Keď nie je indikovaná fyzická aktivita

Obsah

• 1. Choroby srdca
• 2. Deti a starší ľudia
• 3. Preeklampsia
• 4. Po maratónoch
• 5. Chrípka a prechladnutie
• 6. Po operácii

Cvičenie pohybových aktivít sa odporúča u všetkých vekových skupín, pretože zvyšuje dispozíciu, predchádza chorobám a zlepšuje kvalitu života. Existujú však situácie, pri ktorých je potrebné venovať sa pohybovej aktivite opatrne, alebo dokonca nie sú indikované.

Ľudia s kardiovaskulárnymi problémami alebo napríklad tí, ktorí podstúpili chirurgický zákrok, by nemali cvičiť bez súhlasu lekára, pretože počas cvičenia môžu nastať komplikácie, ktoré môžu napríklad viesť k smrti.

Pred začatím cvičení je teda potrebné vykonať sériu testov, aby bolo možné zistiť, či existujú nejaké kardiovaskulárne, motorické alebo artikulárne zmeny, ktoré môžu brániť alebo obmedziť výkon cvičení.

Takže niektoré situácie, v ktorých sa pohybová činnosť neodporúča alebo by sa mala vykonávať opatrne, najlepšie v sprievode odborníka na telesnú výchovu, sú:

1. Choroby srdca

Ľudia, ktorí majú srdcové choroby, čo sú choroby spojené so srdcom, ako je napríklad hypertenzia a srdcové zlyhanie, by mali vykonávať fyzickú aktivitu iba so súhlasom kardiológa a v sprievode odborníka na telesnú výchovu.

Je to tak preto, lebo v dôsledku námahy vynaloženej počas cvičenia, aj keď nie veľmi intenzívnej, môže dôjsť k zvýšeniu srdcovej frekvencie, čo môže mať napríklad za následok srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu.

Aj keď sa v týchto prípadoch odporúča fyzická aktivita, aby sa zlepšila kvalita života človeka a zmiernili sa príznaky ochorenia, je dôležité, aby kardiológ poradil s najlepším typom cvičenia, frekvenciou a intenzitou, ktoré je potrebné vykonať, aby sa predišlo komplikáciám.

2. Deti a starší ľudia

Cvičenie fyzickej aktivity v detstve sa veľmi odporúča, pretože okrem toho, že umožňuje lepší kardiorespiračný vývoj, núti dieťa komunikovať s ostatnými deťmi, najmä pri kolektívnych športoch. Kontraindikácia vykonávania fyzickej aktivity v detstve sa týka cvičení, ktoré zahŕňajú zdvíhanie závažia alebo vysokú intenzitu, pretože môžu interferovať s ich vývojom. Preto sa odporúča, aby deti cvičili viac aeróbne fyzické aktivity, napríklad tanec, futbal alebo džudo.

V prípade starších ľudí musí byť pohybové aktivity dôsledne sledované vyškoleným odborníkom, pretože u starších ľudí je bežné, že majú obmedzený pohyb, čo spôsobuje, že niektoré cviky sú kontraindikované. Zistite, aké sú najlepšie cviky v starobe.

3. Preeklampsia

Preeklampsia je tehotenská komplikácia charakterizovaná zmenami krvného obehu, zníženou schopnosťou zrážania krvi a vysokým krvným tlakom. Ak táto situácia nebude liečená a kontrolovaná, môže dôjsť napríklad k predčasnému pôrodu a následkom pre dieťa.

Z tohto dôvodu môžu tehotné ženy, u ktorých bola diagnostikovaná preeklampsia, vykonávať fyzickú aktivitu, pokiaľ ich prepustí pôrodník a budú v sprievode odborníka na telesnú výchovu, aby sa predišlo komplikáciám počas tehotenstva. Vedieť, ako rozpoznať príznaky preeklampsie.

4. Po maratónoch

Po behaní maratónov alebo intenzívnych súťaží je dôležité odpočívať, aby ste obnovili energiu a stratu svalovej hmoty počas cvičenia, inak bude väčšia šanca na zranenie. Preto sa odporúča odpočívať napríklad 3 až 4 dni po maratóne, aby bolo možné obnoviť fyzickú aktivitu.

5. Chrípka a prechladnutie

Aj keď cvičenie podporuje zvýšenú imunitu, nie je indikovaná napríklad prax intenzívnej fyzickej aktivity, keď máte chrípku. Je to preto, lebo cvičenie intenzívnych cvičení môže príznaky ešte viac prehĺbiť a spomaliť zlepšenie.

Keď ste teda prechladnutí alebo máte chrípku, najlepšie urobíte, ak si prestanete dávať pozor a oddýchnete si a k ​​aktivitám sa vrátite postupne.

6. Po operácii

Fyzické činnosti po operáciách by sa mali vykonávať až po povolení lekára a najlepšie pod dohľadom vyškoleného odborníka. Je to preto, že po chirurgických zákrokoch prechádza telo adaptačným procesom, ktorý môže človeku spôsobiť nepríjemné pocity pri fyzickej aktivite.

Preto sa po operácii odporúča počkať až do úplného zotavenia, aby bolo možné vykonávať cvičenia s progresívnou intenzitou.