Brie Larson sa podelila o svoje obľúbené spôsoby, ako zmierniť stres v prípade, že sa príliš cítite príliš zahltení.

Obsah

• Skontrolovať pre

Cítite sa v týchto dňoch trochu vystresovaní? Brie Larson vás cíti, a tak prišla so zoznamom 39 rôznych techník na zmiernenie stresu, ktoré môžete vyskúšať – a väčšinu z nich môžete jednoducho urobiť v priebehu niekoľkých minút priamo v pohodlí vášho domova.

V novom videu na svojom kanáli YouTube kanál Kapitán Marvel star otvorila o úzkostných pocitoch, s ktorými v poslednej dobe bojuje, a o tom, ako sa s nimi vyrovnáva. „Sú dni, keď sa cítim tak ohromený panikou, že neviem, čo mám robiť,“ podelila sa.

Larson si však vo svojom videu našla chvíľku, aby uznala privilégium, ktoré má ako celebrita. S týmto privilégiom, vysvetlila, prichádza prístup k určitým nástrojom a zdrojom, ktoré im ostatní nemusia pomôcť zbaviť sa stresu (napríklad domáca telocvičňa, terapia atď.).

Pri zostavovaní svojho zoznamu spôsobov, ako sa zbaviť stresu, Larson uviedla, že sa zamerala na zahrnutie iba návrhov, ktoré sú buď bezplatné, alebo relatívne lacné, a ktoré je možné vykonať v bezpečnom sociálnom odstupe doma alebo v blízkosti. (ICYMI, Larson sa tiež podelila o to, ako v roku 2020 praktizuje sebazdokonaľovanie.)

Jej zoznam obsahuje niekoľko očividných aktivít vyvolávajúcich zen – meditáciu, jogu, cvičenie, trávenie času v prírode a záhradkárčenie, napríklad – spolu s niektorými hlúpymi možnosťami, ako je recitovanie abecedy pozadu, pozeranie videí Boba Rossa, snaha smiať sa bez úsmevu. , a uvidíte, ako dlho môžete pískať. Larson dokonca odporučil vyskúšať si vlastnú masáž a pomocou jadeitového valca uvoľniť napätie vo vašej tvári. Neprezrádza svoj presný cieľ, ale FTR, na Amazone nájdete veľa nefritových valcov za menej ako 20 dolárov. (A tu je váš podrobný návod, ako si urobiť masáž doma.)

Ďalší Larsonov tip môže znieť trochu mučivo: dajte si studenú sprchu. Aj keď to Larson uvádza ako spôsob, ako sa ochladiť (doslova?) A zbaviť sa stresu, studené sprchy môžu tiež pomôcť vašej pokožke zachovať si prirodzenú vlhkosť, povedala predtým Jessica Krant, MD. Tvar. Niektoré výskumy naznačujú, že studená sprcha vám môže skutočne pomôcť zdvihnúť náladu, takže Larson mohol na niečo s jej radou.

Necítite studenú sprchu? Larson tiež odporúča urobiť si teplý kúpeľ, ktorý vám pomôže relaxovať, keď sa cítite v strese. Samozrejme, ak ste od prírody kúpeľný človek, už viete, aké upokojujúce je ponoriť sa do vane po dlhom stresujúcom dni. Nezainteresovaným môže kúpeľ vo vani pomôcť regulovať krvný tlak (zvnútra vás upokojí), zbystrí myseľ a naladí vás na pokojný spánok. (Viac tu: Prečo môže byť kúpeľ zdravší ako sprcha)

Žurnálovanie je ďalším z Larsonových obľúbených spôsobov, ako sa v stresovom období upokojiť. Písanie myšlienok, obzvlášť prvá vec ráno, vám môže pomôcť cítiť sa uzemnenejšie, sústredenejšie a prítomnejšie po celý deň. Aj keď si sem -tam zapíšete niekoľko riadkov, keď sa cítite zahltení, denník vám môže pomôcť dostať sa viac do kontaktu s tým, čo vy osobne potrebujete v daný deň byť najlepšou verziou seba samého. (Pozri: Prečo je žurnálovanie ranným rituálom, ktorého sa nikdy nemôžem vzdať)

Bez ohľadu na to, čo vám pomáha upokojiť sa, keď ste v strese, Larson divákom pripomenul, že stres je normálnou, nevyhnutnou súčasťou života. Čo je najdôležitejšie, vysvetlila, je nájsť spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom, na ktorý skutočne funguje vy, osobne. „Toto video existuje ako spôsob, ako zdieľať [a] hovoriť o našom duševnom zdraví,“ povedal Larson.

Pozrite si celé video nižšie, kde nájdete ďalšie Larsonove spôsoby, ako sa zbaviť stresu:

Skontrolovať pre