„Šialený systém“ Ciara schudla 50 kíl za päť mesiacov po tehotenstve

Obsah

• Skontrolovať pre

Je to už rok, čo Ciara porodila svoju dcéru Sienna Princess a ona niektoré zapisuje do denníka vážne hodiny v posilňovni v snahe schudnúť 65 kíl, ktoré nabrala počas tehotenstva.

„Bola som ešte viac rozčúlená z toho, ako som schudla [tentoraz] po pôrode,“ povedala 32-ročná speváčka. Ľudia výlučne. "Bol to len môj osobný cieľ, ktorý som si stanovil. Je to úplne iné zviera, keď máte dve deti, a bolo to naozaj dobré."

Jej intenzívny režim si vyžadoval stlačenie cvičenia počas takmer každej voľnej chvíle v jej deň. "Mala som ten najšialenejší systém," povedala Ciara Ľudia. "Zobúdzal by som sa, nakojil by som a potom som pripravil Future [jej syna] do školy. Potom, keď ho vezmem do školy, vráť sa a zacvičím si. Potom, keď si zacvičím, nakojím a vrátim sa a dostanem Future zo školy. vráťte sa a kojte, potom choďte znova cvičiť. “ (Sme unavení, keď to píšeme!)

Niekedy v noci, keď uložila svoje deti do postele a trávila čas so svojím manželom, príležitostne pridala viac kardia, než s tým konečne prestala. (Súvisiace: Príručka novej mamy o chudnutí po tehotenstve)

Speváčka sa tiež dozvedela, že vyvinula diastasis recti, popôrodný stav, ktorý spôsobuje oddelenie veľkých brušných svalov, čo môže spôsobiť, že niektoré ženy budú tehotné aj mesiace po pôrode. To viedlo Ciaru k ešte výraznejšiemu posilneniu jej základných tréningov. „Musím pracovať ešte tvrdšie. To je o niečo intenzívnejšie,“ povedala Ľudia. „Vynakladá sa na to oveľa viac úsilia, pretože vaše svaly sa rôzne vypuknú a vy sa pokúšate svaly znova spojiť a precvičiť.“ (Viac o tom tu: Cvičenie na brucho, ktoré môže pomôcť vyliečiť diastázu recti)

Ciara používala podobne intenzívnu rutinu po prvom tehotenstve v roku 2015. „Akonáhle som sa k tomu vrátila, cvičila som dvakrát alebo trikrát denne,“ povedala predtým. Tvar. "Najskôr by som išiel ku Gunnarovi [Petersonovi] na hodinový tréning, potom som mal ďalšie dve kardio cvičenia neskôr v priebehu dňa. Spolu s naozaj čistým stravovacím plánom som schudol 60 libier za štyri. mesiacov. Bol to veľmi intenzívny program a bol som naň mimoriadne zameraný. “ Tentoraz zhodila väčšinu svojej hmotnosti dieťaťa (asi 50 libier) za pouhých päť mesiacov. (Súvisiace: Koľko by ste počas tehotenstva mali skutočne pribrať?)

Zatiaľ čo Ciarina oddanosť jej chudnutiu je skutočne pôsobivá, je to tiež dôležitá pripomienka pre všetky mamy, koľko práce celebrity skutočne vynaložili v zákulisí, aby sa tak rýchlo vrátili do tela pred narodením dieťaťa. Je zrejmé, že to nie je realistický časový rozvrh pre mnohé mamičky bez času alebo zdrojov na to, aby cvičili niekoľkokrát denne s novorodencom a batoľaťom doma. Žiadna žena by tiež nemala cítiť tlak na to, aby sa okamžite „odrazila“ po tom, čo si na svojom tele niečo tak zaťaží ako pri pôrode.

Od schudnutia 50 kíl Ciara spomalila svoj intenzívny režim chudnutia, hovorí. Aj keď ešte nedosiahla svoju cieľovú hmotnosť, nijako sa neponáhľa, aby sa tam dostala, a „vyberá si ďalšie hamburgery a hranolky“ a zvolila spôsob umiernenosti. „Život je tak oveľa krajší!“ ona povedala. Museli by sme súhlasiť.

Skontrolovať pre