Prečo Lockdown Tanked vaše libido - a ako sa dostať späť, ak chcete

Obsah

• Hlavný vinník: Stres a úzkosť
• Iné dôvody, prečo sa vaše libido vyčerpalo
• Vy a váš partner trávite spolu viac času
• Vaše stravovacie návyky alebo návyky životného štýlu sa zmenili
• Pijete alebo fajčíte viac
• Bojíte sa o prístup k reprodukčnej starostlivosti
• Máš menšie sex
• Nie je to trvalé
• Ako sa cítite, to určuje váš ďalší krok
• Ak vy a váš partner nemáte sex, ale chcete zvýšiť intimitu
• Opýtajte sa navzájom na svoje dni
• Prečítajte si knihu alebo sledujte dokumentárny film
• Buďte k sebe milujúci
• Ak nemáte náladu, ale váš kámoš je
• Hovor o tom
• Dajte svojmu partnerovi „povolenie“ na masturbáciu
• Nakloňte sa do citlivej túžby
• Ak nemáte náladu, ale osoba, ktorej ste pohlavný styk, je
• Povedzte im, že nemáte náladu!
• Ponúknite alternatívu
• Ak izolujete sami
• De-stres
• Vyskúšajte masturbáciu „údržba“
• Robte veci, aby ste sa zapli
• Spodný riadok

Ak vaše libido neexistuje ako váš spoločenský život IRL, nebojte sa!

„Nezaujímanie sa o sex počas globálnej krízy je úplne normálne,“ hovorí sociológ a klinický sexológ Sarah Melancon, PhD., S The Sex Toy Collective.

Zatiaľ čo niektorí ľudia sa môžu práve teraz stretávať s prípadom blokovania randies, tvrdí, že väčšina ľudí si pravdepodobne všimne prerušenie libida.

Zostaňte informovaní o našich aktuálnych aktualizáciách o aktuálnom ohnisku choroby COVID-19. Navštívte naše centrum koronavírusov, kde nájdete ďalšie informácie o tom, ako sa pripraviť, rady o prevencii a liečbe a odporúčania odborníkov.

Hlavný vinník: Stres a úzkosť

Toto sú stresujúce obdobia, v ktorých žijeme!

A stres „môže skutočne zastaviť niekoho libido,“ hovorí Lyndsey Harper, OB-GYN a zakladateľka a výkonná riaditeľka Rosy, aplikácie pre ženy so zníženou sexuálnou túžbou.

Okrem toho pandemický stres nie je nijakým starým typom stresu.

"Pre mnohých ľudí je to finančný stres, ktorý je typom stresu pri prežití," hovorí Melancon.

Ľudia majú sex z iných dôvodov ako z dôvodu reprodukcie - napríklad potešenie! - stres z prežitia však môže mať negatívny vplyv na schopnosť alebo záujem vášho tela o reprodukciu.

"Stres na prežitie privádza telo do stavu boja alebo úteku, takže jediné, na čom záleží, je prežitie, nie plodenie," hovorí Melancon.

"Hormonálne sa menej zaujímame o dieťa alebo o narodenie dieťaťa, čo znamená nižšie libido," hovorí.

Iné dôvody, prečo sa vaše libido vyčerpalo

Zoznam, prečo COVID-19 ovplyvnil váš sexuálny život, je obrovský a dlhý.

Tu sú niektoré z najbežnejších dôvodov, prečo sa vaše sexuálne túžby zastavili.

Vy a váš partner trávite spolu viac času

Vy a vaše boo ste sa navzájom videli až ráno pred prácou, po večeri a cez víkendy do ... 24/7.

"Stratíte nadšenie z toho, že sa na konci dňa vidíte," hovorí Harper. "A teraz existuje toľko ďalších príležitostí, ako si navzájom nasadiť nervy."

Navyše, ak máte vy a váš partner deti, akákoľvek nerovnováha v oblasti výchovy detí alebo práce v domácnosti sa môže zhoršiť hneď potom, ako budete obaja doma.

Je dosť nepravdepodobné, že sa budete chcieť skontaktovať so svojím partnerom, ak sa cítite rozzúrene alebo mrzuto.

Vaše stravovacie návyky alebo návyky životného štýlu sa zmenili

S uzavretými telocvičňami, fitnes štúdiami a reštauráciami na vynútenie fyzického odstupu sú šance na cvičenie, stravovacie návyky alebo sa obe zmenili.

