Môžete OD na probiotikách? Odborníci zvažujú, koľko je príliš veľa

Obsah

• Skontrolovať pre

Probiotické šialenstvo zaberá, a tak niet divu, že sme dostali niekoľko otázok zameraných na „koľko týchto vecí môžem mať za deň?“

Milujeme probiotické vody, limonády, granoly a doplnky výživy, ale koľko je príliš veľa? Rozhodli sme sa nájsť odpoveď a cez e-mail sme sa rozprávali s odborníkom na výživu Charity Lighten zo Silver Fern Brand, Dr. Zachom Bushom, zakladateľom a generálnym riaditeľom Biomic Sciences LLC, a Kiranom Krishanom, mikrobiológom zo Silver Fern Brand. Tu je to, čo museli povedať.

Môžete sa predávkovať probiotikami?

Charita hovorí: „Kmene Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans a Bacillus Subtilus, ako aj Saccharomyces Boulardii a Pediococcus Acidilactici nie sú predávkované.“

Dr. Bush mal podobnú odpoveď a poskytol určitý prehľad o dlhodobých účinkoch. „Probiotikami sa nemôžete predávkovať za deň, ale dlhodobé používanie probiotík si naopak vynucuje zúženie bakteriálneho ekosystému, ktoré je v rozpore s vašim ciele pre optimálne zdravie čriev." Nechcete to teda preháňať. To, že nemôžete nevyhnutne OD, neznamená pokračovať.

Príznaky príliš ďaleko

Ako rozoznám, že ste prekročili limit? Dr. Bush vysvetlil niektoré znaky. Po tom, čo zažijete určitú úľavu (akékoľvek črevné ťažkosti, na ktoré ste brali sondy v prvom rade), ak budete pokračovať, vytvárate "nestabilné črevné prostredie," povedal. Mohlo by to mať za následok „gastrointestinálne problémy, ako je nevoľnosť, hnačka, plyn alebo nadúvanie“. V zásade opak toho, o čo ste sa pokúšali. Pretože zvyčajne užívate iba jeden kmeň probiotík, "vytvárate monokultúru určitého kmeňa." Príliš veľa rovnakého napätia a máte problémy.

Krishan povedal: „Ak niekto vezme príliš veľa [napríklad] ekvivalentu 10 až 15 nápojových balíčkov Silver Fern za deň, môže sa mu objaviť riedka stolica. V klinickom skúšaní s pacientmi so zlyhaním pečene sme použili to, čo je čo zodpovedá šiestim nápojovým balíčkom denne a neboli žiadne nežiaduce reakcie a išlo o veľmi choré subjekty. “

Zistili sme, že je dosť ťažké to preháňať, ale je to možné a výsledky sú dosť nepríjemné.

Koľko je príliš veľa?

Tu sa to začína lepiť: neexistuje žiadny limit alebo dávkovanie schválené FDA. Líši sa podľa toho, koho sa pýtate. "Používanie probiotík obmedzujem na dva až tri týždne po expozícii antibiotikám alebo črevnej chorobe," povedal Dr. Bush. "V závislosti od vášho zdravotného stavu môže lekár predpísať ešte väčšiu dávku, ktorá je vhodná pre pacienta."

A vieme, že pravdepodobne dúfate v jednoduchšiu odpoveď „tu je presne to, koľko by ste mali vziať“, ale najlepšou voľbou pre probiotiká-a pre to všetko medicínske-je poradiť sa so svojím lekárom. Ale zatiaľ si nerobte starosti so svojim obľúbeným probiotickým nápojom alebo doplnkom; mal by si byť v pohode!

Tento článok sa pôvodne objavil na Popsugar Fitness.

Viac od Popsugar Fitness:

Happy Gut, Happy Life: Spôsoby, ako získať svoje probiotiká

Ale vážne, WTF je probiotická voda?

1 jedlo, ktoré vyliečilo moje tráviace ťažkosti

Skontrolovať pre