Ako pridať kalórie do vašej stravy

Obsah

• Ako rýchlo pribrať

Pre pridanie kalórií do vašej stravy a dať na zdravieNajzdravšou stratégiou bez toho, aby ste sa uchýlili k tukom a zvýšeniu hmotnosti alebo zlepšeniu výkonnosti v tréningu, je uchovanie kalorickejšej stravy a fyzickej aktivity.

Niektoré potraviny, ktoré môžu zvýšiť váhu bez poškodenia zdravia, sú napríklad med, sušené ovocie, sušené mlieko a fazuľa. Dobrým spôsobom, ako priberať, je teda pridávať si tieto jedlá do svojich každodenných jedál.

Zistite, ako by ste mali vo svojej strave používať tieto potraviny:

Ako rýchlo pribrať

Niektoré dobré tipy na rýchle chudnutie sú:

• Pomocou medu oslaďte mlieko, odovzdajte chlieb alebo jedzte ovocie.
• Na chlieb, kašu alebo vitamíny používajte želé alebo arašidové maslo;
• Pridajte do cereálií sušené ovocie, ako sú hrozienka, banány, marhule, slivky a džemy, na občerstvenie a ako dezerty;
• Pridajte sušené mlieko do mlieka a cukroviniek obsahujúcich mlieko, ako sú vitamíny, kaša alebo biela omáčka;
• Fazuľu, šošovicu, cícer a hrášok zahrňte do polievok, šalátov, ryže alebo koláča;
• Pridajte kysnutú smotanu do zemiakovej kaše alebo dokonca do ovocného šalátu.

Ak máte ťažkosti s udržiavaním alebo priberaním, jednoduchým spôsobom, ako pribrať, by mala byť konzumácia väčšieho množstva kalórií ako obvykle. Snažte sa používať potraviny, ktoré sú menej objemné a bohatšie na kalórie.