„Kedykoľvek zmeníte svoje stravovacie, cvičebné alebo spánkové návyky, bude to mať vplyv na to, čo sa deje vo vašom tele,“ hovorí Melancon. „Najmä vaše hormóny. A keď sa vaše hormóny zmenia, môže sa to týkať aj vášho libida. “

Pijete alebo fajčíte viac

Nechajte záznam ukázať: Nejde o ideálne mechanizmy zvládania pandémie.

Ak konzumujete viac alkoholu, marihuany alebo iných látok, spoločnosť Melancon odporúča osloviť teletherapistu alebo nájsť online podpornú skupinu.

A to nielen preto, že zvýšená konzumácia alkoholu je spojená so sexuálnou dysfunkciou, aspoň u ľudí s penalizáciou.

Nadmerné požívanie alkoholu a látok súvisí aj so závažnými zdravotnými problémami, ako je rakovina, vysoký krvný tlak a srdcové choroby.

Bojíte sa o prístup k reprodukčnej starostlivosti

Možno vaše 3-ročné IUD vypršalo.

Možno sa obávate, že vy alebo váš partner by ste nemali prístup k potratom, ak by ste mali otehotnieť.

Možno ste mimo bariérovej ochrany a nechcete riskovať, že idete do drogérie kúpiť viac.

Nedostatočný prístup k nástrojom bezpečnejšieho sexu a službám v oblasti reprodukčného zdravia je v súčasnosti veľmi skutočným problémom. A to nie je prekvapením, že môže vyvolať sex Wayyy menej príťažlivé.

Máš menšie sex

Vďaka hormónom, čím viac máte sex, tým viac túžite po sexe.

Takže je to trochu Catch-22.

Ak masturbujete menej kvôli stresu alebo úzkosti alebo ak máte vy a vaše boo menej sexu (napríklad, ak nezostanete doma spolu), budete túži aj po sexu.

Nie je to trvalé

Libido, libido, ste odišli ... ale vraciate sa na ďalší deň?

Podľa Harpera nemáte dôvod na obavy. Vaše libido nezmizlo navždy.

„Vaše libido môže byť prvou vecou, ​​ktorá sa týka pandémie, ale pravdepodobne bude jednou z prvých vecí, ktorá sa postpandémii vráti,“ hovorí.

Ako sa cítite, to určuje váš ďalší krok

Ak vám nezáleží na tom, že vaše libido bolo na nízkej strane, pokračujte v robení toho, čo potrebujete, aby ste prešli týmito divokými obdobiami.

Ak vás však momentálne nemá libido, obťažujú vás veci, ktoré môžete urobiť, aby ste ho znova nahrali.

Ak vy a váš partner nemáte sex, ale chcete zvýšiť intimitu

Dobrá správa: Sex a intimita nie sú synonymom.

Ak nemáte vy ani váš kohútik - alebo skutočne niekoho, s kým sa izolujete - sex, stále si môžete vychutnať intimitu! Tu je niekoľko tipov, ako začať.

Opýtajte sa navzájom na svoje dni

Áno, niekedy je to také ľahké.

„Keď utrácate, môže byť naozaj ľahké zabudnúť nahlásiť niekoho všetko čas spolu, “hovorí Melancon.

„Niekedy sa len pýtam partnera, aký bol ich deň - rovnakým spôsobom, ako keby odišli z domu do práce a potom sa vrátia na konci dňa - je to len otvorenie, ktoré človek musí zdieľať intímne podrobnosti o tom, ako“ cítim sa, “hovorí.

Niektoré riadky, ktoré by ste mohli vyskúšať:

• "Viem, že sme strávili celý deň spolu, ale chcel som sa len skontrolovať. Ako sa dnes cítiš tvoja myseľ a srdce?"
• "Poďme si zahrať" ruže a púčiky. "Môžete mi povedať, že vaša" ruža ", alebo najlepšia časť svojho dňa, a vaša" púčik "alebo niečo, čo vás nadchne pozorovaním, rastie, a potom pôjdem."
• "Ahoj kočka! Ako sa cítite dnes?"

