Vysoký cholesterol: čo jesť a čomu sa vyhnúť

Obsah

• Čomu sa treba vyhnúť v prípade vysokého cholesterolu
• Aké by malo byť jedlo
• Hlavné príčiny
• Vysoký cholesterol v tehotenstve
• Možné následky
• Ako sa liečba vykonáva

Diéta pre vysoký cholesterol by mala mať nízky obsah tučných jedál, polotovarov a cukru, pretože tieto potraviny napomáhajú hromadeniu tuku v cievach. Je preto dôležité, aby osoba uprednostňovala potraviny bohaté na vlákninu, ovocie a zeleninu.

Celkový cholesterol sa považuje za mimo bežných limitov, ak je rovný alebo vyšší ako 190 mg / dl a / alebo ak je dobrý cholesterol (HDL) nižší ako 40 mg / dl, pre mužov a ženy..

Vysoký cholesterol spôsobuje ukladanie tuku na stenách krvných ciev a časom sa môže vyskytnúť znížený prietok krvi v dôležitých častiach tela, ako je mozog, srdce a obličky. Okrem toho sa tieto malé ateromatózne plaky prilepené na cieve môžu nakoniec uvoľniť a spôsobiť trombózu alebo dokonca mozgovú príhodu.

Čomu sa treba vyhnúť v prípade vysokého cholesterolu

V prípade vysokého cholesterolu je dôležité venovať pozornosť jedlu a vyhýbať sa nasledujúcim potravinám:

• Vyprážané;
• Veľmi korenené výrobky;
• Pripravené s určitým typom tuku, napríklad s rastlinným tukom alebo palmovým olejom;
• Maslo alebo margarín;
• Lístkové cesto;
• Rýchle občerstvenie;
• Červené mäso;
• Alkoholické nápoje
• Veľmi sladké jedlo.

Tieto potraviny majú vysoký obsah tuku, ktorý podporuje tvorbu aterosklerotických plakov vo vnútri krvných ciev, čo môže mať vážne zdravotné následky.

Viac informácií o tom, čo by ste nemali jesť kvôli cholesterolu, sa dozviete v nasledujúcom videu:

Aké by malo byť jedlo

V prípade vysokého cholesterolu by sa jedlo malo zameriavať na reguláciu hladiny cholesterolu. Odporúča sa, aby sa v strave okrem malého množstva tuku skladala aj z potravín bohatých na vitamíny a minerály.

Preto je dôležité mať v každodennej strave napríklad potraviny ako cesnak, cibuľa, baklažán, kokosová voda, artičok, ľanové semienko, pistácie, čierny čaj, ryby, mlieko a mandle, pretože pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu. Pozrite sa na príklad jedálnička na zníženie hladiny cholesterolu.

Hlavné príčiny

Vysoký cholesterol sa vyskytuje hlavne v dôsledku diéty s vysokým obsahom tukov a sedavého životného štýlu, pretože tieto situácie uprednostňujú hromadenie tuku vo vnútri žíl, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych komplikácií.

Okrem toho k zvýšeniu hladiny cholesterolu môže dôjsť v dôsledku konzumácie alkoholu, neliečenej cukrovky a hormonálnych chorôb. Dozviete sa viac o ďalších príčinách vysokého cholesterolu.

Vysoký cholesterol v tehotenstve

Zvýšenie cholesterolu v tehotenstve je normálne, je však dôležité pravidelne kontrolovať jeho hladinu, aby nedošlo k príliš veľkému zvýšeniu. Na kontrolu hladín cholesterolu v tehotenstve sa odporúčajú iba zmeny stravovacích návykov, pri ktorých sa okrem ľahkých fyzických aktivít, napríklad chôdze, uprednostňujú nízkotučné jedlá.

V prípade, že tehotnej žene už pred tehotenstvom diagnostikovali vysoký cholesterol, je dôležité ešte viac dbať na jej stravu, ktorá by mala byť bohatá na vlákninu a vitamín C.

Možné následky

Vysoký cholesterol môže spôsobiť rozvoj kardiovaskulárnych chorôb, ako je napríklad „upchatie“ tepien, nazývané ateroskleróza, tvorba trombov a uvoľňovanie embólií. Pretože nemá žiadne príznaky, môže človek utrpieť infarkt v dôsledku trombu, ktorý sa spustil v dôsledku vysokej hladiny cholesterolu.

Na zníženie týchto rizík sa odporúča zahájiť liečbu cholesterolom čo najskôr.

Ako sa liečba vykonáva

Liečba vysokého cholesterolu sa môže uskutočňovať domácou a prírodnou cestou a vykonáva sa hlavne zmenou stravovacích návykov. Osoba by mala investovať do stravy bohatej na ovocie, zeleninu, zeleninu a chudé mäso, napríklad ryby a kuracie mäso, príklad.

Cvičenie fyzickej aktivity 3-krát týždenne je tiež dôležité pri liečbe vysokého cholesterolu, pretože vám pomáha schudnúť a tráviť tento nahromadený tuk, čím prirodzene znižuje hladinu cholesterolu a riziko srdcových chorôb. Aby sa dosiahol požadovaný účinok, odporúča sa aktivita cvičiť najmenej 3-krát týždenne, približne 40 minút.

Ak sa hladina cholesterolu nezlepší, môže kardiológ odporučiť použitie niektorých liekov, ktoré môžu pôsobiť na zníženie cholesterolu alebo na jeho absorpciu. Pozrite si zoznam liekov na zníženie cholesterolu.

V nasledujúcom videu sa dozviete, ako udržať hladinu cholesterolu pod kontrolou: