Základné cvičenie, ktoré používa závažia na vážne popáleniny

Obsah

• Skontrolovať pre

Hľadáte nový spôsob, ako prebudiť brušné svaly a rozpáliť všetky uhly jadra? Možno ste vyskúšali cvičenia na doskách, dynamické pohyby a celotelové cvičenia, ale toto cvičenie od Grokkera je dokonalým spôsobom, ako prekonať silu, pokiaľ ide o vašu strednú časť. Kliknite na tlačidlo Prehrať a nechajte odborného trénera Grokkera, aby vás previedol pohybmi, ktoré vás zbavujú bruška, od dotykov prstov až po trepotavé kopy.

Potrebujete viac, aby ste sa zapojili do tohto cvičenia s činkami? Vyskúšajte rýchly a zbesilý päťminútový tréning na rukách alebo jednoručky s jednoručkami na celom tele. Posuňte sa na ďalšiu úroveň tým, že začnete mesačnú výzvu s činkami.

Podrobnosti o tréningu: Budete potrebovať sadu činiek v rozmedzí 3 až 5 libier. Cvičebná podložka je voliteľná. Vykonajte 5 opakovaní každého pohybu s váhou a 5 opakovaní bez. Začnite dotykmi prstov na nohe, ruskými zákrutami a sediacimi pumpami na nohy a potom tento postup zopakujte. Zmeňte to na Supermans, Supermans s radom, trepotacími kopmi a opakujte. Celá rutina by mala trvať menej ako 20 minút.

OGrokker

Máte záujem o ďalšie video cvičenia na doma? Na Grokker.com, online zdroji pre zdravie a wellness, na vás čakajú tisíce kurzov fitness, jogy, meditácie a zdravého varenia. Plus Tvar čitatelia získavajú exkluzívnu zľavu-viac ako 40 percent! Pozrite si ich ešte dnes!

Viac odGrokker

Vylepšite si zadok z každého uhla s týmto cvičením Quickie

15 cvičení, ktoré vám posilnia paže

Rýchle a zbesilé kardio cvičenie, ktoré urýchli váš metabolizmus

Skontrolovať pre