, a nielen to, ako vaše telo vyzerá. “

(Prečítajte si, čo hovorí o nápade pripraviť svoje telo na „leto“.)

Uvedenie všímavosti do svojho rána

„Moje ráno je pre mňa skutočne dôležité - keď to neurobím, skutočne si všimnem rozdielu. Takto to vyzerá: začínam s meditáciou. Nemusí to trvať dlho; niekedy je len päť alebo 10 minút, alebo ak mám dlhšie, milujem 20- alebo 25-minútovú meditáciu. Potom si urobím denník vďačnosti, kde si zapíšem tri veci alebo ľudí, za ktorých som vďačný, a potom si rýchlo zapíšem čokoľvek iné. mám na mysli. Pomáha mi to dostať veci z hlavy a na papier namiesto toho, aby som si ich držal v hlave. Potom si čítam knihu možno 10 alebo 15 minút, kým si vypijem kávu. To je môj spôsob začať svoj deň a všetko bude lepšie, keď to urobím ako prvé. “ (Nie je jediná, kto má rannú rutinu A+; pozrite sa na ranné rutiny, na ktoré prisahajú aj títo špičkoví tréneri.)

High-low jej wellness rutiny

"V januári 2019 môj otec zomrel veľmi náhle a nečakane a bolo to pre mňa naozaj náročné. Bolo to naozaj ťažké a moja bežná rutina jednoducho nebola dobrá. Chvíľu som premýšľala o Reiki a Nikdy som to neskúsil, tak som nakoniec šiel a dokonca aj po prvom sedení som sa cítil oveľa viac zmierený s vecami - až do bodu, keď mi bolo povedané: „Nikdy s tým nemusím prestať. Je to skvelé.“ Preto sa snažím chodiť raz za mesiac, vďaka čomu sa cítim pokojne, uvoľnenejšie a uzemnenejšie.

Ale tiež nemôžem dostatočne zdôrazniť, aká skvelá je chôdza a voda. Keď ma bolí hlava, ak som skutočne malátny, ak sa v ten deň práve necítim dobre, stačí mi 10-minútová prechádzka a trochu vody. Je to tak jednoduché, ale prináša taký veľký rozdiel. “(Súvisiace: 6 dôvodov, prečo pitná voda pomáha vyriešiť každý problém)

Skontrolovať pre