Nájdite ten najlepší matrac a vankúš, aby ste mohli lepšie spať

Obsah

• Ako si vybrať najlepší matrac
• Kedy matrac meniť
• Ako si vybrať najlepší vankúš

Ideálny matrac, aby sa zabránilo bolestiam chrbta, by nemal byť ani príliš tvrdý, ani príliš mäkký, pretože najdôležitejšie je, aby bola vaša chrbtica vyrovnaná, ale aby vám to nebolo nepríjemné. Z tohto dôvodu musí matrac povoliť, aby sledoval zakrivenie tela, a vankúš musí umožňovať rovný krk.

Každý človek priemerne strávi tretinu svojho života spánkom, takže výber kvalitného matraca a adekvátneho vankúša je pre zaistenie dobrého spánku a pokojného odpočinku veľmi dôležitý. Pretože keď sa dobre vyspíme, na druhý deň sme oveľa produktívnejší.

Ako si vybrať najlepší matrac

Aby ste pri kúpe matraca neurobili chybu, venujte pozornosť nasledujúcim vlastnostiam:

1. Skontrolujte, či sa matrac po stlačení vráti do normálu;
2. Vyberte si pre seba to najpohodlnejšie: pružinový, penový alebo viskoelastický matrac. Pred zakúpením vyskúšajte 3 možnosti;
3. Ľahnite si na matrac a sledujte, či je vaša chrbtica vyrovnaná a rovná a či je vaše telo dobre uložené, najmä okolo ramien a bokov;
4. Ak si kupujete dvojitý matrac, mal by byť o niečo pevnejší, pretože váha druhého človeka sa môže odrážať na vašej strane postele;
5. Ak sa nachádzate v rozmedzí ideálnej hmotnosti, uprednostňujte menej hustý matrac a ak máte nadváhu, uprednostnite radšej matrac s väčšou podporou a hustotou;
6. Uistite sa, že je dĺžka matraca dostatočná, najmä ak máte viac ako 1,90 m;
7. Vyskúšajte matrac v obchode, ležte na ňom 5 minút, najlepšie v polohe, v ktorej zvyčajne spíte, pretože nestačí iba sedenie alebo položenie ruky;
8. Uprednostňujte matrac s biologicky odbúrateľnou výplňou alebo s antimikrobiálnou látkou, ktorá zabraňuje vývoju a hromadeniu plesní a baktérií, najmä ak máte alergie;
9. Kúpte si najskôr matrac a až potom posteľ, pretože ich veľkosti sa môžu líšiť.

Ak je matrac príliš mäkký, bude sa prehýbať a klesať, takže chrbtica zostane skosená a ak je príliš tvrdý, spôsobí bolesť v ramenách, stehnách alebo bokoch. Po výbere a zakúpení matraca môže adaptácia tela trvať istý čas a môže trvať až 30 dní, kým si telo zvykne.

Ľudia so zdravotnými problémami, ako sú herniované disky, papagáje alebo artrózy, navyše potrebujú pevnejší matrac, ktorý dobre podporí chrbticu. ale okrem toho musia spať v správnej polohe. Tu nájdete najlepšiu polohu na spanie.

Ak si chcete kúpiť matrac pre deti, nepotrebujete veľmi drahé matrace, pretože deti sú ľahké a nevyvíjajú na matrac príliš veľkú silu. Okrem toho je potrebné pamätať na to, že tieto matrace je potrebné v krátkom čase vymeniť, a to z dôvodu prirodzeného rastu dieťaťa.

Kedy matrac meniť

Matrac sa odporúča meniť každých 10 rokov, pretože je bežné, že sa hromadia vírusy, baktérie a bilióny roztočov, ktoré uprednostňujú dýchacie ťažkosti a alergie vrátane pokožky.

Odporúča sa tiež meniť, kedykoľvek si myslíte, že je matrac znečistený, alebo keď už máte tvar tela. Matrac však môžete raz za rok prevrátiť, aby ste znížili riziko, že matrac bude označený.

Ako si vybrať najlepší vankúš

Nesprávny vankúš môže spôsobiť bolesti hlavy, krku alebo chrbtice, a preto je váš výber rovnako dôležitý ako matrac. Aby ste si vybrali vhodný vankúš, musíte:

1. Ľahnite si a skontrolujte, či sú chrbtica a krk vyrovnané a rovné;
2. Zistite viac o materiáloch vankúšov, či sú biologicky odbúrateľné alebo či obsahujú antimikrobiálne tkanivo, ktoré zabraňuje vývoju a hromadeniu plesní a baktérií;
3. Ak spíte na boku, potrebujete stredný alebo vysoký vankúš, ak spíte na chrbte, nízky alebo stredný vankúš a tí, ktorí spia lícom nadol, vankúš nepotrebujú.

Rovnako ako v prípade matraca by nemal byť správny vankúš ani príliš vysoký, ani príliš nízky a mal by byť v ideálnej výške, aby sa zabezpečilo, že krk je rovný. Je dôležité, aby vankúš uprednostňoval vyrovnanie chrbtice, aby sa zabránilo jeho zakriveniu, takže existujú niektoré ortopedické vankúše, ktoré majú malé zakrivenie, ktoré slúži na dobrú podporu krku.

Zistite, ktoré sú správne polohy pre lepší spánok, v nasledujúcom videu: