Ako zmierniť nepríjemné pocity v neskorom tehotenstve

Obsah

• Ako zmierniť pálenie záhy v tehotenstve
• Ako zmierniť bolesť chrbta v tehotenstve
• Ako zmierniť opuch v tehotenstve
• Ako zmierniť kŕčové žily v tehotenstve
• Ako zmierniť nespavosť v tehotenstve
• Ako zmierniť kŕče v tehotenstve
• Ako zmierniť dýchavičnosť v tehotenstve

Nepohodlie na konci tehotenstva, ako je pálenie záhy, opuchy, nespavosť a kŕče, vznikajú v dôsledku hormonálnych zmien typických pre tehotenstvo a zvýšeného tlaku vyvíjaného dieťaťom, čo môže tehotnej žene spôsobiť veľké nepohodlie a malátnosť.

Ako zmierniť pálenie záhy v tehotenstve

Na zmiernenie pálenia záhy v tehotenstve je dôležité, aby tehotná žena neľahla hneď po jedle, jedla vždy v malom množstve, položila čelo postele vyššie a vyhýbala sa konzumácii jedál, ktoré spôsobujú pálenie záhy. Zistite, na čom sú tieto potraviny: potraviny, ktoré zabraňujú páleniu záhy.

Pálenie záhy v tehotenstve nastáva v dôsledku hormonálnych zmien a rastu dieťaťa v brušku, ktoré spôsobujú, že kyselina zo žalúdka stúpa do pažeráka a spôsobuje pálenie záhy.

Ako zmierniť bolesť chrbta v tehotenstve

Na zmiernenie bolesti chrbta v tehotenstve sú skvelými tipmi tehotenské ortézy a na chrbát prilepené horúce obklady. Okrem toho by sa tehotná žena mala vyhnúť úsiliu, ale absolútny odpočinok nie je indikovaný. Bolesť chrbta v tehotenstve je veľmi častá a objavuje sa najmä na konci tehotenstva v dôsledku hmotnosti dieťaťa. V tomto videu si prečítajte ďalšie tipy, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie:

Ako zmierniť opuch v tehotenstve

Aby sa tehotná žena zmiernila s opuchom, mala by si pomocou lavice alebo vankúšov položiť nohy vyššie ako svoje telo, keď sedia alebo ležia, nemajú tesné topánky, dlho nestoja a majú sa venovať pravidelným fyzickým cvičením ako chôdza alebo plávanie.

Opuch v tehotenstve, aj keď sa môže objaviť na začiatku alebo v polovici tehotenstva, sa na konci tehotenstva zhoršuje, pretože telo zadržiava viac vody a vyskytuje sa hlavne v členkoch, rukách a nohách.

Ako zmierniť kŕčové žily v tehotenstve

Na zmiernenie bolesti kŕčových žíl v tehotenstve sú nosenie kompresných elastických pančúch počas dňa, nanášanie horúcej vody a potom studenej vody na nohy alebo priloženie vrecka s ľadom na nohy, skvelými tipmi, ako pomôcť stiahnuť žily a zmierniť bolesť.

Kŕčové žily v tehotenstve vznikajú v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré spôsobujú uvoľnenie žíl, ako aj rastu maternice, čo sťažuje stúpanie krvi z vena cava do srdca.

Ako zmierniť nespavosť v tehotenstve

Na zmiernenie nespavosti v tehotenstve by si tehotná žena mala vytvoriť spánkový režim, mohla by piť harmančekový čaj (matricaria recutita) ktorý je upokojujúci pred spaním, mali by ste sa vyhnúť spánku počas dňa alebo si môžete dať 5 kvapiek levandule na vankúš, aby ste navodili spánok. Nespavosť v tehotenstve je častejšia v treťom trimestri tehotenstva a vyskytuje sa v dôsledku hormonálnych zmien typických pre tehotenstvo.

Upozornenie: Počas tehotenstva by sa nemal užívať rímsky harmančekový čaj (Chamaemelum nobile) by sa nemali konzumovať v tehotenstve, pretože by to mohlo spôsobiť kontrakciu maternice.

Ako zmierniť kŕče v tehotenstve

Aby ste uvoľnili kŕče v nohách, mala by ju tehotná žena natiahnuť potiahnutím päty nadol a prstov hore. Okrem toho, aby ste sa vyhli kŕčom, je dôležité vypiť asi 2 litre vody denne a zvýšiť konzumáciu potravín bohatých na horčík.

Kŕče v tehotenstve sú častejšie na nohách a chodidlách.

Ako zmierniť dýchavičnosť v tehotenstve

Aby sa tehotná žena zmiernila dýchavičnosť, musí prestať robiť to, čo robí, sadnúť si, snažiť sa relaxovať a pravidelne a zhlboka dýchať. Je tiež dôležité vyhnúť sa vynaloženiu úsilia a vyhnúť sa stresovým situáciám.

Dýchavičnosť v tehotenstve môže byť spôsobená astmou alebo bronchitídou, avšak od 7. mesiaca tehotenstva do približne 36 týždňov tehotenstva môže byť spôsobená rozšírením žíl a maternice, ktoré začínajú tlačiť na pľúca, a spôsobujú tak pocit dýchavičnosti.

Tieto nepríjemné pocity, aj keď sú častejšie na konci tehotenstva, sa môžu objaviť aj na začiatku alebo v polovici tehotenstva. Zistite, aké sú a ako zmierniť nepríjemné pocity na začiatku tehotenstva.