Bebe Rexha sa spojila s odborníkom na duševné zdravie a ponúka rady ohľadom úzkosti z koronavírusu

Obsah

• Skontrolovať pre

Bebe Rexha nebola z tých, ktorí sa vyhýbali zdieľaniu svojich problémov s duševným zdravím. Nominantka Grammy svetu najskôr povedala, že jej v roku 2019 diagnostikovali bipolárnu poruchu a odvtedy svoju platformu využila na začatie veľmi potrebných rozhovorov o duševnom zdraví.

Nedávno, na počesť Mesiaca povedomia o duševnom zdraví, spevák spolupracoval s Kenom Duckworthom, psychiatrom a hlavným lekárom Národnej aliancie pre duševné zdravie (NAMI), aby sa podelil o tipy, ako si ľudia môžu udržať svoju emocionálnu pohodu. kontrolovať pri zvládaní stresu pandémie koronavírusu (COVID-19).

Títo dvaja zahájili konverzáciu vo videu Instagram Live tým, že hovorili o úzkosti. ICYDK, 40 miliónov ľudí v USA zápasí s úzkostnou poruchou, vysvetlil Dr. Duckworth. Ale vzhľadom na rozsiahly stres z COVID-19 sa očakáva, že tieto čísla budú rásť, povedal. (Súvisiace: 5 krokov k zvládnutiu traumy, podľa terapeuta, ktorý pracuje s prvými respondentmi)

Samozrejme, úzkosť môže ovplyvniť viaceré aspekty každodenného života, ale Dr. Duckworth poznamenal, že najmä spánok môže byť pre ľudí, ktorí v tomto období pociťujú úzkosť, veľkým problémom. Podľa Národného inštitútu zdravia (NIH) už má poruchu spánku približne 50 až 70 miliónov Američanov - a to je predtým koronavírus zmenil život všetkým. Stres z pandémie teraz zanecháva v ľuďoch zvláštne, často úzkostné sny, nehovoriac o celom rade problémov so spánkom, od problémov so zaspávaním až po spánok. tiež veľa. (Vedci v skutočnosti začínajú skúmať dlhodobé účinky úzkosti z koronavírusu na spánok.)

Dokonca aj Rexha sa podelila o to, že má problémy so spánkovým režimom, a priznala, že nedávno bola jedna noc, keď spala len dve a pol hodiny, pretože jej myseľ prebehla úzkostlivými myšlienkami. Pre tých, ktorí bojujú s podobnými problémami so spánkom, doktor Duckworth navrhol vytvoriť rutinu, ktorá upokojí vašu myseľ a telo pred spaním - v ideálnom prípade takú, ktorá nebude zahŕňať veľa posúvania kanálov správ. Áno, byť informovaný o správach o COVID-19 je dôležitý, ale nadmerné (najmä v noci) to môže často len zvýšiť stres, ktorý už môžete pociťovať zo sociálnej izolácie, straty zamestnania a hroziacich zdravotných problémov, medzi iné problémy, vysvetlil.

Doktor Duckworth, namiesto toho, aby bol prilepený k vášmu spravodajskému kanálu, navrhol prečítať si knihu, porozprávať sa s priateľmi, urobiť si prechádzku, dokonca si zahrať hry ako Scrabble-takmer všetko, čo vám pomôže zbaviť sa mediálneho šialenstva okolo COVID-19, aby ste nenosiť ten stres so sebou do postele, vysvetlil. „Pretože sme už [v dôsledku pandémie] znepokojení, ak znížite vstup médií, podporíte šance na dobrý nočný spánok,“ povedal. (Súvisiace: 5 vecí, ktoré som sa naučil, keď som si prestal nosiť mobil do postele)

Ale aj keď získate zvyšok, ktorý potrebujete, Rexha a doktor Duckworth uznali, že úzkosť môže byť zdrvujúca a rušivá aj inými spôsobmi. Ak je to tak, je dôležité sa s týmito pocitmi konfrontovať a nie ich odsunúť nabok, vysvetlil Dr. Duckworth. „V určitom okamihu, ak máte skutočne vážne prerušenia života kvôli úzkosti, nesnažil by som sa to poprieť a [namiesto] získať potrebnú pomoc,“ povedal.

Hovoriac z vlastnej skúsenosti, Rexha zdôraznila dôležitosť obhajoby seba samého, pokiaľ ide o duševné zdravie. „Musíte byť svojim najlepším priateľom a druhom práce so sebou,“ povedala. „Jedna vec, ktorú som zistil s úzkosťou a duševným zdravím, je, že nemôžete ísť proti nej a bojovať proti nej. Zistil som, že s tým musíte ísť hlava nehlava.“ (Súvisiace: Prečo je také ťažké dohodnúť si prvé stretnutie s terapeutom?)

V dokonalom svete by ho mal mať každý, kto chce práve teraz prístup k profesionálnej starostlivosti o duševné zdravie, poznamenal Dr. Duckworth. Bohužiaľ to jednoducho nie je realita pre každého. To znamená, že existujú zdroje pre tých, ktorí nemajú zdravotné poistenie a nemôžu si dovoliť individuálnu terapiu. Doktor Duckworth odporučil bezplatne alebo za nominálne náklady preskúmať služby, ktoré ponúkajú behaviorálnu a duševnú starostlivosť ekonomicky znevýhodneným jednotlivcom. (Aplikácie na terapiu a duševné zdravie sú tiež životaschopnými možnosťami. Tu je viac spôsobov, ako ísť na terapiu, keď máte zlomený AF.)

V prípade núdze v oblasti duševného zdravia Dr. Duckworth nasmeroval ľudí na Národnú horúcu linku na prevenciu samovrážd, bezplatnú a dôvernú platformu emočnej podpory, ktorá pomáha jednotlivcom v samovražednej kríze a/alebo vážnej emocionálnej tiesni. (Súvisiace: Čo každý potrebuje vedieť o rastúcej miere samovrážd v USA)

Rexha ukončila rozhovor s Dr. Duckworthom ponúknutím emocionálnej podpory svojim fanúšikom v týchto neistých časoch: "Viem, že časy sú ťažké a je to na hovno, ale musíte byť sami sebe roztlieskavačkou," povedala. „Porozprávajte sa so svojimi rodinnými príslušníkmi, porozprávajte sa s priateľmi, zbavte sa svojich emócií. Ste silní a dokážete prekonať čokoľvek.“

Skontrolovať pre