Mohla by soľná joga zvýšiť váš športový výkon?

Obsah

• Skontrolovať pre

Môj terapeut mi raz povedal, že málo dýcham. Vážne? Stále som tu, nie? Zdá sa však, že moje plytké a rýchle nádychy sú symptómom mojej práce na stole, kde sa hrbím pred počítačom minimálne osem hodín denne. Je to niečo, s čím by mi mali pomôcť moje týždenné hodiny jogy, ale aby som bol úprimný, sotva myslím na svoj dych – dokonca aj uprostred prúdu vinyasy.

Aj keď je, samozrejme, veľa štúdií, ktoré sa zameriavajú na meditáciu, s mojimi fitness-zmýšľajúcimi priateľmi máme tendenciu vyhľadávať športovejšie štúdiá, s triedami nazývanými Power Flow alebo s teplotami až 105 °F, kde sa dobre potíme a solídny tréning je zaručený. Dych končí padaním na vedľajšiu koľaj, keď sa snažím vtesnať kliky medzi čaturangy. (Ehm, týchto 10 cvičení na prípravu rúk na náročné jogové pozície je vynikajúcich.)

Zadajte: slaná joga. Breathe Easy, haloterapeutické kúpele, sú prvým miestom, ktoré ponúka prax v New Yorku. Soľná miestnosť pokrytá šiestimi palcami himalájskej kamennej soli so stenami z tehál kamennej soli a osvetlená lampami zo soľného kryštálu-sa väčšinou používa na terapiu suchou soľou; Návštevníci jednoducho sedia a vdychujú čistú soľ čerpanú do miestnosti cez halogenerátor. Ale jednu noc v týždni sa miestnosť zmení na intímne jogové štúdio s pomalým cvičením zameraným na dýchanie, ktoré vedie zakladateľka Ellen Patricková.

Ak to všetko znie ako trik (mysli na pot jogu a snowga), zamysli sa znova. Soľná terapia má v Európe a na Blízkom východe dlhú históriu, kde sa soľné kúpele a jaskyne používali na zlepšenie imunitného systému, upokojenie alergií, zlepšenie stavu pokožky a zničenie odolných nachladnutí. Je to preto, že soľ je prírodný a účinný antibakteriálny, antivírusový, antifungálny a protizápalový minerál. A hoci neexistuje veľa výskumov, ktoré by tieto tvrdenia podporovali, jedna štúdia bola publikovaná v časopise New England Journal of Medicine zistil, že vdýchnutie pary napustenej soľou zlepšilo dýchanie u 24 pacientov s cystickou fibrózou. Ďalšia štúdia v Európsky vestník alergie a klinickej imunológie zistili, že ľudia s astmou hlásili po niekoľkých týždňoch pravidelnej haloterapie ľahšie dýchanie. A ako hovorí Patrick, záporné ióny uvoľňované soľou (najmä z ružovej himalájskej soli, a najmä keď je zahrievaná) bojujú s kladnými iónmi, ktoré vyžarujú počítače, televízory a mobilné telefóny, ktoré majú tendenciu byť rozrušené. (Psst: Váš mobilný telefón ničí váš výpadok.)

Soľnú terapiu je možné dokonca použiť na zvýšenie športového výkonu znížením zápalu v dýchacom systéme, hovorí Patrick-vytvára väčší otvor na dych, cez ktorý môže cestovať a okysličovať telo. Tiež môže zabiť akékoľvek baktérie alebo vírusy, ktoré vedú k preťaženiu a suchému hlienu, dodáva (a ak ste sa niekedy prinútili ísť do posilňovne s nádchou, viete, že keď sa vám dýcha ľahšie, podáte lepší výkon). Slaná joga sa môže pochváliť aj týmito výhodami v kombinácii s pózami, ktoré pomáhajú budovať silu a flexibilitu v primárnych a sekundárnych svaloch dýchania, čím sa zvyšujú - rovnomerne viac-dýchacia kapacita, okysličenie, vytrvalosť a výkon. (Je to ďalší dôkaz, že si môžete vydýchnuť k lepšiemu telu.)

Keď som išiel, v najhoršom prípade som prišiel na to, že si užijem upokojujúcu hodinu meditácie. V najlepšom prípade by som odišiel s pocitom o krok bližšie k morskej panne. Ak mám byť úprimný, celú premisu som bral s rezervou, ehm, soli.

Ale je to ťažké nie cítiť sa uvoľnenejšie v kokóne soľnej horniny a kryštálov (malé štúdio sa zmestí iba pre šesť jogínov). V slanej joge sa každá ásana sústreďuje na otvorenie konkrétnych častí pľúc a bránice a či to bolo výsledkom týchto konkrétnych póz alebo slaného vzduchu nasávaného do miestnosti (necítite ho, ale môžete ochutnať soľ na perách asi po 15 minútach, nie ako keď ste boli na pláži niekoľko hodín), zistil som, že sa môj dych synchronizuje s pomalšími pohybmi. Ukázalo sa, že celodenné sedenie za stolom spôsobuje, že bránica sa skutočne roztiahne, čo spôsobí, že sa váš dych skráti a zrýchli (stresová reakcia, ktorá vášmu mozgu signalizuje, že ste nervózny-aj keď nie ste). Pózy na predĺženie chrbtice ako Mountain Pose a Warrior II pomáhajú otvárať bránicu späť a signalizujú nervovému systému, aby sa uvoľnil. Čím viac slaného vzduchu som dýchal, tým bol môj dych spomalený. A keď som sa s dychom viac stotožňoval, cítil som sa schopný posunúť sa v každej póze hlbšie-víťazstvo. (Nie je čas na jogu? Tieto 3 dýchacie techniky na zvládanie stresu, úzkosti a nízkej energie môžete vyskúšať kdekoľvek.)

Bol by môj bývalý terapeut hrdý na moje inteligentnejšie inhalácie? Nie som si tým celkom istý-ale odchádzal som nielen s výraznou túžbou po hranolkoch, ale s novoobjaveným ocenením toho, ako dych a joga idú ruka v ruke (aj keď som sa nemohol #humblebrag o svojej najnovšej inverzii). A to je cieľ slanej jogy: aby si jogíni vzali toto ocenenie na svoju ďalšiu atletickú hodinu jogy, kde môžu skutočne použiť dych na pribitie týchto praclíkových póz a ešte ďalej. Potom už nebudete mať, bohužiaľ, čo vyčítať že okrem seba.

Skontrolovať pre