Ako kontrolovať hmotnosť v tehotenstve

Obsah

• 1. Ako vypočítať BMI pred otehotnením?
• 2. Ako vyhľadať tabuľku prírastku hmotnosti na tehotenstve?
• 3. Ako nahliadnuť do tabuľky prírastkov hmotnosti na tehotenstve?

Kontrola prírastku hmotnosti v tehotenstve je nevyhnutná, aby sa zabránilo vzniku problémov, ako je gestačný diabetes alebo preeklampsia, ktoré súvisia s nadmerným prírastkom hmotnosti počas tehotenstva.

Najlepším spôsobom, ako kontrolovať váhu v tehotenstve, je jesť zdravé jedlá, ako je zelenina, ovocie, celozrnné výrobky, biele mäso, ryby a vajcia. Vyhýbajte sa tak potravinám s prebytočnými tukmi a cukrami. Okrem toho by ste mali cvičiť dennú fyzickú aktivitu s intenzitou svetla, ako je pilates, jóga, vodný aerobik alebo chôdza každý deň 30 minút. Pozri tiež: Jedlo počas tehotenstva.

Na kontrolu hmotnosti v tehotenstve je potrebné poznať index telesnej hmotnosti alebo BMI, skôr ako žena otehotnie, a prečítať si tabuľku a graf prírastku hmotnosti počas tehotenstva, pretože tieto nástroje umožňujú sledovať prírastok hmotnosti každý týždeň tehotenstva.

1. Ako vypočítať BMI pred otehotnením?

Na výpočet BMI je potrebné zaznamenať výšku a váhu tehotnej ženy pred otehotnením. Potom sa váha vydelí výškou x výškou, ako je to znázornené na obrázku.

Napríklad žena, ktorá je vysoká 1,60 metra a váži 70 kg pred otehotnením, má BMI 27,3 kg / m2.

2. Ako vyhľadať tabuľku prírastku hmotnosti na tehotenstve?

Ak si chcete pozrieť tabuľku prírastku hmotnosti, stačí zistiť, kam zapadá vypočítaný BMI a čomu zodpovedá prírastok hmotnosti.

Ak má teda žena BMI 27,3 kg / m2, znamená to, že pred otehotnením mala nadváhu a počas tehotenstva môže pribrať medzi 7 a 11 kg.

3. Ako nahliadnuť do tabuľky prírastkov hmotnosti na tehotenstve?

Ak chcete vidieť graf prírastku hmotnosti v tehotenstve, žena vidí podľa týždňa tehotenstva, koľko by mala byť kilogramov navyše. Napríklad žena s hodnotením prírastku hmotnosti na C v 22. týždni by mala vážiť o 4 až 5 kg viac ako na začiatku tehotenstva.

Ženu, ktorá má pred otehotnením nadváhu alebo obezitu, by mal sprevádzať odborník na výživu, aby pripravila kompletnú a vyváženú stravu, ktorá matke a dieťaťu poskytne všetky potrebné živiny, bez toho, aby matka príliš pribrala.