Čo je cirkadiánny cyklus

Obsah

• Fyziológia cirkadiánneho cyklu človeka
• Poruchy cirkadiánneho rytmu

Ľudské telo je regulované vnútornými biologickými hodinami v jeho každodenných činnostiach, ako je to v prípade času kŕmenia a času bdenia a spánku. Tento proces sa nazýva cirkadiánny cyklus alebo cirkadiánny rytmus, ktorý má veľký vplyv na trávenie, obnovu buniek a reguláciu telesnej teploty.

Každý človek má svoje vlastné vnútorné hodiny, a preto boli ľudia rozdelení na ranných ľudí, ktorí sú tými, ktorí sa zobudia skoro a skoro vstávajú, popoludní, ktorí sú tí, ktorí sa budia neskoro a chodia spať neskoro, a sprostredkovatelia.

Fyziológia cirkadiánneho cyklu človeka

Cirkadiánny rytmus predstavuje obdobie 24 hodín, v ktorých sa dokončujú činnosti biologického cyklu človeka a v ktorých sa kontroluje spánok a chuť do jedla. Obdobie spánku trvá asi 8 hodín a obdobie bdenia asi 16 hodín.

Počas dňa sa hlavne vplyvom svetla vytvára kortizol, ktorý sa uvoľňuje nadobličkami a tento hormón je zvyčajne nízky v noci počas spánku a zvyšuje sa skoro ráno, aby sa zvýšila bdelosť počas dňa. Tento hormón sa môže tiež zvýšiť v období stresu alebo môže byť vyšší v chronických stavoch, čo môže narušiť správne fungovanie cirkadiánneho cyklu. Zistite, na čo slúži hormón kortizol.

Za súmraku klesá produkcia kortizolu a zvyšuje sa produkcia melatonínu, čo pomáha navodzovať spánok a prestáva sa produkovať ráno. Z tohto dôvodu niektorí ľudia, ktorí majú problémy so spánkom, často užívajú melatonín za súmraku, aby si pomohli navodiť spánok.

Poruchy cirkadiánneho rytmu

Cirkadiánny cyklus sa môže v niektorých situáciách zmeniť, čo môže spôsobiť poruchy spánku a spôsobiť príznaky ako nadmerná ospalosť cez deň a nespavosť v noci, alebo dokonca spôsobiť vážnejšie zdravotné problémy. Zistite, čo sú poruchy cirkadiánneho cyklu.