Prečítajte si knihu alebo sledujte dokumentárny film

Už ste niekedy počuli o intelektuálnej intimite? Zahŕňa to spoznanie toho, ako funguje myseľ inej osoby, a tiež zdieľanie mapy s vašou mysľou.

Ak ste na to pripravení vy a váš živý kamarát, môžete súhlasiť s tým, že sa budete pozerať na dokumentárny film a jednu noc o ňom diskutovať.

Alebo si prečítajte tú istú knihu a o týždeň neskôr usporiadajte klub kníh domácnosti.

„Vedomé nastavenie týchto dátumov vám môže zaistiť, že míňate kvalita čas spolu, nie iba čas spolu, “dodáva Melancon.

Buďte k sebe milujúci

Sex je jeden druh fyzickej intimity. Nie je to jediný druh.

„Zahrnutie kontaktu s pokožkou môže pomôcť regulovať nervový systém a spôsobiť, že sa budete cítiť bezpečnejšie a pokojnejšie,“ hovorí Melancon. "Aj keď to nie je sexuálny dotyk."

Tieto typy dotykov môžu zahŕňať:

• masáž chodidiel
• spätné škrabance
• drhnutie hlavy
• maznanie
• objatie
• držať sa za ruky
• tanec

Ak je na stole sexuálny kontakt, môžete zahrnúť aj:

• bozkávanie
• sprchovanie alebo spoločné kúpanie
• olejová masáž

Ak nemáte náladu, ale váš kámoš je

Uprostred pandémie alebo nie, dochádza k nezhodným libidos!

„Cieľom nie je nikdy dosiahnuť, aby partner s nižšou úrovňou libida zodpovedal partnerovi s vysokou úrovňou libida, alebo naopak,“ hovorí Melancon. „Cieľom je skôr komunikovať, robiť kompromisy a byť súcitný.“

Ako to vyzerá?

Hovor o tom

Podľa spoločnosti Melancon je prvým krokom (láskavo!), Aby ste informovali svojho partnera o tom, že sa teraz nezaujímate o sex.

Niektoré riadky, ktoré by ste mohli vyskúšať:

• "Milujem sex s tebou a myslím si, že si najhorúcejšia vec na svete, ale koronavírus má teraz lepšie moje libido."
• "Prepáč, zlato." Pokiaľ som si priala, mala som sex na náladu, proste nie. Môžem vás informovať, keď mám náladu? “

Dajte svojmu partnerovi „povolenie“ na masturbáciu

Alebo ešte lepšie, povzbudiť aby zostúpili so sebou.

„Nie je spravodlivé, aby váš partner očakával, že svoje potreby vypnú len preto, že nemáte náladu,“ hovorí Melancon.

Okrem toho by sme mali všetci udržiavať aktívny sólový sex, okrem toho, uzamknúť alebo nie, alebo spolupracovať alebo nie.

Môžete povedať:

• "Nemám náladu, ale čo keby som dokončil riad, aby ste si mohli vychutnať samostatnú reláciu?"
• „Nechcem sa k tebe tentoraz pripojiť, ale nenechaj sa tým zastaviť! A čo tak, že idete masturbovať a potom sa k vám môžem pridať na maznanie? “

Nakloňte sa do citlivej túžby

Existujú dva typy túžby: spontánne a pohotové.

Spontánna túžba je presne taká, ako to znie: spontánna. Okamžite sa zobrazí.

Ak ste sa už niekedy dostali horúco a obťažovali vás horúci barista, alebo preto, že ste dostali sexuální záblesk, je to spontánna túžba hovoriť.

Responzívna túžba je vtedy, keď sa tieto pocity „chcem“ objavia ako reakcia na stimuláciu.

Napríklad, nemáte naozaj dobrú náladu ... ale potom váš partner začne bozkávať krk a boom, teraz hovoríme.

„Ak má váš partner náladu a vy nie ste, namiesto toho, aby ste povedali„ Nie, nemám náladu “, môžete sa spoľahnúť na responzívnu túžbu dostať sa do nálady,“ hovorí Melancon.

"Mohli by ste začať pozerať porno, alebo požiadať svojho partnera, aby sa pobozkal hore a dole na vaše telo, alebo aby váš partner masturboval pred vami a zistil, či niektoré z týchto vecí vás nedostanú do nálady," hovorí.

Ak áno, skvelé! Majte na to.

