Ako správne používať trstinu

Obsah

• Kto by mal používať palicu
• Pozri tiež:

Pre správnu chôdzu s palicou musí byť táto umiestnená na opačnej strane poranenej nohy, pretože pri položení palice na rovnakú stranu poranenej nohy jednotlivec položí váhu tela na hornú časť palice, čo je nesprávne .

Palica je ďalšou oporou, ktorá zlepšuje rovnováhu pri predchádzaní pádu, je však dôležité, aby sa používala správne, aby nespôsobovala bolesť zápästia alebo ramena.

Základné preventívne opatrenia pre správne používanie palice sú:

• Upravte výšku trstiny: Najvyššia časť trstiny by mala byť v rovnakej výške ako pacientovo zápästie, keď má rameno rovné;
• Použite šnúrku trstinu okolo zápästia, aby trstina neklesla na podlahu, ak potrebujete použiť obe ruky;
• Umiestnite vychádzková palica vedľa tela nezakopnúť o ňu;
• Nechoďte po mokrej podlahe a vyhýbajte sa kobercom;
• Pri vstupe do výťahu a pri používaní schodov buďte opatrníaby sa zabránilo pádom. V tomto okamihu je nevyhnutná pohoda a rovnováha, ale ak spadnete, mali by ste požiadať o pomoc, aby ste vstali a pohli sa ďalej, ale v prípade bolesti je dôležité poradiť sa s ortopédom. Zistite, ako zmierniť bolesť pri padaní: 5 tipov na zmiernenie bolesti kolena.

Kto by mal používať palicu

Používanie palice sa odporúča všetkým, ktorí potrebujú väčšiu rovnováhu pri vstávaní alebo chôdzi.

Dobrým testom toho, či človek potrebuje používať palicu, je skontrolovať, ako dlho dokáže prejsť 10 metrov. Ideálne je prejsť 10 metrov za 10 sekúnd alebo menej. Ak pacient potrebuje viac času, na zaistenie väčšej rovnováhy sa odporúča použiť palicu.

Najlepšie palice sú tie, ktoré majú pogumované konce a umožňujú nastavenie výšky. Hliníkové palice majú zvyčajne „otvory“ na nastavenie výšky, ale drevené palice je možné rezať na požadované rozmery.

Pozri tiež:

• Ako zabrániť pádom u starších ľudí
• Strečingové cvičenia pre starších ľudí