Ako používať vodu na zníženie stresu a upokojenie mysle
Obsah
Pravdepodobne máte nejaké pekné spomienky na pobyt pri vode: na pláž, na ktorej ste vyrastali, na moria, v ktorých ste šnorchlovali na svadobnej ceste, na jazero za domom vašej starej mamy.
Existuje dôvod, prečo sa v týchto spomienkach cítite pokojne: Výskum ukazuje, že vodné scény vám môžu pomôcť zbaviť sa stresu a nájsť radosť. Podľa Európskeho centra pre životné prostredie a ľudské zdravie sú ľudia žijúci pozdĺž pobrežia v skutočnosti zvyčajne šťastnejší a zdravší ako ľudia, ktorí nie.
„Voda vás robí šťastnejšími, zdravšími, prepojenejšími s inými ľuďmi a lepšími v tom, čo robíte,“ hovorí Wallace J. Nichols, Ph.D., autor Modrá myseľ.
To dáva zmysel. Ľudia už roky využívajú vodu pre jej liečivé vlastnosti. Naše vlastné telá sú tvorené zo 60 percent vodou. „Keď NASA hľadá život vo vesmíre, ich jednoduchou mantrou je„ nasledovať vodu “, hovorí Nichols. „Aj keď môžeš žiť bez lásky, choď ďaleko bez prístrešia, preži mesiac bez jedla, bez vody týždeň neprežiješ.“
Váš mozog na oceáne
Najlepším spôsobom, ako premýšľať o tom, čo sa stane s vašou mysľou, keď ste blízko vody, je zamyslieť sa nad tým, čo po sebe zanechávate. Povedzme, že idete po rušnej mestskej ulici a telefonujete (autá, motocykle, klaksóny, sirény a všetko).
"Pokúšate sa počúvať konverzáciu, ale prebieha iná aktivita. Váš mozog to potrebuje odfiltrovať," hovorí. „Fyzická stimulácia každodenného života je obrovská. Vždy spracovávaš, filtruješ a vypočítavaš každý zvuk a pohyb okolo seba.“
Váš mozog to všetko robí rýchlosťou blesku, čo spotrebuje veľa energie, takže sa cítite unavení. Navyše, aj keď sa snažíte relaxovať – v telocvični (kde možno pozeráte na televíznu obrazovku) alebo pri rušnom športovom zápase (kde ste obklopení hlukom) – pravdepodobne stále dostávate veľa stimulov. "Rozptýlenie môže byť fyzicky a psychicky stresujúce."
Teraz obrázok, ktorý od toho všetkého odstupuje a je pri oceáne. „Veci sú jednoduchšie a vizuálne čistejšie,“ hovorí Nichols. „Choď k vode presahuje rozptýlenie. Dáva tvojmu mozgu odpočinok spôsobom, ktorý telocvičňa nerobí.“ Samozrejme dodáva, že mnoho vecí môže vašu rozbúrenú myseľ upokojiť: hudba, umenie, cvičenie, priatelia, domáci miláčikovia, príroda. "Voda je len jedna z najlepších, pretože spája prvky všetkých ostatných."
Výhody vody
Štúdie naznačujú, že jednoducho pri vode môže dôjsť k zvýšeniu hladín „príjemných“ mozgových chemikálií (ako je dopamín) a k zníženiu hladín kortizolu, stresového hormónu, hovorí Nichols. Niektoré výskumy tiež naznačujú, že „oceánska terapia“ a čas strávený surfovaním môžu hrať úlohu pri znižovaní symptómov PTSD u veteránov.
Výhody sú ešte väčšie, ak si užívate more s niekým vo svojom okolí. "Zistili sme, že vzťahy ľudí sa prehlbujú - viac sa spájajú," hovorí Nichols. Byť s niekým vo vode alebo okolo vody, hovorí, môže zvýšiť hladiny oxytocínu, chemikálie, ktorá hrá úlohu pri budovaní dôvery. Pomôže vám to napísať nový scenár o vašich vzťahoch. "Ak je váš vzťah celý o tom, že ste v stresových situáciách v interiéri, vznášanie sa v oceáne môže skutočne zlepšiť váš vzťah."
V prítomnosti vody Nichols hovorí, že váš mozog robí aj iné veci, ako napríklad „potulky mysľou“, ktoré sú kľúčové pre kreativitu. „Začnete pracovať na inej úrovni na hádankách svojho života,“ hovorí. To znamená vhľad, „aha“ momenty (sprchy, niekto?) A inovácie, ktoré sa vám vždy nedostanú, keď ste v strese.
Obnovte pláž
Ste zaseknutí vo vnútrozemí mesta alebo vám hrozí tmavá a studená zima? (Cítime ťa.) Stále existuje nádej. „Voda vo všetkých formách vám môže pomôcť spomaliť, odpojiť sa od technológie a posunúť vaše myšlienky,“ hovorí Nichols. "V meste alebo v zime vám plavecké kúpele, vane a sprchy, fontány a vodné sochy, ako aj umenie súvisiace s vodou môžu pomôcť získať rovnaké výhody." Nielenže sú tieto zážitky terapeutické (posielajú vašu myseľ a telo do liečebného režimu), Nichols hovorí, že môžu tiež aktivovať pozitívne spomienky na predchádzajúce skúsenosti s vodou a priviesť vás späť na šťastné miesto.
Jeho rada: „Ukončite každý deň tichým horúcim kúpeľom ako súčasť zimnej wellness rutiny.“
Fiiiiiiine, keby sme musieť.
Skontrolovať pre
ReklamaZaujímavé Publikácie
Najlepšie diabetické videá roka