Ak nie, bez obáv! Váš partner má ruky a hračky, aby ich udržal v obsadení.

Ak nemáte náladu, ale osoba, ktorej ste pohlavný styk, je

Iste, sex v telefóne môže byť skvelý. Ale iba vtedy, keď tam chce byť každý, kto je na linke! To isté platí pre sexting alebo sex.

Takže WTF robíte, ak osoba, s ktorou chatujete, začne viesť konverzáciu smerom k škandalóznemu a nie ste do nej zapojený?

Povedzte im, že nemáte náladu!

Aby som bol úprimný, niekto, kto je náladový, nahnevaný alebo mopey, pretože nechcete hovoriť o sexe uprostred pandémie, pravdepodobne nie je niekto, s kým by ste chceli chodiť alebo hovoriť dlhodobo.

Tak choďte do toho a dajte tejto osobe vedieť, ako sa cítite. Môžete povedať:

• "Skutočne si užívam posielanie textových správ, ale práve teraz nemám náladu na sex." Ale niekedy by som rád videohovor s hodnotením PG. “
• "Som tak polichotený!" Inokedy by som o tom mal byť všetko. Ale koronavírus robí na mojom libido nejaké nevyzpytateľné veci. Môžem vás informovať, ak sa to zmení? “

P. S .: Ak vás nútia vyvíjať nátlak na „náladu“ alebo náladu sexuálnych videí / telefónov po vyskúšaní niektorého z týchto riadkov ... vyhoďte ich!

Ponúknite alternatívu

To, že nechcete mať sex na internete, neznamená, že nemôžete mať video dátum.

"Spoločne robiť veci na videu je skvelý spôsob, ako kultivovať zážitkovú intimitu," hovorí Melancon.

Tu je niekoľko nápadov, ktoré by ste mohli vyskúšať úplne bez sexu:

• Vytvorte si spolu recept Alison Roman cez FaceTime.
• Majte Netflix a dátum rozhovoru pomocou rozšírenia Netflix Party.
• Pridajte sa navzájom na Co-Star.
• Objednajte si večeru z tej istej reštaurácie.

Bonus: Akonáhle je možná fyzická intimita IRL, toto základné spojenie môže sex oveľa zlepšiť (!).

Ak izolujete sami

Nerobte si starosti, existuje veľa spôsobov, ako oživiť svoju sexuálnu túžbu, ktorá nevyžaduje #quarantinebae.

De-stres

Pretože stres z dôvodu koronavírusu pravdepodobne ovplyvňuje libido, implementácia akýchkoľvek rituálov zmierňujúcich stres by mala pomôcť nasmerovať vaše libido smerom nahor.

Premýšľajte nad meditáciou, vypínaním správ, jogou, sprchovaním, rozprávaním s priateľmi alebo čítaním knihy.

Vyskúšajte masturbáciu „údržba“

Pretože čím viac kosti, tým viac budeš chcieť do kostí, čo znamená, že podľa Harpera môže pomôcť dátum rozkošovania.

Okrem toho, ako hovorí, „Aj keď sa vaše libido po masturbácii nezvýšilo, ak orgazmus, budete môcť ťažiť z výhod tohto vydania [uvoľnenie].“

Robte veci, aby ste sa zapli

Nepotrebujete pomoc inej osoby, aby ste sa dostali do túžby reagovať.

„Čítanie erotiky, pozeranie erotických filmov alebo počúvanie zvukových porcií sú všetko, čo by ste sa mohli pokúsiť dostať do nálady,“ hovorí Harper.

Odtiaľ, ak sa dostanete trochu brnenie, viete, čo robiť.

Spodný riadok

Uprostred pandemických a fyzických praktík distancovania COVID-19 niektorí ľudia zistia, že ich libido hroty a iní úplne zmiznú.

Obaja sú úplne normálne a zdravé reakcie na stres a výkyvy života.

Gabrielle Kassel je spisovateľka sexu a wellness v New Yorku a trénera CrossFit Level 1 Trainer. Stala sa rannou osobou, testovala vyše 200 vibrátorov a jedla, opila sa a oprášila aktívnym uhlím - to všetko v mene žurnalistiky. Vo voľnom čase ju nájdu čítať svojpomocné knihy a romantické romány, lisovanie na lavičke alebo tancovanie s tyčami. Nasledujte ju na Instagrame.